mięsień

Zapomniałem dodać ze w wieku 6/7 lat trenowałem Taekwondo przez 4 lata i gdy napnę brzuch czuje ze jest tam naprawdę twardy mięsień lecz przykrywa go kilko centymetrowa warstwa tłuszczu. Na dzień dzisiejszy trenuje rekreacyjnie piłkę nożną.

na pewno nie zaleczy sie sam? dzisiaj 1.5h popływałem, pozniej trening pleców - wiosło/podciaganie/sciaganie drazka i nie odczułem kłucia, od paru dni smaruje maścią rozgrzewającą Ps. kiedyś miałem naderwany lub naciagniety mięsień obły i po 2 miesiacach sie "naprawił" Zmieniony przez - Clenbuterol w dniu 2014-01-16 20:17:31

Tluszcz w miesnie sie nie zamienia,ale mozesz palic tkantke tluszczowa i robic miesien , choc lepiej jest sie zredukowac dobrze ,a potem czysta mase robic. Najwazniejsza jest dieta, bez tego to i suple nic nie dadza. W jednym czasie nie możesz zrzucać tkanki tłuszczowej i budować mięśnie. Albo jedno albo drugie, chyba, że dopiero dana osoba [...]

Tluszcz w miesnie sie nie zamienia,ale mozesz palic tkantke tluszczowa i robic miesien , choc lepiej jest sie zredukowac dobrze ,a potem czysta mase robic. Najwazniejsza jest dieta, bez tego to i suple nic nie dadza.

Jeszcze raz ja i moje filmiki.:-) Dodam jeszcze skalę 0/10 jak czułem dany mięsień może coś to da. Przysiad 10/10 (mam tam podstawki pod pięty bo lepiej czuję uda wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=KA_Dy7RKw-4&feature=youtu.be Wyciskanie wąsko 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=-bugibhps9A&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos+ 8/10 [...]

Sporo osob poleca tez podciaganie w podporze aby wzmocnic miesien. Opcja z gumami tez wydaje sie fajna. Musisz znalezc dla siebie zloty srodek, ja jak pisalem mi ,,pomogla" zwiekszona intensywnosc tych podciagniec. To jest takie cwiczenie, ze trzeba czasu i systematycznosci chyba, ze ktos jest mega silny i podciaga sie bezproblemowo, nie robiac [...]

wlasnie o to chodzi zeby nie lapac masy tylko czysty miesien bez zwiekszania bf - ten bf bym chcial trzymac nawet 1 cyfrowy caly czas, bo moim priorytetem jest akrobatyka PS: dziekuje za mile slowa i fachową poradę. Posłuchał bym jeszcze jakis konfrontacji lub innych propozycji, a jeżeli nikt nie ma nic ciekawszego do zaproponowania to tak też [...]

to na pewno sporo z tego to nie miesien...

Korzystając z twojego zaznaczenia można podejrzewać uszkodzenie 2 mięśni, jest to mięsień biodrowo-lędźwiowy lub czworoboczny lędźwi idź do lekarza żaden z wymienionych prze zemnie mięśni nie zaleczy sie sam ;/ potrzeba rehabilitacji

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]

aa dzieki a moglbys mi jeszcze powiedzec czy moj plan jest dobry ? Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) - wycisk skos góra 4x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) Barki -Unoszenie sztangielek stojąc 3-4x10 (tylnie aktony barkow ) [...]

co niby dziala na brzuch? kazdy miesien potrzebuje regeneracji i tylko wtedy sie rozsrasta a Ty jak chcesz tego dokonac nie dajac mu takiej mozliwosci?

bez sensu dawać metkę na 4 tygodnie tylko,zatrzymasz wodę mięsień nie zdąży się zbudować odstawisz woda zejdzie wrócisz do punktu wyjscia

[...] u endo jest nie możliwe, przed ważyłem 66, teraz jest 72 wzrost 176, planuję wycinkę nie długo, gdzieś w marcu. A może dalej masa? Poradźcie coś. No i co do tych mięśni, wspomniałem, że mam skoliozę, i prawy mięsień mniej rozciągnięty i mniej elastyczny, że tak powiem. Fota na luzie, bez spiny. http://images.tinypic.pl/i/00489/s1j3ah3roign_t.jpg

[...] naszymi sojusznikami na polu bitwy o kolejne rekordy w bojach ciężarowych np.mięśnie kończyn dolnych i grzbietu,zwłaszcza prostowniki,inne bardziej subtelne,eteryczne jak np.mięsień okrężny ust,lub oczu. Bądz co bądz każdy z nich ma swój udział,pośredni,lub bezpośredni,mniejszy,lub większy w temacie nas,ludzi gryfu tak interesującym-czyli [...]

[...] Przysiady rób i na drążku się podciągaj jak chcesz złapać siły i spalić sporo kalorii. Im większe mięśnie pracują tym lepsze efekty. Pamiętaj, że klata to nie jest wielki mięsień a właśnie nogi i plecy. Dlatego np. bieganie dużo spala. Basen w inne dni niż ćwiczenia bardziej siłowe nie będzie problemem, wręcz może wspomóc regeneracje. Z tym [...]

j/ Mumin, bandaże i inne uciskówki stosują przy tych największych ciężarach. Zakładając stabilizator czy bandaże zbyt często osłabi się i mięsień i więzadła, których pracę częściowo ten stabilizator przejmie. No i później łatwiej o kontuzję.

nieee:) kolnierz to zlo. dodatkowo oslabi miesnie, stosuje sie w szczegolnych przypadkach. mozesz kupic termofor i stosowac oklady by miesien przegrzac troche, pod warunkiem, ze nie ma stanu zapalnego

zalecam co 12 tyg czyli cykl budowy masy robic 7 dniowa przerwe albo 1-3 tyg roztrenowanie na 70% ciezarów miesien sie zregeneruje i bd bardziej podatny na bodzce :-))

Moim zdaniem jak dzisiaj cie jeszcze ten bark drażnił to odpuść , trzea uważać i sie nie śpieszyć bo jednak kontuzja nie jest mile widziana , zobaczymy czy ja będe w poniedziałek wstanie zrobić normalny trening coś sie boje o te katur .. i te chyba nadwyrężyłem razem z nim mięsień dźwigacz łopatki co mnie troche martwi..