mięsień

Nie sądzicie, że jeżeli mięsień ma 7 dni na regeneracje to na treningu można go maxymalnie zmęczyć? Nie tak jak mówi nam trening splite, że robimy 3 ćwiczenia na poszczególną partie tylko np 5 różnych ćwiczeń na jednej sesji treningowej. I tak mięsień ma tydzień na regenerację, wiec dlaczego powinno się robić tylko 3 ćwiczenia na każdą partię?

ale po co izolowac biceps? przeciez to maly miesien :-d

ale po co izolowac biceps? przeciez to maly miesien :-d ahahahahaha roz***ales mnie Jasne ze przy scianie lepiej bo robisz dokladniej niepomagasz sobie zarzucaniem itd i robisz duzo dokladniej, co sie przeklada na lepsze efekty, ale megahardcoreowcy wolą zalozyc więcej , zarzucac jak po***ay a potem sie dziwią " qrva, czego nierosnie?"

oczywiscie ze stanie przy scianie to dobra "odmiana" uginanie ramion stojac, uczy przede wszystkim dobrej techniki ktorej brakuje duzej grupie ludzi pozwala sie skupic nad cwiczonym miesniem a o to nam chodzi mi osobiscie najlepiej sie cwiczy tak jak pisal Mirasxl, polecam - swietnie czuc miesien przy malym ciezarze

[...] Nie jestem w stanie wyprostować ich w kolanie ani stać prosto! Wczoraj wmasowałam w lydki voltaren tzn lekko wmasowałam,chciałam mocno rozmasowac ale nie dałam rady bo mięsień boli gdy się go dotyka! Co zrobić? Jak przyspieszyć? Masować na siłę i rozciągać sie mimo bólu? Oczywiście trening nóg w tym tyg odpada! Wczoraj jakoś kuśtykałam po [...]

Avasso - nudny? poczytaj o schodkowym - to dopiero hardcore... btw Wodyn - Twoje pytanie z biomechaniki - zakladam ze wspolpraca tricepsa (dwustawowego miesnia) i najszerszego grzbietu dotyczy prowadzenia sztangi. Porownujac filmik avasso i schemat ktory dales widac wyraznie odstep miedzy gryfem a piszczelami (+ duzy odstep od piszczeli w fazie [...]

kluczem do sprawy jest tak wejść na dodatni bilans żeby nie nabierać tłuszczu a żeby ruszył się mięsień też mnie o interesuje więc czekam co ci poradzą i jakie będą tego u ciebie efekty

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + kaptury (gdzieś czytałem na sfd że barków się po klatce nie powinno robić). Czwartek: Barki + nogi. Piątek: Biceps + przedramie. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 12/10 4. Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] bratem? Trening redukcyjny powinno się wykonywać tak, by wydatek energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało pali. Przysiady, ciągi, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone najlepsze są do redukcji tkanki tłuszczowej. Żadne brzuszki, żadne A6W czy ABS. Kozak1239, Ty [...]

ja bym zrobil tak: -trening silowy 4xw tyg, ale na duzych ciezarach zeby pobudzic miesnie do wzrostu, jak najwiecej cwiczen zlozonych -zmniejszyc ilosc aerobow -bilans na 0 i reagowac na to co sie dzieje poza tym ta dieta z ostatniego dnia troche z dupy... jak na serkach wiejskich, topionych, bulkach i chlebie ma rosnac miesien? daj jakas kasze [...]

typowych objawów jak na npp to nie mam typu dusznosci czy krew z nosa. ale cos tam idzie. 4tyg ok 3kg waga. miesien twardy dosyc. a nie czuje sie jakbym lecial na samym propku bo na samym propku czuje sie jak młody bóg a tu taka lekka zamuła itp wiec mysle ze jest tam nandro

Nóg nie robisz czyli olewasz największy mięsień. Nie robisz ćwiczeń które najwięcej palą = nie redukujesz - proste. Jak znam życie, to martwego ciągu też nie robisz. Na zestawie plażowym będziesz się redukował dożo dłużej niż na porządnym FBW.

[...] ma przeciwwskazań, rób prawdziwe przysiady. I czemu nie masz martwego ciągu? Na redukcji nie wolno tego pomijać. A na końcu marnujesz czas na 2 ćwiczenia na biceps. To mały mięsień i mało pali, więc na redukcji ćwiczenia te są mniej efektywne. To tyle ode mnie. Powodzenia. Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. [...]

Witam Mawashi, Wszystko czego potrzebuje w jednym poscie. Napewno zastosuje sie do Twoich rad. Moim celem nie jest masa miesniowa (bo mam jej juz troche) lecz zmniejszenie wagi i ogolna rzezba. Jako podstawe treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci [...]

Strzelanie w pośladki może się źle skończyć jeśli robi to się samemu - można trafić nerw. Trzymając się ogólnych zasad - prostopadłe położenie igły , wejście w luźny mięsień, tłoczek podciągasz naprawdę lekko - gdybyś był w żyle - w "czubku" igły pojawiłaby się krew, śladowe ilości bez zaciągania nie świadczą że jest się w żyle. Limit [...]

[...] on z całego ciała z miejsc gdzie jest najmniej ubity i żadnymi ćwiczeniami czy dietą nie jesteś w stanie sterować tym procesem. A przysiady się robi, bo nogi to największy mięsień i ćwiczenie ich pali najwięcej kalorii. Energia potrzebna do regeneracji mięśnia pobierana jest z zapasowej tkanki tłuszczowej, im większy mięsień, tym więcej [...]

[...] tempie, a po krótkim czasie jedynym efektem będzie poprawa krążenia. Nie można się redukować na samych aerobach. A na siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. Jak masz do spalenia kilka ton węgla, to do spalenia wybierzesz duży piec czy grill? To właśnie takie porównanie treningu [...]

[...] nie trzeba poruszać. Dlatego napisałem o interwałach, które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. To też jest oczywiste, tylko nie rozumiem, w którym miejscu napisałem, że dzięki brzuszkom zrzuci tłuszczyk? Ja nie mogę [...]

naciagniety miesien wedlug mnie pare dni i ci przejdzie. Albo troche dluzej najgozej bedzi jutro i po jutrze jak jest tak jak mysle Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-25 18:14:05

Rozumiem ale czy to nie ma znaczenia jesli trenuje 1 dnia pewne parite miesniowe a 2 juz calkiem inne? czy to za malo aby miesien sie zregenerowal wymagany jest kompletny brak wysilku??