mleko

Ogolnie wdł mnie nie wygląda to źle, ja bym na Twoim miejscu wywalił mleko na redukcji :) Warzyw nie wliczasz do bilansu??

namocz w mleko haha choć szacun za odwage

Ja też fbw :) zmodyfikowany etap 3, cofnalem się trochę bo przedtem push pull szedł. Dzisiaj nie znalazłem wody w domu i wpadlem na genialny pomysł żeby pić mleko podczas trenu. Dobrze że rampowane mcki, wle i wiosla poszly bez komplikacji (cały czas progres), ale doszło do zolnierza i po prostu myslalem ze zwrócę ;) ale i tam rekord na 12 powt [...]

[...] :D Nigdy się tak nie czułem jeszcze, zmniejszę trochę BA bo za dużo dałem chyba, a tak poza tym na "+". http://www.iv.pl/images/44358726865807855741.png 1.płatki(100g)+mleko(300ml)+słonecznik(20g) 2.ryż(100g)+sos+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 3.ryż(100g)+sos+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]

[...] miałam takiej fajnej energii w pracy. Chociaż nerwus jestem dalej. @@-) Może głowe powinnam leczyć a nie tarczyce }:-( Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, ananas, mleko, 10:00 i 13:00 marchew, ryż, ser feta z sera owczego, oliwki, pomidor, sałata, pestki dyni, 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, indyk, fasolka szparagowa, 19:00 fasolka [...]

Kolego, jeszcze w tym pierwszym posiłku za dużo cukru. Te kanapki z dzemem raczej do odpuszczenia sobie. A co do tego mleka, to musisz pół litra aż wypijać? Jak już mleko masz w diecie to może choć zmniejsz sobie o połowe jego objętość i ugotuj na nim np owsiankę. Wtedy odpuścisz sobie węgle z chleba a zastąpisz je sobie płatkami owianymi.

[...] spaghetti Trening 3) mąka gryczana i kukurydziana, twaróg półtłusty, nektarynka, jajko, masło klarowane i extra. Warzywa: rzodkiewki, marchewka. Napoje: kawa rozpuszczalna + mleko, woda min. ok 2,5l Suple: selen50 TRENING Raczej ciężary na rozruszanie. Zrezygnowałam z przysiadu przedniego ponieważ czuję, że robię go nie tak jak powinnam. [...]

"mleko" ryżowe albo sojowe

[...] po treningu jak jest trzeci posiłek to też za dużo tłuszczu, orzechy daj z rana do owsianych opłatków, oliwy podziel lepiej 20/10 ml do każdego posiłku oprócz po treningowego i dodaj więcej warzyw. posiłek nr.4 to usuń mleko 0,5 l to dużo laktozy, lepiej dokup odżywkę białkową i rób z wodą. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-20 12:38:47

CT spokojnie, jakby to było mleko ujowe to juz dawno bym wyebał, a ze bro to zmarnowac nie wypada, powolutku se spijam, po kilka dziennie na dobitke %-)

W każdym posiłku ma być i białko i tłuszcz i węgle. Samo mleko lub serek+warzywo to nie jest dobry posiłek. Proszę tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-20 23:33:16

witam wszystkich może ktos mi ocenic diete na mase ? Mam 180 cm wzrostu, 72 kg wagi , bardzo aktywny :) . Oto dieta 1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g [...]

owsianka czyli mleko z owsem chciałam zjeść i sliwką ipt itd a nei że placki, czy omlet, czy szejka bo tak to wiem ze można dodać jajko ... :-P

ale Mleko pimpuje bcaa activlaba na fb :D

arab ty lubisz miec ch**a w dupie :D Mleko potwierdzi

owies + twaróg + mleko + orzechy + rodzynki robiłem coś takiego i całkiem dobre :-D albo razowiec z jajkami/rybą/mięsem .

http://pracownia4.wordpress.com/2011/07/29/pij-mleko-bedziesz-kaleka/ Do pocxytania Ciekawe ile w tym prawdy... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-22 19:15:39

W necie to wszystko jest albo bardzo złe albo bardzo super. Ciężko o dobry art. Swoją drogą to ciekawe... że prawie wszystko co mówi się że jest nie zdrowe jest akurat białe. Cukier, sól, mleko, smalec %-)

na pewno za duzo wegli (dokładnie nie widze 500/600g) ale i tak za duzo - mleko prawie litr dziennie to troche duzo zwlaszcza ze wiekszość odłozy sie w formie tłuszczu w twoim organizmie 3 x dziennie płatki z mlekiem to nie posiłek pełnowartościowy

węgli jest 536 dokładnie, lubię po prostu mleko dlatego tak dużo - zmniejszy się, a płatki mam 2 x dziennie.