mięsień

mam podobny problem jak kolega tylko ze po kazdym treningu na jaki kolwiek miesien mam z......y zakwas mam to od paru lat cwicze z kolesiami cwiczymy praktycznie to samo oni maja zakwasy nie raz po klatce lub lydkach nie wiem moze to normalne,le nie spotkalem sie jeszcze z tym....<sorka ze temat zmienilem> deczko....cya

haha chłopaki nie osmieszajcie sie i nie zzynajcie znawców jak h*ja wiecie i w nogach spicie, nawet byle laik co nie chodzi na siłke by sie domyslił logicznie myslac że miesnie potrzebuja skladników do rozrostu czyli diety jak sa pobudzane do niego czyli poprzez trening. Jak treningu nie ma to nie potrzebna jest dieta bo wsyztsko nie pujdzie w [...]

[...] w jednej (ostatniej) serii. W ćwiczeniach izolowanych najlepiej sprawdza się metoda 'constant-tension', stałego napięcia mięśni - chodzi o to, żeby na całym odcinku ruchu, mięsień pozostawał napięty (przez cały czas trwania serii). Taka konfiguracja pozytywnie wpływa na odpowiedź hormonalną (kwas mlekowy powoduje wydzielanie większej ilości HGH [...]

ja raczej nie ma nic z kregoslupoem narazie nie boli czasmi chrupie ....co do tego mojego objawu to chyba tam wyzej mieli koledzy racje ze miesien mi strzelil jakis kolo lopatki...mam nawet taki dolek w okolicy lopatki z tej strony i w tym miejscu gdzie boli ...nie wiem ile bedzie sien zrastal ale pewnie dlugo no ale treningu nie odstawie bede [...]

zerwany miesięń = krwiak ogromny (zależy od mięśnia jeszcze) i niemożność jakiegokolwiek ruchu zazwyczaj (zależy jak dużą część włokien zostałą zerwana)... takie samowolne diagnozy są jednym słowem (bez urazy!) do bani idź do lekarza i zbadaj wszystko bo to forum internetowe a nie przychodnia u Pana Jaanka "co na wszystko recepture ma"

Rbk___ no i znowu zrobimy kolko. ja rozumiem twoj punkt myslenia,ale chyba bierzesz pod uwage,ze kazdy organizm inaczej reaguje? do tego wszystkiego dochodzi poziom wytrenowania zawodnika oraz to,ze aby miesien rosl niepotrzebna jest wcale "pelna" regeneracja. napisales w przeciagu 4-5 dni,a przeciez w modzie jest trening raz na 7 dni. a [...]

[...] dość mocne ciągnięcie, które kiedyś bolało, ale wyrolowałem i tylko teraz ciągnie, czasem przestaje. Ciągnie w różnych miejscach w kulszową-goleniowych, na chwilę przestaje w jednym miejscu, później ciągnie w drugim. Czasem jeszcze zaboli coś przy pachwinie, to zapewne nerw kulszowy, który jest uciskany przez mięsień gruszkowaty, bo oceniłem...

Klatka jak klatka. Moim zdaniem ilość serii jest ok. 12 na mały mięsień jest idealne, ale słowa o wejściu w pracę są na miejscu. Może lepiej byłyby 3 ćwiczenia z większą ilością serii typu płaska hantle/ skos dodatni sztangą/ linki lub skos hantle/ płaska sztangą/ rozpiętki możesz też spróbować heavy rozpiętek z dużo większymi ciężarami na pewne [...]

wrzuć ostateczny plan bo tyle odpowiedzi że już nie wiem co jak zamierzasz, przy problemach z klatą zamieniłem sztange na hantle, ćwiczenie w którym obracasz hantle o 90 stopni podczas unoszenia i opadania wspaniale dobijało mięsień, wrzuć też wcześniejszy plan żeby ocenić zmiany Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2009-12-17 01:18:13

Na przyszłość pytania o cykliczności zadajemy w Postach o cykliczności Podciąganie: jeżeli masz możliwości sprzętowe to nie zmieniaj tego za żadne skarby.Najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.Jeśli nie możesz sie "poradzić"to poproś kogoś aby Ci pomagał. Z czasem siła wzrośnie i dasz rade sam to robić.Jeśli nie masz drążka to [...]

jeżeli chodzi o ilość serii na łapy to ja stosuje progresje więc w sumie dopiero pod koniec danego ćwiczenia mięsień dostaje wycisk a te pierwsze serie to są mniej skatowane

Daj zdjecie sylwetki bo majac 8% bf to ty już nie powinieneś mieć tłuszczu na brzuchu a widoczne wszędzie żyły i osoby z takim poziomem body fat widzą każdy mięsień i fragment ciała mega dokładnie zarysowany . Twoje 8 % to moze błędna ocena na oko albo co gorsza wynik z analizatora skąłdu ciała które już różne cuda pokazywały , zamiast się [...]

Te wszystkie undergrundowe anapolony maja zanizone stezenie. Ale powiem ze z moich obserwacji wynika ze daja calkiem niezly miesien, w dawce 50mg+oma a retencja wody wcale niejes duza wieksza mialem przy 40mg mety+ enanthate. A i pompa natreningach niesamowita zrobisz trening mija godzina i mozesz robic jeszcze jeden Środek dobry ale cholernie [...]

[...] to najintensywniejszy sposób ćwiczenia spośród wszystkich zasad łączenia serii. Wykonując wielkie serie ćwiczy się daną grupę mięśniową pod wszystkimi możliwymi kątami, a mięsień wykonuje wszystkie funkcje, do których został przeznaczony. Wielkie serie powodują zaangażowanie większej liczby włókien mięśniowych co stymuluje rozrost oraz wpływa [...]

jest to oznaka dobrego dopompowania miesnia. tez tak mam przy wiekszej ilosci powotrzen ze zaczyna miesien piec. przy mniejszych nie piecze ale puchnie tez ladnie;) ogolnie nie ma zasady z powtorzeniami ze jakas ilosc jest na rzezbe/mase itd. wiekszosc zalezy od diety czy sa aeroby. Ogolnie 'zaklada sie' ze wieksza ilosc jest na rzezbe/wytrzymalosc

Preparaty na laknienie to nie to co sterydy-po dobrze stosowanym koksie idzie mięsień a po tym glównie tłuszcz,jak chcesz sie otłuscic to jest ok.preparat. To tyle na temat róznicy. marcopolo

ja cwicze przy muzyce z radia bo taka na silce jest:P a to ze pocwiczyłem czuje po ogromnej pompie mięsien rozerwac czasem chce;] pije okolo 3 litrow wody na trening

moje zdanie... poćwicz jeszcze z cztery razy dłużej na sucho... podczas wbijania igły napinaj mięsień... daleko zajdziesz.... :( taka kuracja dała by duzo gdybyś umiał ją właściwie wykorzystać.... a tymczasem przez 15 miesięcy to nawet nie mogłęs wypróbować w pełni kilku programów treningowych a ty juz sie łapiesz za koksy.... a po za tym jestem [...]

Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w [...]

zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Jak już mówiłem chciałbym poprawiać wszystkie parametry, a szczególnie siłę. Więc od czasu do czasu trening wytrzymałościowy chyba to dobry wybór? do tego boks. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac Diete już mam. [...]