Witam! Na początek -DIETĘ mam ułożoną jednak potrzebuję coś dobrego po treningu do tej pory stosowałem zawsze koktajl mleko-miód-banan-jagody,ale potrzebuję coś tańszego w eksploatacji :)dlatego zastanawiam sie nad carbo i zastanawiam sie które jest lepsze OLIMPU czy BIOGENIX'a?? I jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania - zalecane to 50g ale z [...]
14 lat 166 48kg chce przytyc do 55-60kg 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g Tuńczyk 45g 4.Posiłek OBIAD NIESTETY MAMY KTÓRY MUSZE ZJESC I JEST ROZNY RAZ TO JEST PIERS Z KURCZAKA RAZ GOLABEK RAZ MIELONY ZWYKLE Z SUROWKA I [...]
Witam was: Wiek 17 latek Waga: Jakies 70 Kg Cel: Masa Nie bede sie rozpisywał z moim zapotrzebowaniem na cal i tgeo typu sprawami opisze króciutko moja dietke i mam do niej pytanko co byscie zjedli pozywnego dosc latwego do zrobienia i sakowitego na ostatni posilek. I sniadanie Omega 3 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Orzezchy Kefir II [...]
[...] 4. Po treningu. + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram Białko = jaja kurze. 5. Przed pójściem spać *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. + warzywa do tego. Pod boks, glownie, aby dostarczyc mojemu organizmowi ogromnej dawki energi, ale takze pomoc budowac mase podczas treningu domowego. [...]
[...] jakoś wyzeźbione ciało przynajmniej troszke aha mam jeszcze 2 pytania 1-Jakie odżywki jeśc myślałem o białku i niewiem 2-Czy substancje zawierajace duzo biełka takie jak na mleko w proszku odtłuszczone moga zastapic w hocby najmniejszy sposób białko? jestem jeszcze niedoswiadczony w tych sprawach siłowni itp a hciałbym zacząc motywacje mam [...]
[...] sie w mase skrzydełek od kurczaków bo bez tego dieta lipna przekonałem sie na ostatnim teście. kurczaki bójcie się I posiłek: 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) 13-15 co tu dać to bedzie wyjscie do szatni by coś wszamać 17.00 po pracy omlet + [...]
Witam wszystkich gorąco i serdecznie! Waże 79 kg Wzrost 187cm wiek 19 a wiec.. 7:15 Płatki Musli około 150g Mleko 300 łyżka oliwy z oliwek banan jajko gotowane/ser bialy (przecie nie bede codziennie jajek jesc) 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki 12:00 Piersi z kurczaka + ryz 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron 17 [...]
[...] mięsa nie jadam,i jeść nie zamierzam nie z powodów ideologicznych tylko smakowych, bardzo mi nie smakuje. oprócz mięsa jadam wszystko inne.produkty pochodzenia zwierzęcego, mleko, sery itp, ryby, owoce morza,lubię soje w wszystkich postaciach, sama przygotowuje pasty, pasztety sojowe i inne dania z soi.W świetle tego co napisałam jak ma wyglądać [...]
[...] Proszę o poprawę mojej diety wiek :21 wzrost:184 waga:77 staż:powrót do siłowni po długiej przerwie,wczesniej 2 lata 1. Płatki owsiane 100 g Jajka 3 szt, Oliwa z oliwek mleko, rodzynki, cebula,pomidor 2. Makaron Razowy 100g Filet z indyka 100g Oliwa z oliwek szpinak,czosnek 3. Makaron razowy 100g Filet z kurczaka 125 g oliwa z oliwek [...]
[...] sa efekty male (zero tluszczu na brzuchu dlatego pewnie widac) prosze o ulozenie treningu do tych przyrzadow co posiadam a jesli chodzi o diete to ile wegli bialka i kalorii mam jesc??? platki kukurydziane z mlekiem sa dobre? slyszalem ze bialy chleb jest do kitu a czarny dobry dlaczego?? i co do picia to 2l dziennie ale mleko wliczyc w to ????