w praktyce mój dzisiejszy dizeń wyglądał tak (czas dokonany przeszły xD ): pobudka 6:30 -> spalacz + bcaa + mleko z płatkami + nektarynka + banan 7:00 przedtreningowka 7:50 byłem na siłowni przez zaj**ane k***a korki ! (powinna byc okolo 7:30 ) Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-09-01 16:29:15
[...] ;) co dzień jem to samo... :/ ale tylko dlatego że najszybciej przygotowuje się te posiłki. Mogę napisać: Pierwszy posiłek dzielę na dwa: jeden 8.00 drugi 10.00 a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g 3. j/w plus marchew [...]
[...] 500KCL NA POCZATEK I OBSERWUJ ORGANIZM JEZLEI BEDZIE TO ZA MALO PO OK 2 TYG MZOESZ DODAC WTEDY WIECEJ KALORI! prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ JEZELI AMSZ TAM SEREK WIEJSKI TO MLEKO 3,2 ZAMIEN NA 0,5% ZA DUZO NASYCONYCH. -chleb razowy/50g/98 kcl/ -ser wiejski/ -rodzynki suszone lub 2 łyżki [...]
To jest mleko prawdziwe tylko pasteryzowane mocniej , uht to inaczej ultra high temperature szybko podgrzewają a później studzą przez pasteryzator :D wiem bo moja mama pracuje w laboratorium chemicznym i bada właśnie produkty takie jak mleko uht sery itp:) odnośnie strat to hmm mleko na tym traci raczej tylko witaminy ok 10 % .
[...] jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe mleko, nie woda :D ), nie wiem czy to ma jakiś wpływ na mięśnie.Wiem [...]
ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]
kolejny dzień monotonii :-) jajka z szynką, kapusta, serki /SFD/2020/11/19/2235cc811a894398a356fc0d1323b879.jpg sernik dyniowy, mleko kokosowe, kiwi /SFD/2020/11/19/3d06e89cd32d4ea6b8424b5f6f325d63.jpg warzywki i pulpety pieczone /SFD/2020/11/19/2a207497afc14045bc7fbf06d2f4be5d.jpg naleśniki z kurczakiem [...]
[...] nieuwagi i parówkę jej z talerza zawinęła :-D ten mój z tym jedzeniem właśnie różnie, jak ktoś coś je to bardzo chce też spróbować, ale swoje to zależy od dnia, będzie dzień taki, że zje mam wrażenie tyle co dorosły, a ma taki, że nic nie będzie chciał ruszyć, natomiast mleko to zawsze bez względu na dzień może pić w hurtowych ilościach :-D
[...] po miesiącu sam załapał . Bo też potrafił całe dnie nie spać a wieczorem przy usypianiu krzyk przez 2h. Ja zaczęłam uczyć spania w łóżeczku bo jak pewnego dnia poszłam po mleko był tylko huk xd naszczescie zatrzymał się na łóżeczku :p i od dwóch tygodni walczę z tym usypianiem ;p konsekwentnie odkładam , biorę dopiero jak się drze na całą [...]
[...] :D bo mój też wciąż się budzi na butle :D na kolacje zawsze dostawał kaszkę, mniej lub więcej, ale zawsze kaszkę, tak około 2h przed spaniem, a później przed samym spaniem mleko, teraz tę kaszkę wyeliminowaliśmy z wieczora przerzucając na rano i po paru dniach ogromna poprawa w tych pobudkach nocnych :-) Powiedz żonie, że samo życie %-) Tak to [...]
[...] :D bo mój też wciąż się budzi na butle :D na kolacje zawsze dostawał kaszkę, mniej lub więcej, ale zawsze kaszkę, tak około 2h przed spaniem, a później przed samym spaniem mleko, teraz tę kaszkę wyeliminowaliśmy z wieczora przerzucając na rano i po paru dniach ogromna poprawa w tych pobudkach nocnych :-) Powiedz żonie, że samo życie %-) Tak to [...]
[...] Ci napisał co i jak, a Ty przez 5 dni nie przeczytałeś nic i nic nie poprawiłeś.... 1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone wyrzuć rodzynki i mleko, daj białka jaj i warzywa. Omlet na teflonie sobie zrób 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor masło jedzą małe dzieci, bo im [...]