mięsień

Mięsień czubaty łydki!!!

miesien Kegla

Marta, filmy zrobione :)). Wgrywam je na you tube - ale strasznie powoli to idzie. Moze do jutra sie wgraja - oby. Wolalabym je przeslac Ci na priv.88-O z wiadomych powodow. Tymczasem wklejam tabele z pomiarami i miski z weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0466fea2421d43c387ed4b45fd60b4db.png [...]

no to w sumie jak ktos robi np jeden miesien na jednym treningu to przy drop setach w 5 minut ma juz koniec?

[...] czyli nie ustalałem konkretnych dni w tygodniu . Za to do tego trenowałem duzo pompek, Muscli (Wejść siłowych) , ogólnie siłę też czerpię z ,,Street workout''. W sumie każdy mięsień jest wzmacniany ewolucjami na drążkach, na ziemi i poprzez wyciskanie na klatkę na ławce poziomej, ogólnie wybranymi ćwiczeniami na siłowni. I tak to Ci mogę w [...]

tak jak pisałem, jedno ćwiczenie na dany mięsień.

Kaszmirko wredna kicia ma sie dobrze dostala 3 zastrzyki bo jakiegos wirusa miala czy cus bo gardlo ja bolalo. Jak nie sprzatam caly tydzien to w weekend musze ogarnac co by sie nie przewracac o smieci. Tak na serio to postawilam sobie za zadanie powywalac zbedne rzeczy z szfek i szaf i troche mi to czasu zajmuje bo jestem chomikiem.|-) Makaron [...]

[...] oczu/płata czołowego, głowa skinięta w dół i ciągniemy łokciem w górę. Jak hantle da się dużo niżej - na poziomie barków jak robi większość, to ciężary będą dużo wyższe, ale też będziemy pracować wtedy czworobocznymi. Tył barków to dość mały mięsień i nie weźmie dużo przy wznosach, ale jest bardzo optycznym mięśniem i ważnym dla wyglądu grzbietu

rozgrzewaj rotatory kazdym prone/rotacją/no money chyba ze to nie staw a mięsień?

ok, dzieki cwiczenia kegla, vacum i na zamkniecie szczeliny wykonane. to pewnie niemozliwe zeby szczelina byla mniejsza po kilku dzniach, pewnie mam przewidzenia. cwiczenia i rozciagania miesnia gruszkowatego wykonane. dokonalam osobistej diagnozy i najprawdopodobniej mam dysfunkcje stawu biodrowo-krzyzowego mozliwe ze z powodu niewielkiej [...]

Ale masz ten mięsień? Tłuszcz raczej na brzuchu się rozkłada równomiernie i mało prawdopodobne że z lewej strony kostkę widać a z prawej nie czy na odwrót, mozliwe ze jeden z mięśni masz słabiej rozinięty lub taka jego genetyka, 6cio pak nie zawsze jest równy.

Witam. Być może nadwyrężyłeś / przetrenowałeś mięsień bicepsa. Proponuje na jakiś czas odpuścić trening tej partii mięśniowej. Pozdrawiam.

[...] jesteś endomorfikiem - Twój organizm jest bardzo na nie podatny. Spróbuj robić masę z węglami na poziomie 3-4 gram na kg a reszte dodaj tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień. Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu . Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce [...]

:-) Przed treningiem grapplerskim koniecznie trzeba porządnie rozgrzać kark i nie zapominać o rozciąganiu. Pewnie sobie naciągnąłeś jakiś miesień, spokojnie, to nic poważnego, jednak jakiś czas możesz czuć dyskomfort.

pytanie bylo ok. ale skoro mięsień pierwsiowy ma tyle mięsni i bawimy sie w jego anatomie to następnym razem podaj min 4 i juz nie kłócąc sie nie odp mi jeszcze na wczesniejsze pytanie: "Tomek sam napisal ze mięśni pierwsiowych nie dzielimy na 4 a potem ze trzeba bylo podac minimum 4. wiec ja juz nie wiem o co tam chodzi"

Pamiętaj że podstawa to technika ; ) ćwiczenie kozła , podania , rzutu , gry tyłem do kosz, obrony i tak dalej ; ) Siłownia to już dodatek nie skupiaj się ale tylko na wyskoku ,bo w koszykówce pracuje każdy mięsień ;)

To powiedzmy po zmodyfikowaniu planu FBW jak długo mam na nim ćwiczyć i wskoczyć potem na inny?? Czy daje coś zmiana treningów ? chodzi mi o zmianę ćwiczeń dzielony a fbw w którym 1 dnia ćwiczę każdą partię ? Inaczej się mięsień rozwija ?

Ale zmiana planu nie będzie polegała tylko na wymianie ćwiczeń z A do B i odwrotnie jeśli o to pytasz... Staraj się wymieniać na ćwiczenia które też pod innym kątem atakują mięsień. Jeśli nie łapie Cię jakiś zastój od treningu to nie musisz go zmieniać.

Nie dasz rady z regeneracją, więcej sobie szkód narobisz takim planem niż będzie korzyśli. Triceps bardzo dobrze reaguje na bardzo duże ciężary, a na małe ilości powtórzeń, czasem można sobie pozwolić na takie ćwiczenie bo duży ciężar sprawi że mięśień będzie miał bodziec do wzrostu, nawet jak technicznie nie będzie to do końca wykonane poprawnie.

Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]