mleko

[...] fortuny z chilli albo zeżrę kilka śliwek kalifornijskich. Przy braku sił na jedzenia twarogu, po ćwiczeniach a przed snem (ćwiczę ok. 19/20) wypijam białko 50/50 woda i mleko. Nie mogę jeść dziennie jajek (alergia ;)), ale nie wiem co wrzucić rano zamiast nich by w miarę bilans się zgadzał. Jakaś propozycja? Zmieniony przez - Rytko w dniu [...]

[...] troszke bym zaoszczedzil, wiec moze znowu przeniose sie na impacta, tylko ze jedyny smak jaki ja mialem to wanilia, i byla okropna i z woda i z mlekiem. Moglbys podac smaki ktore ci najbardziej podchodza, lub czy ta bezsmakowa jest ok pozmieszaniu np z kakao? I czy smakuje jak mleko/woda zaleznie z czym pijesz jesli nic nie dodasz? Z gory dzieki

PON - 18.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

[...] dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę tak o 17. Nie wiem czy na przed treningowy zjeść kubek sera + kreatyna, czy zjeść pół puszki tuńczyka z chlebkiem razowym i później krete? Po treningu mleko z ostrowiom + kreta. Później po trenigowy. I nie wiem czy przed spaniem jeść twaróg czy może dokończyć połowę tego tuńczyka? co o tym sądzicie?

mleko 200-400ml dziennie na siłowni woda!

Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) twaróg Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) warzywa zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem [...]

Dieta: 1. Mleko 200 ml platki owsiane 70~g orzecho wloskie 50g gold omega 3 serek wiejski witaminy Bialko-23g Tluszcze-41g weglowodany-55g Kcal-677 2. jajecznica z 4 jaj 240g warzywa oliwa białko- 16 tluszcze-12 weglowodany-18 kcal-250 3. ryż bialy 120g Piersi z kurczaka 100g warzywa oliwa bialko-32g tluszcze-2g [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]

Posiedziałem cały dzień i takie są efekty: Moja waga 90kg, wzrost 187cm. Mezomorfik. Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) warzywo B: 36 T:10 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor B:11g T:7g WW: 24g Takie [...]

1 tak jeśli dajesz mleko czy inne źródło białka 2 najlepiej nie dawać . kiedy wolissz od czasu do czasu po

[...] nie dam, dieta jest taka ze staram sie jest duzo bialka(powyzej 190gram) niechce mi sie rozpisywac dokladnie ale najczesciej co jem to jaja, sery(bialy w szczegolnosci) mleko, makarony, ryz, no i mieso. moja dieta co dzien jest inna wazyw niejem bo nieznosze, ale owoce juz mi wchodza i jem jak tylko mam okazje:D Filmiki czemu nie od czasu do [...]

Witam, nie bede sie rozpisywal, odrazu przejde do rzeczy. Cwicze kolo roku, ponad polowa czasu trzymana byla dieta, nie rozpisana ale jadlem 6 posilkow dziennie, rano owsianka, 2 posilki z ryzem i kurakiem, wolowina czasem, ryby, makarony, jak widzialem ze nie mam wystarczajaco czegos to oczywiscie pilem bialko/gainera. 7 tyg temu mialem operacje [...]

dieta typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. 65kg: Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g kcal/Białko/WW/Tłuszcze Dzień nietreningowy: (12 godzin w pracy). Śniadanie: 9;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 300ml ;150/9/15/6 1Kapsułka Omega 3 :516kcal/21Białka/78WW/13Tłuszczy II Śniadanie: [...]

[...] na palce BRAK, nie chciało mi się 7. Spięcia na maszynie 4x15 15x70 15x65 15x60 15x55 OPINIA: Dobrze, że to ostatni taki trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa, serek naturalny, 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa, [...]

Czy można stosować w diecie - słodzik - chodzi tylko o dodanie go przy śniadaniu - płatki owsiane+mleko+słodzik w dni nietreningowe jem też twaróg(ok. 80-90g)- do niego też bym dołożył słodziku - czy jest to niewskazane?

********** Badanie nr 1 ********** mleko mikrofiltrowane vs izolat vs kazeina: Compared with casein or total milk protein, digestion of milk soluble proteins is too rapid to sustain the anabolic postprandial amino acid requirement Objective: Our objective was to compare the postprandial utilization of dietary nitrogen from 3 -labeled milk [...]

[...] wieczorem dowiedziałam się, że tylko mi się tak wydawało , ponadto dołączyła wewnętrzna strona ud. N, 17.04 DNT ogólnie popłynęłam z jadłem, najpierw przelało mi się mleko do kawy, potem załączyło mi się parcie na słodkie i za dużo podjadłam orzechów (w kilku podejściach, godzina +-), wróciłam do domu z dalszą potrzebą natychmiastowej [...]

Sobota - 16 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.whey 40g + mleko 200ml + oliwa 2.250g kurczaka + pomidory + oliwa 3.250g kurczaka + oliwa + warzywa na patelnie 4.200g kurczak + ryz brazowy 50g 5.jajax5 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxy elite pro Przed treningiem: 1 caps oxy elite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g [...]

[...] 15ml oliwy, 2. 4 jaja, 20g włoskich 3. 100g ryż, 200g indyk, 20g keczup 4. 50g ryż, 200g kura, 5. 50g ryż, 100g kura, 180g jogrut nat., 10ml oliwy 6. 200g twaróg, 500ml mleko 1,5% Uawgi jestem pewien że o czymś zapomniałem:P chyba w 4 coś jexszcze jadłem(zdrowego) ale nie wiem co xd 6 do zjedzenia, ogólnie zjadłem 310g sałatki poddunajskiej, [...]

[...] dnia byłyby wtedy takie produkty jak: warzywa (wiadomo, nie liczmy do bilansu), sok wielowarzywny lub pomidorowy z tabasco (chyba jednak z niego zrezygnuję) orzechy, śliwki, mleko w odżywce białkowej, jogurt naturalny dodany do twarogu półtłustego na noc. Jeszcze jedno, macie jakieś propozycje treningu na brzuch w formie domatora? Ćwiczyłbym [...]