mleko w

[...] 20 minut rowerka bardzo delikatnie żeby troszkę podkręcić metabolizm na koniec fotka żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, śliwki + mleko) - miska na dziś wieczór (ser biały, jogurt naturalny, szczypiorek) - miska do pracy (pod czerwoną kapustą - inny wariant sałatki o której wspominałem w poprzednim [...]

[...] mi waga na minus dieta będzie trzymana w 100% bez żadnych odstępstw będzie to delikatna modyfikacja diety na której leciałem w 3 cyklu i lecę teraz, napewno wyrzucę z niej mleko, dodam troszkę więcej białka, wstawię pewne źródła węgli, bardzo dużo warzyw, więcej zielonej herbaty, potreningowo przed aerobami będę chciał wstawić odżywkę (wg tego [...]

[...] minut) jeśli chodzi o proporcje to myślę że białko ~25g, węgle ~50g, może zastosuję jakiegoś gotowca, ale to muszę się jeszcze zastanowić, na pewno będzie szedł na wodzie bo mleko eliminuję w tym cyklu do 0 nie wiem czy nie dodam do tej potreningówki miodu w okolicach 1,5 do 2 godzin po potreningówce pójdzie miska: ryż naturalny/kasza + kura (też [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

    2013-10-22 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 2        po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

[...] zawartość WW i białka, ale kazeina, bardzo sycące, więc w DNT możesz śmigać spokojnie jako któryś z główniejszych posiłków :-)) a co do owsiany: mi pasuje taka opcja: gotuję mleko 2% do wrzenia (350g), wrzucam owsiankę (80g) i całego banana wkrajam do gara, wrzucam 30g daktyli i mieszam aż się z banana i owsianki zrobi jednolita masa, potem [...]

[...] bym zjadł ale ze świeżymi warzywami, mrożonki doprowadzają mnie do odruchu wymiotnego. http://imageshack.us/a/img248/541/img20130407194035.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + mleko + rodzynki http://img837.imageshack.us/img837/5050/img20130407225819.jpg Te pytania będę wklejał aż do skutku :-P Ostatnio takie menu bardzo mi odpowiada i mógłbym tak [...]

w I posiłku brak tłuszczów wywaliłbym mleko owsianke zrobił na wodzie a dodał jajka jakiś olet czy cuś. II ujdzie ale dodaj warzyw. Z przed treningowego wywal warzywa tuńczyk może być ale na wodzie bo widze że wpisałeś w oleju (na wodzie ma 130 kcal). W potreningoweym warzywa też wywal i poprzenoś je do 2 śniadania i do śniadania czy do kolacji. I [...]

[...] to co w miarę było normalne w porównaniu do wcześniej podanych. Dziś w końcu dostałem dofinansowanie i kupiłem co trzeba. Dzień 2 16.06.2009 Śniadanko - Płatki owsiane + mleko 3.2% II posiłek - suróweczka : rzodkiewka kapusta pekińska i ogórek Obiad : Fasola szparagowa Przed treningiem : Pierś z kurczaka + ryż Po treningu : Twaróg chudy + [...]

[...] kcal 1800 takie dawy chce przyjmowac aha cel masa oczywiscie ;) EKTO Z ZDOLNOSCIAMI DO ZALEWANIA (smiesznie sie to czyta ) OMEGA3 1 CAPS sniadanie 1 bialko jajek 250g mleko 1.5% 250g platki owsiane 100g orzechy wloskie 40g rodzynki 40 g OMLECIK B 54.72 T 35.26 W 119.48 kcal 823 sniadanie 2 chleb mieszany ze slonecznikiem 100g ser [...]

[...] sie znal Odzywka wraz z chudym mlekiem moze stanowic posilek, choc nie polecam jako staly repertuar Tak moze byc taki posilek, choc teoretycznie za malo bialka, bierz chude mleko, mozesz dodac sobie tej odzywki (np. pol porcji) jak kupisz smak waniliowy to bedzie pasowac. Sprobuj tez czy odpowiada ci zamiast mleka zwyklego wymiennie dawac mleko [...]

Jak masz 190cm wzrostu i jesteś chudziutki i o ile się nie mylę to pewnie masę ciężko łapiesz.A więc odpowiedz sobie sam na to pytanie czemu mleko cię nie zalewa. Jakbym nie próbował metody z mlekiem na własnej skórze nie pisałbym nic.Piłem 5 kartonów dziennie i to nie sprzyjało mojemu prawidłowemu rozwojowi masy mięśniowej.Ograniczyłem mleko i [...]

[...] ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu koktajl bananowy z odżywką, no a potem już normalnie, czyli ryż z kurą 30-40 minut po treningu i tak dalej. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] na noc można pić WPC z mlekiem 0%, czy lepiej z wodą? Czytałem gdzieś, że były prowadzone badania bla bla, w których zauważono większe przyrosty u osób, które właśnie piły mleko 0% (co prawda po treningu, ale po treningu u mnie odpada). Drugie. Czy to prawda, że na redukcji należy wszystkie przetwory mleczne wyrzucić ze swojego jadłospisu, bo [...]

[...] szlo. Wy macie raptem pare kg i to z konkretnych miejss-> tym bardziej cierpliwosci 3 lipca: dzien beztreningowy dieta 1730: ocet jablkowy (1 lyzka) z woda 1: owies, mleko, migdaly 345kcal 2: wol, soczewica cz, warzywa 290kcal 3: losos, makaron razowy, rzodkiewki 380kcal 4: kura, soczewica cz, warzywa 230kcal 5: wol, salata, orzechy, [...]

Iza ok, od jutra sie zastosuje do 230g bialka dziennie zosatawie tylko mleko 3x10ml do espresso ok? Radku ale to tylko raz w tygodniu, bo do grzanego wina dodaje pomarancze, a ta ma gruba skorke trening B: rozgrzewka: sciaganie wyciagu gornego do klatki 25kgx8, 35kgx3 1. opuszczanie na drazku 4x 5 (5sek opuszczania) 90sek duzo lepiej, pierwsza [...]

śniadanie : Chleb żytni razowy 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Białko jaja kurzego 120g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60g Orzechy włoskie 10g orzechy nerkowca 10g olimp omega 3 1 caps total : 520g 28g whey 20g fat 23 carb 371kcal w szkole : olimp profi whey mass 35g Orzechy włoskie 10g orzechy nerkowca 5g Wiórki kokosowe 5g total : [...]