Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piersi z kurczaka, ser twarogowy, 100g owsianych na mleko + kilka jaj + ryż/makaron/kasza, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa i masz posiłek na cały dzień. 800 kcal to za mało, zostanie z Ciebie patyk - nie wspominając o zdrowiu.
ja na sniadanie naprzyklad robie tak: wlewam mleko ~> do mikrofali, az bedzie gorace ~> wsypuje platki ~> zakrywam talerzem ~> platki mokna ble ble ble robia sie miekki itd ~> dodaje rodzynki ~> wpieprzam, az mi sie uszy trzesa :)))
Wywal mleko z ostatniego posilku bo dostarczasz laktozy na noc. Pij ostrowie z woda No i mozesz rozdzielic olej lniany (ktory pijesz w ilosci 20g) i wypic troche wlasnie z ostrowia w ostatnim posilku Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-01 23:09:29
co bedzie lepsze w takim przedziale cenowym? Naprawde jest takie beznadziejne te mleko? Jak porównywałem do innych produktów tego typu to wydawało mi się , że jest najlepsze.. Prosze coś doradzić..
I sniadanie platki owsiane 100g/ok mleko 2% 400g/ok rodzynki 20g/ok orzechy wloskie 10g/ok ser bialy chudy 50g/daj tutaj jajko, a te 50 gram sera do ostatniego posiłku +omega 3, witaminy/ok II sniadanie serek wiejski 200g/ok chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 20g/zbędne margaryna 5g/wywal maragrynę, daj masło + [...]
wywal to koles albo ropnia dostaniesz jak zadasz sobie ten shit.dil pewnie trzymal nie w tej temperaturce i skisło sie (''); dobrze to raczej nie wyglada jak skisle mleko a nie winstrol pozdro
Nie jestem znawcą, ale na szybko mogę Ci powiedzieć, że: -na pewno za dużo nabiału- maksymalnie 150 gr dziennie -mleko 0,5% zastąp pełnotłustym -wywal serek wiejski, możesz go zastąpić twarogiem,a i ten lepiej wieczorem co do funduszy na życie- w pełni Cię rozumiem. Chociaż ja pracuję to i tak nie mogę sobie na wiele pozwolić. Są jednak sposoby [...]
[...] mnie za to ze probuje poprawic swoja sylwetke. Nie chca mi pomagac - czemu tylko 150g nabialu dziennie? przeciez to niecala kostka twarogu na noc i to koniec... - czemu tluste mleko? - w misce jest maly blad, oczywiscie w jajecznicy jest 36g tluszczy a nie weglowodanow co powoduje: B:161, T:108, W: 152 dziennie Jakies sugestie zeby ruszyla waga?
Nabiał zawiera hormony, które nam mogą rozregulować gospodarkę hormonalną no i sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Skoro były problemy z miesiączką to duże ilości nabiału mogą za tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko [...]
[...] nie bagatelizować tego zagadnienia, gdyż od tego zależeć powinno również i postępowanie dietetyczne. Co do diety - nie podoba mi się jakościowy dobór pokarmów, serniczki, mleko waniliowe, schabowy - to nie jest dobry wybór. Myślę też że wprowadzanie daleko posuniętych restrykcji w spożyciu węglowodanów jest nieuzasadnione. W temacie poruszony [...]
Tym razem nie miałam twarogu, ale koniecznie chciałam zrobic piankę . Miłam tylko mleko. Dałam ok 700 ml mleka i trochę wody na koniec, bo po zblendowaniu wszystkiego wydawało się zbyt gęste. Pozostałe składniki - niepełna łyżeczka gumy ksantanowej - 15 g żelatyny - 2 miarki odzywki - 1 to zwykłe WPC i 1 kazeina - trochę sosu zero czekoladowego, [...]
Pozmieniałem według wskazówek. Choć węgle udało się zredukować jedynie do 6,4g/kg I posiłek: Śniadanie 1.Płatki owsiane - 100g 2.Mleko spożywcze 2% - 300ml 3.Banan - ok. 120g 4.Dwa jaja kurze - całe - ok. 120g B:29 T:19 W:101 KC:695 II posiłek: Praca: 1.Makaron bezjajeczny - 100g 2.Serek wiejski - 200g 3.Migdały - ok. 20g 4.Jabłko - ok. 150g B:37 [...]
koks4444 dobrze mowisz ale jak widzisz kolega chce schudnac ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki [...]
Kupiłem jakaś odmiane musli - prawie full z tego to platki owsiane + jakies dodatki. Wiecej bialka, mniej tluszczu. Mleko 0% jugurty naturalne, sok multiwitamina, warzywa mam w lodowce :) W bicepsie nic nie mam, bo bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni. Jak "napne" miesnia to bedzie 33cm xDD Waze 80kg, przynajmniej tyle moja waga [...]
[...] posiłku co masz surową pierś, chyba że wiesz że te 100g warzy już po ugotowaniu 12.10 są lepsze sposoby na węgle niż150g owsianych zmniejszą tą ilość i dodaj owoce, mleko 400g też sporo Co najbardziej pobudzi organizm przed treningiem ? Zaczyna się czwarty miesiąc na siłowni, przyrosty jakieś są, ale zaczynam odczuwać że to już nie to [...]
Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj [...]
Dobra dieta na rzeżbe?
