mięsień

[...] pokaż paluchem z ładnym pazurem :D . Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach tak mięsień żeby tym samym ciężarem już nie dać rady kolejnej zrobić z tą samą ilością powt. Ale mogę gdzieniegdzie faktycznie odpuszczać tą faze neg. Do tegoż właśnie dzienniki [...]

Piątek: Plecy: 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x 12 60kg/10 80kg/8 80kg 2. ściąganie drazka do klatki 2x 10 60kg 3. ściąganie drazka do brzucha poziomo 3x 12 60kg/10 65kg/8 70kg 5. przyciąganie pojedynczo uchwytu maszyny do brzucha 2x 10 35kg 6. grzbiety 2x 20 bez obciazenia 7. martwy ciag 4x 12 70kg/10 110kg/10 110kg/8 110kg [...]

[...] po 100 tylko więcej, po 200 - 300. Podbijaj na razie tylko białka i tłuszcze. Teraz masz ciężki trening i te 900 kcal jest bardzo szkodliwe. Przy takim jedzeniu poleci Ci mięsień. Jutro czekam na lepsze wiadomości. Barbella, powiedz jej coś, bo dziewczyna z głodu padnie I jeszcze coś. Jak zaczynasz odczuwać większy głód po tych treningach to [...]

Fakt-pokazales mi to z innej strony !! Dziekuje- czemu nie spojrzalam na to z tej strony ! Jestes super !!! Dół mi minął kiedy mąż zabral mnie na zakupy -bo taka smutna chodzilam-przytulil i powiedzial ze mocno mnie kocha i DAMY RADĘ heh...a w sklepie dół mnie opuścil-bo ku mojemu zdziwieniu majteczki kupilam maluuutkie(mniejsze niz zawsze ) i [...]

]czas na ogloszenia parafialne na zalaczonym obrazku moja prawa noga...2dni temu delikatnie mi sie wykrecila przy biegu i dzis tak na wszelki wypadek poszlam do fizjo zeby oblukal, bo mi sie duze zaglebienie na lydzie zrobilo i jakby miesien mi sie zapadl i niespodzianka, mam naderwany z boku ...w praktyce oznacza to min 2-3tyg oszczedzania [...]

GRABEUS- zeby nie bylo nie domowien nie sprzeczam sie z twoja teoria/twoimi zasadami treningu tylko mam troche inny poglad na ten temat moze dyskusja sie nawiaze? aczkolwiek malo doswiadczony jestem na silowni ale sprobuje, zawsze milo poagdac z osoba bardziej doswiadczona. Awiec rozumiem ze cwiczenia zlozone pozwalajac osiagnac wiekszy ciezar a [...]

Głos na kojot1234, wielki szacunek, taka dobra masa mięśniowa w tym wieku i na dodatek wyeksponowany każdy mięsień, marzenie każdego ;] pozdrawiam

Masować tylko, żeby wchodził mięsień :d

Ogien w barach to jest to! Jak dobrze zrobie to normalnie miesien sie skraca hehe I ledwo nimi ruszam :) Sztywna lapka.

[...] mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze z tymi 5 kg, czy mogłoby tak być, bo bardzooo poczułam. Nie wiem, czy te które powinnam mięśnie, oto jest pytanie. [...]

[...] 24kg*12 5. Wyprosty przedramion w opadzie tułowia w podporze 3s/12p (triceps) 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P (tutaj bardzo starałam się nie dociągać do końca, żeby mięsień się nie rozluźniał) 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P, 7,5kg*12 L/P 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P 6. Uginanie [...]

[...] jagodowe, cebula, kiełki brokuła, kalarepa Napoje: 2 kawy z mlekiem i za mało wody @@-) Trening - jakoś tak średnio mi się ćwiczyło, czułam w prawym udzie dziwnie spięty mięsień, który mnie pobolewał coraz mocniej, acz znośnie. Obciążenie, tradycyjnie, podaję na jeden hantel. 1. plank 1 min. 46 s./1 min. 36 s./1 min. 36 s. 1 min. 54 s./1 [...]

[...] Dlatego też, twoje włosy będą zdrowsze i prawdopodobnie będą szybciej rosły. Właściwe szczotkowanie będzie stymulować mięśnie włosów. Tak, każdy włos jest wyposażony w mięsień, który utrzymuje go w skórze głowy. Właściwe szczotkowanie zwiększa siłę tych mięśni. Może to zredukować utratę włosów w dalszym życiu. Zatem, jak widzisz, właściwe [...]

ja powiem krótko albo przyszłeś żeby ci ktoś chłopaku pomógł albo dyskutować bo my tu czaterii nie prowadzimy, co z siebie dasz wszystko po takim planie przyjdziesz za jakiś czas i załozysz temat z GŁUPIM PYTANIEM dlaczego twoje miesnie sa zflaczałe i nie masz efektow a dlaczego ponieważ je powypalasz (jak bys cokolwiek wiedział to byś wiedział [...]

Dythican witam ! Widzę że Morales podrasował dietkę a Ty ją wdrożysz w życie więc będzie jeszcze lepiej Co do wznosów ze sztangą na jednej nodze to nie lepiej Ci utrzymać równowagę zdwajając ciężar na gryfie a wznosy robić jednocześnie dwoma nogami ? Chyba że to ma za zadanie bardziej odizolować każdy mięśień prawej i lewej nogi.

mam pytanie do ciebie!! kiedy wiemy ze boli nas staw a nie np.zerwany miesien,naciagniety itp. mam problem z prawa reka boli mnie w zgieciu jak np cwicze na biceps,nie moge dobrze wykonac cwiczenia juz jakies dwa miesiace i sprawa si enie polepsza! skad mam wiedziec ze to staw lokciowy a nie naderwane sciegna??? boli mnie od strony wewnetrznej!!

LOOOL niektorzy tak maja ze dany miesien sie im rozwija szybciej od innych, w moim przypadku sa to łydki i z 39 dobiłem przes 3 tyg. do 44, tylko sek w tym ze kiedys miałem 42

nie mowmy o przyczepie czy ogolnie prawidlowej dlugosci wz punktu widzenia anatomii , bo to raczej w niewielkim stopniu sie zmienia , ale jak rozwija sie u danego zawodnika jaki miesien i jakie wrqazenia optyczne to daje , przczepy brzuchatego kazdy ma tak samo a cutsa z joj nie porownamy ;p

A ja powiem tak.. gowno nie chce mi sie wierzyc ze nie moze poprawic lydek! Nie ma czagos takiego jak genetyka.. genetyka jest dla leniwych! Powinien zapierdzielac je codziennie i ile by sie dalo... Taka prawda.. I z tego co rozmawiam tutaj w USA z wieloma zawodnikami kazdy lydke traktuje bardzo powaznie nazywajac ten miesien "warrior [...]

Jak gdzieś jest ścięgno, a nie ma mięsnia to już jest genetyka i cudów nie będzie, bo mięsień tam nie urośnie. Każdy zawodnik ci powie, że ma średnią lub słabą genetykę ale za to jest najtwardzy i najciężej trenuje. Moim zdaniem Wolf raczej nie przeskoczy ani swoich łydek, ani bicepsów ani prostowników grzbietu. Wogóle szum wokół tego zawodnika [...]