mleko w

ww ryz, kasza, kotlety sojowe, ciemne pieczywo biłko jaja, kurczak, indyk, mleko,sery-ogolnie prodykty pochodzenia mleczego poszykaj pełno tego w necie -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a [...]

Dieta Paleo - fajna sprawa, ale wymaga od nas szukania takiego pokarmu, którego na codzień nie ma w sklepach. Jajka prosto z hodowli, mleko od krówki, owoce z działki. Trochę trudno, ale organizm pewnie lepiej toleruje to, niż przetworzoną żywność.

[...] na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? TAK 13. Co do pytania: Ostatni posiłek przed siłownią zjadam 17:30 20:30 zaczynam trening do ok. 22:00 Chciałbym umieścić po treningu miejsce na izolat +przed snem odż.białkowa+mleko Pytanie tylko czy miód(w opcji z kreatyną dextroza) wystarczy jako węglowodany potreningowe. Dzięki raz jeszcze

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 [...]

o produkty które można kupić w sklepie mówisz? Czyli ryżu w sklepie nie masz? Tylko mleko chleb i jajka

WPC, teraz z Allnutritionu jest w dobrej cenie, warto skorzystać, dużo smaków, fajnie się rozpuszcza. Wrzucasz wodę/mleko/mleczko kokosowe/ banan/jabłko/ truskawki/maliny/ jagody itd...i masz dobrego szejka, do tego owsiane/jaglane płatki, przegryźć nieco migdałów ;-)

dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

Witam! Mam prosbe mógłby ktoś sprawdzic mi dietę Mam 183cm wzrostu,waze 66kg Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, [...]

Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)

Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko

Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30

[...] na cheata pozwolić sobie na lody lub coś z laktozą? Czy lepiej tego nie robić? Może to jakoś negatywnie wpłynąć na moje zdrowie ? Zjedz sorbet, jesli chcesz zjesc ser/wypic mleko masz opcje vez laktozy. Mysle ze jak poszukasz znajdziesz i lody bez laktozy :) zyjemy w 21w. ludzie coraz wiecej udogodnien stosuja w zywnosci dla gluten free, lactose [...]

[...] szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego tak jest dobrze? czy moze darowac sobie tego szejka? albo jakis inny przepis? :)

[...] i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do [...]

w sprawie diety wolę nie pisać nic bo jeszcze źle coś napiszę ale powiem Ci że napewno musisz zrezygnować z wieprzowiny, tłustej wołowiny, zamień tłuste mleko 3.2%(jesli takie pijesz) na np. 0.5 %, jedz dużo białka ale z takich źródeł jak: kurczak, indyk, chuda wołowina, twaróg chudy, ziemniaki zamień na kasze gryczaną, zero słodyczy, alkoholu ;) [...]

Nie no po co rozrabiac tyle białka żeby go nie wypić i chować na później po to Jest - Shaker - Białko w Proszku - Woda/Mleko lub inna substancja która jest cieczą w Lodówce nic nie powinno się stać ale smak będzie gorszy

[...] zjem max 1 kanapkę i jazda do szkoły, w szkole 3-4 kanapki wracam około 14, jem obiadek(różny jest-do syta się najadam) następnie przed treningiem 1-2 kanapeczki 17-19 trening wracam, z 2-3 kanapki, Jabuszko + mleko. No i kolacyjka (różna - zazwyczaj jajka z majonezem, jajecznica itd albo kanapki). Tak miej więcej wygląda mój plan jedzenia.

staraj sie przyrządzać posiłki w taki sposób, aby jedzenie sprawiało Ci przyjemność :) Jaja+owsianka+mleko i mąka żytnia można uzmażyć omlety. Ja jem od pół roku codziennie i nadal znikają w minutę. | Kombinuj podobnie.

Ja zamiast wody daje mleko 0% a dla smaku banana Nie o tłuszcz tu chodzi a o cukier. Banan też ma cukier i to w pytę.

[...] pomidorowa rosół ogórkowa itp) IV posiłek ziemniaki/ryż + schabowy/mielone/ryba/pierś kurczaka itp + surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i wyrzekłem się wiele i [...]