[...] mogą w składach jogurtów, maślanek, czy kefirów. To na co jednak warto zwracać uwagę, to aby było ich jak najmniej. Dobrej jakości jogurt naturalny powinien zawierać tylko mleko i mleczne kultury bakterii. Reszta jest zupełnie zbędna jeżeli chodzi o jakość produktu. Może mieć ewentualnie wpływ na smak, konsystencję, skład. Polecam poczytać [...]
[...] czy surowego z różnych powodów. Sterylizowane w wyniku procesów sterylizacji, jak sama nazwa wskazuje jest sterylne, nie rozwiną się w nim bakterie fermentacji mlekowej, czy grzybki kefirowe. W przypadku mleka surowego istnieje zbyt duże ryzyko powstania niebezpiecznych mikroorganizmów. Takiego mleka raczej się nie sprzedaje. [...]
oczywiście, że można schudnąć jedząc samą czekoladę i mleko. Wystarczy, że tymi składnikami dostarczysz energii poniżej zapotrzebowania. Sęk w tym, że wyjałowisz organizm, spalisz kupę mięśni a na koniec się pożygasz Z moich obserwacji na sobie wynika, że dla odchudzania ważna jest ilość żarcia, a jakość jest ważna dla zdrowia. W tym kontekście [...]
Ok dzięki, czyli obiad z 12:00 dam jako posiłek po treningu, a co wtedy mam zjeść o 12:00? Mleko z bananem? %-) Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-24 13:20:01
[...] z oliwek warzywa pewnie potreningowy??bez oliey/oleju 21:30 100g twaróg półtłusty 200g mleka 1,5% 2 kawałki chleba ciemnego lub zwykłego 30g oiwy z oliwek wywal chleb i mleko,oliwy 10g starczy masz zdecydowanie za duza nadwyzke daj 500kcal na plus i obserwuj co do ziemniakow mozesz czasem po treningu wrzucic tylko pamietaj ze sa mniej kcal [...]
7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml [...]
[...] jeść z mlekiem i płatkami po wymieszaniu czy musi to być woda? z punktu widzenia podniesienia wartosci biaka sojowego jak najbardziej mozesz pic z mlekiem (jesli cozywiscie mleko tolerujesz) staraj sie nie spozywac zbyt duzo soi (dotyczny mezczyzn) - ale ew niedogodnosci moglyby sie pojawiac gdyny stanowilo glowne zrodlo bialka (a tak jak widze [...]
[...] jednostki i niedziele planuje zrobic wolna. W sumie juz zrobione 9 treningow od poniedzialku, takze nie ma tragedii. Gdzieniegdzie jakas kawka wlatuje, ale to zdj nie robie, mleko wliczam oczywiscie o ile jest, bo slodze slodzikiem. Gora brzucha coraz wiecej sie uwidacznia, dol jest strasznie oporny, mysle nad johimbina. [...]
[...] nastepuje zwieksozen przyswajanie tluszczy co wiaze sie z tyciem a przeceiz kazda dieta kulturysty nie ma chyba zbyt duzo tluszy ? wiec zbyt mocno napewno nie utyjecie , mleko moze jedynie przeszkadzac w rzezbie bo grubiej od niego skura ale mam na mysli tutaj przygotowania do zawodow , a przeciez w mlodym wieku kazdy kulturysta pij od [...]
Co do tłuszczy to nie liczylem masła ale dołoże troche oliwy jeśli chodzi o makaron w śniadaniu ma byc to forma urozmajicenia diety bo wszyscy tylko płatki owsiane+mleko. Pozdro
Biały ryż podmieniłem na brązowy to mam nadzieję załatwi sprawę łączenia prostych z tłuszczami. Jeśli chodzi o mleko to wtedy odpadły by mi również owsiane i nie wiem co dać żeby odrobić te "odpadnięte" węgle. Jajka- ponoć jest ograniczenie do 7-10 jajek tygodniowo co wy na to? Twaróg na noc połączę z jogurtem naturalnym i przyprawię. [...]
Tak właściwie czym wadzi mleko i chleb pełnoziarnisty razowy? Są one wygodne w przygotowaniu i relatywnie smaczne więc czy to będzie taki straszny błąd jeśli ich jednak nie podmienię?
Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]
[...] cały trening i będą się cały czas uwalniać sie do krwiobiegu. natomiast po wysiłku musisz odbudować zasoby glikogenu w mięśniach. co do mleka czy jogurtu to ostrożnie bo to często są wyroby mleko i jogurto podobne. dodaj jakieś warzywa mają wiele ciekawych mikroelementów które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz posiadają błonik
Dobrze by było jakbyś jednak dała go trochę w każdym z posiłków. Jednak nie jest to konieczne. Ważny jest ogół kcal i makroskładników. Nawet nie w skali dnia a tygodnia. Mleko nieszczególnie jest źródłem białka. Możesz je zwiększyć np twarogiem, odżywką białkową. Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "jakieś ciasto". Jednak nie widzę żadnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa posiłek po siłowni, pierś z kurczaka(250g) z ryżem(100g) i szejk zrobiony z połowy twarogu tego co ma 250g o ile się nie mylę+banan+jogurt naturalny i półtorej szklanki mleko 2% kolacja, 4 jaja na twardo(jem całe, nie wywalam żółtka)+ serek wiejski między posiłkami też jem jakieś jogurty, serki wiejskie. A co do reszty partii Biceps: [...]
[...] bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke orzechów włoskich+ jakieś białko musisz dać-tylko nie kupuj żadnych suplementów czy wspomagaczy, naturalne z jedzenia ma być ) godzinny bieg to [...]
6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem [...]