mleko

kiedys tez bylem przeciwnikiem mleka po treningu. w najnowszym MD jest troche na ten temat, np o tym, ze mleko najlepiej nawadnia po treningu silowym, ale wiadomo jak to gazetach, trzeba czyms te info potwierdzic. co do samego mleka jak ktos nie ma problemow z tolerowaniam laktozy to smialo moze pic po treningu, co do zagadnienia w zwiazku z [...]

W ~80% mleka to woda. Zawiera różne aminokwasy, ale w 100g są śladowe ilości można by rzec. Znajdą się także witaminy i minerały, sód i potas jako elektrolity, cukier(laktoza). Jak pić mleko po treningu to tylko odtłuszczone, a takie zawiera więcej wody i jest bardziej "przetworzone" Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-09 16:11:01

Ciastko pyszne, zwłaszcza jak ktoś może dodać trochę mleka, ja robiłem 200woda + 100 mleko. Truskawka trochę mniej mi smakuje, ale też dobra.

jak buduje mase to tylko zimne mleko i kruszony lod

mleko z uni wpierdzielalem

stary kup sobie mleko laciate i niepeirnicz glupot jak niemasz zielonego pojecia o koksach a i pytanie co brales na pierwszy cykl olka miecia ? :) rejdych

7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; jaja orzechy włoskie 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham mięso warzywa masło 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś możesz dać warzyw 18.30 może być jajecznica z razowcem oliwą warzywami 22.00 -Bialy ser / odżywka -Oliwa

ja zawsze wypijam 3/4 surwoe jajka czasem jak jest to dodaje troche odzywki bialkowej albo truskawki i mleko :)

Zjem wszystko :D A ogólnie co jadam ? No różnie , płatki owsiane , jogurty ,czasem fastfoody , dania domowe typu ziemniaki , spagetti , zupy , różne rodzaje mięś , warzywa , słodycze pijam mleko dużo wody ogólnie dużo płynów ogólnie Jem wszystko co mi podstawią :)

ja zalewam wieczorem wrzątkiem (wodą) i przykrywam przykrywką, przez noc nasiąkna i są miękkie a rano tylko zimne mleko i dodatki i śniadanko szybko gotowe

ja biorę mleko z lodówki, płatki owsiane, migdały i rodzynki tylko obowiązkowo w metalowej misce, na kuchenkę gazową na 30-50 sec (aż jedna strona będzie cieplutka), mieszam i są dobre xD szybko się robi ale pewnie niezbyt zdrowe takie coś jest ale robię tak od dzieciństwa z płatkami wszelkimi.

To mleko co masz w kartonie słabo się przyswaja a 70-80 % ludzi nie toleruje laktozy ale próbuj

[...] jest najlepsza dla ektomorfika bo: łatwo się trawi szybko się trawi jest zdrowa jest tania mozna jej duzo zjeść nie traktuj tego jako odżywki białkowej czy nawet węglo-białko to ma być substytut gainera i jest świetny a mleko jest za słodkie i sie po nim zrzygac mozna a po kaszce mi dobrze robił TUŃCZYK i już masz białeczko pozdrawiam Johnnie

głównie na mleko nieprzetworzone, jogurty naturalne raczej bez problemu. ;)

Nie znam się zbytnio na suplementach. Jestem zwolennikiem naturalnych produktów. Chcesz białka? Jedz ryż i jajka oraz pij mleko :).

Szybka i konkreta odpowiedz dla Ciebie to: kieruj się do działu dieta. a tak serio? Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, pijesz mleko i jesz co popadnie, to oczywiste że nie przytyjesz.

Wciaż ucze sie nawykow zywieniowych. Czekolade albo ptasie mleczko, 200g przed snem, ahh :P Wiem, masakra. Albo w drodze do pracy po jajecznicy jakies mleko czekoladowe z biedronki. X_x Tyle dóbr trzeba się wyrzec ;( Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-05-01 15:06:36

[...] czytam. A co jest źle? Rozpisałem tylko co jem ogólnie. Godzinami nie się tym razem nie chciało bo to i tak nie ma odzwierciedlenia. Rano dużo węgli (płatki owsiane mleko, rodzynki) , przed snem praktycznie same białko (jogurt, twaróg, ogórek) reszta idzie w ciągu dnia. PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :). Zmieniony przez - Bartoloneo w [...]

3100 to jest formuła taka, przepis na opakowaniu jest (nie pamietam, banany, gainer, mleko itp), i to ona ma te 3100 kalorii

No, więc nie... Plan jest taki dziewczyna wstaje rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... [...]