mięsień

[...] fajnie poszło, dokładam ;-D 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) Nie będę robiła tego ćw. za każdym razem boli mnie mięsień naramienny. 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10,/ręce ugięte w łokciach) 10*3kg 10*3kg 10*4kg 10*4kg 10*4kg 9*5kg nie dokładałam, bo stojąc w lustrze [...]

Arphiel ok. poszukam. Przeglądałam zdjęcia w atlasie Delaviera i wydaje mi się, że to grzebień biodrowy lub mięsień pośladkowy średni (przynajmniej w tych okolicach odczuwam dyskomfort). Ale nie jest to jakiś straszny ból - boli tak jak domsy. Z tym, że pojawia się bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-19 19:34:02

chrzastka sie nie regeneruje !! nie jest unaczyniona ani ukrwiona wiec sie nie regenruje a wszelkie "lekarstwa" typu glukosamin (które nie są lekarstwami) można sobie w dupe wsadzic. staw barkowy jest bardzo kontuzjogenny i trzeba na niego uwazac, a zaszkodzic mu moze wiele rzeczy. uszkodzenie rotatorów barku, zapalenie sciegna bicepsu, [...]

A twoim zdaniem jaki to mięsień?? I jakie ćwiczenia rozciągające na tą partię mięśni, dzisiaj się rozciągałem około 10 minut i przez 10 minut gry w piłke było dobrze a potem ból złapał:/ Zmieniony przez - Kamil1444 w dniu 2010-12-01 19:19:30 A co da lód ?? ja dostawałem na mięsień dwugłowy uda 10 zabiegów w tym laser, solux ( wygrzewanie mięsnia ) [...]

[...] była stwierdzone jak poszło , czy wszystko ok , jak się wypowiedział lekarz . 2. była praca z fizjoterapeutą ? która według niego zakończyła się pomyślnie ? Masz dobrą kondycję , mało tu ma to znaczenia , a jak z partiami odciążającymi kolana ( mięsień czworo głowy i mięsień dwu głowy ) ? Po wysiłku stosujesz jakieś okłady z lodu na to kolano ?

[...] na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/10/8 Zbieranie grzybków 3x15-12 Odwodzenie nogi w tył na maszynie 2x15 ABS mięsień poprzeczny CARDIO po treningu 15min orbitrek DIETA 1. Omlet: 80g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo, 100g banan niacyna 250mg 2. 130g wątróbka, 75g ryż [...]

[...] bo jakoś bardziej komfortowo się po tym czuję, mniej ogłupiony :) Co do BCAA to w skrócie przeciwdziała negatywnym procesom w mięśniach po dużym wysiłku. W uproszczeniu: mięsień po skrajnym wysiłku jest uszkadzany i odbudowuje się w czasie regeneracji. W kulturystyce odpowiednie ćwiczenia i dieta pozwalają odbudować z nadwyżką, żeby [...]

[...] ma mowy o przetrenowaniu. A co z upadkiem układu nerwowego?Może pierw wyjaśnie kiedy następuje- podchodzisz do siłowego ćwiczenia świeży(całe ciało wypoczęte,żaden mięsień nie sfatygowany),dobrze rozgrzany...itd.I co się dzieje? Po 2/3 powtórzeniach brakuje siły i sztangi nie wyciskasz,nie dajesz rady jej oderwać z ziemi czy z nią [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/10/miesien-prosty-brzucha http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha prosze:)

Przegladajac wczesniejsze posty natrafilem na pewien problem dot. bolow mm. zginaczy biodrowych i jednoczesnie chcialbym nawiazac do niektorych wypowiedzi dot.treningu dolnych partii mm.brzucha (m.proste brzucha), konkretnie chodzi mi o wznosy NN w lezeniu tylem i nastepujace po nim bole zginaczy biodrowych (min. m. prostego uda): w poczatkowej [...]

mięsnie to jeden z czynników grubej talii- oczywste jest, ze mięsien ktory jest treniwany moze sie rozrastać; a trenowac go trzeba, tak wiec trzeba sie w takiej sytuacji skupic na kolejnym czynniku; utracie tkanki tluszczowej

Tak, oprocz A6W zrob jeszcze 30 serii x 100 brzuszkow, na pewno beda efekty. Nie polecam nikomu A6W, brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji, a ten program to uniemozliwia. Trenuj brzuch z obciazeniem raz lub maksymalnie dwa razy na tydzien.

Brzuch to miesien jak kazdy inny. Nie cwiczymy go codziennie. 1-2 razy w tyg. sa wystarczajace. Aeroby mozna wykonywac w kazdym cyklu.

[...] "cała praca na marne"!! Pamiętajcie!! "Jestem nastawiony sceptycznie" i nie mam o tym pojęcia, więc najlepiej będzie jak napiszę, że po odstawieniu nawraca tłuszcz i płaski mięsień. Efekt jojo powodowany jest złą manipulacją kaloriami, często pośrednio końcem "cyklu" po którym najpewniej nie ćwiczymy i nie jemy tak skrupulatnie jak podczas [...]

Grzbiet jest ok pamietaj ze treing ktory tutaj napisales powtrzen kolo 25- bedzie ksztaltowal wytrzymalosc twoich miesni -ale tez pamietaj ze jesli cwiczysz je silowo na treningu na silowni - przeszkodzi to w jego regeneracji - i nie urosnie(bo miesien rosnie gdy opoczywamy po treningu do nastepnego) rzezby nei zrobisz cwiczeniami silowymi tylko [...]

[...] tym samym treningiem utrzymuję dietę i ćwiczę swoim sposobem małych kilogramów - ten sposób pomógł ogromnie rosnę i wyrabia mi się łapa, o ile za miesiąc zrobi się już ładny mięsień (widoczny nie tylko przeze mnie) to zredukuje nie potrzebny fat i popracuje nad sylwetką, nie będzie to raczej taka standardowa rzeźba chcę powoli spalać żeby nie [...]

[...] dominujących, typach budowy i parę innych szczegółów, ale wydatek energetyczny i regeneracja to procesy które zachodzą w zależności od zmęczenia grupy mięśni. Większy mięsień to większy efekt. Brzuch jest małym mięśniem, a Ty próbujesz mi wmówić, że mały mięsień robi u Ciebie taką samą robotę co nogi i plecy. To nie tak. A A6W działać [...]

jak chcesz czysty miesien to 1-8 prop 1-7 npp 3-9 wino kozacki cykl ale czysty miesien to sie buduje micha a nie koksem

Dobre, a cos jeszcze, bo duzo tego tluszczu niema miesien sie rpzebija, tylko chce zrzucic jakis max 1cm zeby troche miesien sie pokazal, wyszedl potem dobrze.

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]