z tego co czytałem to bic potrzebuje 2-3 dni na regen ;p ciezko mi idzie ten miesien dlatego chcialbym go robić 2x w tygodniu ;p nie bd miliard razy czytał tyche tematow dajcie spokoj :D powiedzcie tylko co zmienic w tym treningu i jakies tam ewentualnie cwiczonko dodac do tych barkow. jakieś fbw to ja wole sobie darować ;pp
Co do zawodowcow to uwazam ze nikt nie wstrzykuje syntholu bo bylo by to odrazu widoczne bo jak byscie nie zauwazyli miesien na syntholu nie ma absolutnie zadnej definicji.I to by bardzo sie odruznialo od reszty miesni z super definicja.Zreszta taki Coleman na tyle "szanuje" napewnoe swoje miesnie ze nigdy by takiego gowna nie walnol. A [...]
Piotrze moglbys odpisac? i jeszcze jedno pytanko, na jakie miesnie zwracac szczegolna uwage podczas rozciagania jesli ta rzepka jest sciagana dobocznie? bo zauwazylem ze po ogolnym rozciaganiu ona duzo lepiej chodzi takze ma to jakis wplyw tylko nie wiem ktory miesien jest przykurczony
Po Twojej odpowiedzi juz troche widac: 1. Za malo jesz, to ze przysypiasz to nie magnezy czy cos tylko cukier. Na silowni musisz miec caly czas ogien. Dobierz cwiczenia tak by sie miescic najlepiej w godzinie i by nie wyczerpywaly, np. w danym dniu tylko jedna duza partia jak klata czy plecy. Mozesz tez kupic carbo albo zwykla glukoze i pic [...]
no teraz mozna rozmawiac ;-) ten mostek nie jest konieczny(ale mozesz zrobic tak jak napisales), przymasuj teraz troche(ale z glowa) bo wymiar w rece patologiczny no chyba ze mierzyles na wyprostowanej. Mimo wszystko dobra robota proviron hmm raczej nie, ja bym na Twoim miejscu pociagnal dalej na "normalnych dawkach" i troche sie zmasowal a potem [...]
Wielkość mięśnia jest mało znacząca. Mięsień może być bardzo silny mimo braku obwodu. Liczy się przekaz z mózgu do mięśni, a ten rozwija się odpowiednio tylko uzywając obciążeń maxymalnych i submaxymalnych. Specyfika treningu kulturystycznego i siłowego(trójbój, ciężary) jest zupełnie inna. Kulturysta wyciskający np. 180kg może się prezentować [...]
[...] obecnym wzroście 178 cm. Jakiś czas temu zrobiłem sobie redukcję i jak sie to skończyło? A no tak, że straciłem 5 kg, łapy mi schudły(o ponad cm każda i to poszedł dobry mięsień), klata zmalała, ogólnie jakiś mniejszy sie wydawałem, a brzuch jaki był taki jest. To nie jest wina otłuszczenia. Gdybym miał tłuszcz to by mi brzuch zwisał, a tak [...]
[...] Czy mogę startować od przyszłego tygodnia z tym planem? (Dietę już rozpisałem 3300 kcal.) Mi się wydaję , że biceps można by było do 6 serii zmniejszyć , bo to mały mięsień a poza tym po podciąganiach i wiosłowaniach już będzie skatowany.Wrzuciłem na początek wyciskania na klatkę , bo to moja partia priorytetowa. Zmieniony przez - [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/6 w drązku Kelton HOME drążek do ściany HD15 cena na czerwono to 69zł a w opisie jest "8 uchwytów, 4 rozstawy, tylko 59 zł. Wyrzeźbisz na nim każdy mięsień grzbietu!" Zwyciezca gratuluje bardzo fajny ten projekt zrobiony przestrzenny, i makieta tez bardzo czasochlonna.
Poprostu koleś pisze prawde a nie poprawia sobie obwodów,jak 80% forum gdzie z 34 robią 38 itd a potem sie wydaje ze ktos kto rzeczywisc ma to 38 wyglada na sporo wiecej Pozatym ma suchy miesien wiec lapa 38 lepiej wyglada niz zlane 40 Super jakosc, widać ciagly proces
Uważam że zbyt krótki staż zeby robić klatke i bic 2 x w tyg. Dodatkowo miedzy cwiczeniami na klatke jest 1 dzien przerwy->to zbyt mało jeżeli chodzi o regeneracje tych grup mieśniowych. Żeby było jeszcze lepiej to w ćwiczniach na klatke intensywnie pracuje mieśien trójgłowy ramienia który jest ćwiczony nie dość, że na nastepny dzień po klacie [...]
[...] i Tri. Sprubuj to ogarnąć i rozpisać. Tak co sie mi jeszcze rzuciło w gały, to plan na mięśnie grzbietu: wg mnie martwy ciąg powien być pierwszy, angażuje on nie tylko dolną część pleców ale również w tym ćwiczeniu mocno angażuje się mięsień równoległoboczny i najszerszy grzbietu (przynajmniej jego wewnętrzna cześć), więc bardzo duży obszar.
Może napiszę trochę nie na temat, ale przyczyną mojego małego problemu może być niewłaściwa technika więc zaryzykuję. Do rzeczy - w trakcie wykonywania przyciągania do klatki piersiowej sztangielki w opadzie tułowia w przód i przyklęku na ławce (najszerszy grzbietu) w górnej fazie ruchu czuję ból w przedniej części barku. Nie mogę przez to [...]
dużą role odgrywają geny itd sam wiesz a Co do Słodka z tego Co mi mówił on zawsze stara sie zrobic "suchy mięsień" bez zbędnego fatu wiadomo masa masą ale "stara" sie ptrzestrzegac diety itd
[...] na ciężarach. Co do treningu; bardzo dziwny plan, za długi, zbyt skomplikowany. Przy Twoim stażu zacząłbym od bazowego fbw (czyli całe ciało na jednej sesji) ale nie każdy mięsień osobno w izolowanym srodowisku. Ćwicząc co drugi dzień możesz zastosowac FBW w wersji A i B, którym przetrenujesz całe ciało korzystając z wielostawowych ćwiczeń [...]
[...] teoria - ma sens?? może to idiotyzm.. Trzeba też wziąć pod uwagę ich wzrost i wagę! mają po 150-160cm i 50-55kg - żeby te mięśnie miały siłę to muszą urosnąć - a im krótszy mięsień - tym bardziej musi "nabrzmieć"/"napęcznieć". Zobacz, że najlepsi kulturyści nie są aż tacy wysocy - Dexter chyba 163cm, Cutler - chyba 175.. [...]
[...] w staniu. Co do pośladków to rzeczywiście pomyliłem się, uginanie nóg leżąc ich nie angażuje. Więc wrzucę jednak przysiad na maszynie. Co do biodro-lędźwiowego to ten mięsień i inne, których plan nie obejmuje zamierzam ćwiczyć w ramach codziennej rehabilitacji. Jeśli chodzi o ograniczenia z planu, to wynikają one z wiedzy jaką zebrałem [...]