Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatni posiłek wywal zupełnie, sok pomarańczowy bym pił tylko jesli sam go robisz, sklepowy nie ma co. tę szklanke mleka ze sniadania wywal, w płatkach już masz mleko ;-) oliwa do posiłku o 18:30 i 21:30 ;-)
[...] daj 100 g 17:00 gainer przed treningiem - daj normalny pełnowartościowy przed treningowy radzę poprzesuwać odpowiednio godziny, niech ten o 15:00 będzie przed tr 19:00 daruj razowca sok - out gainera możesz wypić bezpośrednio po treningu małą porcję jedz co ok 3 h mleko nie jest trucizną Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-01 13:47:31
Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam
[...] wcześniej nie udało mi się dokonac. Czy muszę włączyc jakieś węglowodany? Oczywiście w mojej diecie znajduje się dużo warzyw, ale tylko te o bardzo niskiej zawartości węgli. Jem też kilka owoców dziennie, a głównym źródłem węgli prawdopodobie jest mleko (wypijam ponad litr dziennie, pełnotłustego). Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam, Paweł
[...] tu byś mógł jeść węgle o wysokim IG czyli ryż biały lub ziemniaki do tego rybe/mięso Przed snem: Ser biały chudy/półtłusty szkalanka mleka banan + bakalie wywal mleko,banana i baklaię wstaw warzywa, oliwę. Tutaj masz propozycję dań z twarogiem http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html
z tego co wyczytałem to że 1 dzień bez jedzenia? nie dałbym rady, nie miałbym siły :P robiłem tak, że rano płatki owsiane + mleko plus rodzynk, białko (Suple) potem twaróg, warzywa przed i po treningu białko(suple) posilek po treningu kurczak/warzywa nastepne posilki rowniez twarog i warzywa no i bialko przed spaniem, schodziło ładnie - teraz [...]
No więc przkładowy dzien jesli chodzi o posiłki wygląda tak: 1) Śniadanie: Mleko z musli(owsiane, otreby, kukurydziane) 2)Drugie śniadanie: kanapka, sałtka jajeczno z groszkiemi majonezem, drożdzowka 3)obiad: mieso + suruwka +ziemniaki lub ryz lub makaron 4)Kilka kanapek z serem białym , zółtym, wędliną, miodem 5) Albo odżywka, albo kanapki, albo [...]
w sklepach jest mleko z obniżoną zawartością laktozy i nie jest dużo droższe od zwykłego, chyba kosztuje 3,50 coś takiego i w smaku nie różni się bardzo od zwykłego i jest również smaczne, nawet lepsze :p
[...] A odporność poprawiają witaminy więć mozesz kupic jakis komplex w aptece(jest tyle tego ze nawer dokladnie ci nie podam nazwy, ale w kazdej aptece az trzeszczy od tego). A poza tym pij actimel . Ja ostatnio chorowalem jakies pol roku temu na przeziebienie, i wyleczylem sie gorącymi kąpielami i ciepłymi napojami(herbata,mleko czy kakao).
[...] ale tu nie podpowiem, bo akurat te mi podchodza najmniej. Przy okazji napiszę o moim pomyśle na fajny sos do makaronu, mięsa i warzyw gotowanych na parze. Podgotowuję mleko roslinne, łyżkę mąki ze słodzikiem, gałka muszkatałową, sola pieprzem i bardzo niewielką ilością soku z cytryny. Po kilku minutach dodaję ser mozarella lub inny do [...]
SNIADANIE 7:30 płatki owsiane lub musli mleko 1,5 % kromkla chleba z twarogiem kawa lub cherbata ok,choc lepiej zamiast twarogu byloby dac jaja II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko szynka-nie mieso tak OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bagietkę wywal Posiłek przed i po treningowe zmień, w po treningowym mleko i owsianka to kiepskie połączenie, A przed treningowy to chyba przekąska a nie posiłek
[...] w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc tez za czytsa dieta, czyli typowo koulturystyczna ryz/platki.cyski i tak na okolo. Jezeli [...]
[...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem [...]
Moze nie odwapnia, ale zeby w organizmie powstal kazeinian wapnia niezbedny jest wapn. Mleko po sterylizacji posiada wapn nierozpuszczalny. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-02-06 23:10:50
[...] substytut zróżnicowanej diety. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Produkt nie może być spożywany przez osoby z nadwrażliwością na mleko, soję, orzechy, kukurydzę, kakao, pszenicę. Może zawierać orzechy lub owoce drzew orzechowych, nasiona lub pszenicę. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym [...]