mięsień

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

[...] 10>10>8>8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8>8>8 Wywal jedno wyciskanie i nigdy nie rób dwóch wyciskań z tym samym kątem ławki. Masz mięsień pobudzić a nie zniszczyć. Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12>10>10>8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami [...]

Witam, od ok miesiąca pobolewa mnie pod prawa łopatka, tak jakby miedzy kręgosłupem a łopatka. Ból nie jest mocny i stały. Mam wraże jakby miał tam spięty mięsień albo jakiś ucisk. Dodam, że ćwiczyłem wcześniej na siłowni. Aha i pyka mi gdzieś w łopatce jak robie pełny okrąg ale to już od dłuższego czasu. Czy to coś poważnego? Co z tym mogę [...]

Nikt nie napisal, ze jest do dupy. Jest do dupy bez wspomagania. Ze wspomaganiem to najlepszy system na swiecie. Same mister olimpie go stosuja. Co do ilosci powtorzen chodzilo o objetosc ogolna bo taka stosuje sie w HST. Zakres powtorzen dla serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. [...]

Od kiedy to miesien posladkowy wielki moze sie rozrastac na boki?????!!!!!! Miesien ten moze sie rozrastac tylko mowiac najprosciej zwikszac swoja grubosc tylko w tyl.Panowie podstawowa zasad anatomi miesien nie moze sie rozrastac w kierunku przyszczepow miesniowych.To ta jakby ktos chcial zeby lydka mu sie obnizala hehe.Ja dupa rosnie na boki tzn [...]

Witam:) zaczne od tego ze jestem pilkarzem (trenuje juz 8lat) mam 16 no i podczas meczu (mecz mialem 28.10) gosciu "wjechal" w moja noge kolanem konkretnie tuz nad kolanem i pod udem w prawej nodze z prawej strony tam jest taki miesien nie wiem dokladnie jak on sie nazywa no ale troche mnie ten miesien pobolal no ale gralem dalej skonczyl sie mecz [...]

Moze przemeczenie a moze kontuzja naciągnąłeś miesień lub coś w tym stylu . Odczekaj jeden lub dwa dni i zobacz jak zachowa sie organizm czy ból bedzie łagodniał czy sie nasili . pozdro

ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek każdego dnia na wszystkie partie mięśni robie ok 3 serio po 10 razy na każdym urządzeniu na siłowni na różne sposoby czyli na każdy mięsień przypada po 3 serio po 10razy ..

[...] problem, w zeszłą środę czyli 6dni temu, gdy robiłem trening niemieckich ciężarowców pod koniec ćwiczenia zaczął mnie boleć bark, dokładniej czułem jak bym naciągnął jakiś mięsień. Przyczyną tego był pośpiech zamyśliłem się i gdy zobaczyłem na zegarek przyszedł czas na serie. Źle złapałem gryf i prawą stronę miałem cięższa, przy 3 powtórzeniu [...]

witam wszystkich.coz moglsbym nazwac siebie weteranem w zwiazku z tym schorzeniem. doznalam zwichniecia rzepki 4 razy wlasnie obecnie zdazylo mi sie to w Irlandii.Zazwyczaj zdarzalo sie to badz w wyniku silnego uderzenia badz tez w wyniku wykrecenia nogi polaczonego z uderzeniem, wiekszosc przypadkow w wyniku upadku.odstepy pomiedzy kolejnymi [...]

rion10 ! panowie,badzmy konsekwentni! trening kulturystyczny-tak...duzo cwiczen,intensywnosc,i takie tam! to ja-zwolennik treningu minimalistycznego moge napisac:"...tylny akton zrobisz z plecami,przy ciagu i wioslowaniu..." oraz "...szrugsy beda zbedne po wioslowaniach i ciagu,czworoboczny tez dostanie swoje [...]

dla mnie takie krótkie cykle nie mają sensu nie zdąży sie mięsień zbudować a organizm jest cały czas zblokowany.Teraz myśle że za mała przerwa na ten cykl.

[...] Brzuch - scyzoryki przebiegły w dość dobrze, ale nie było tego czucia mięśnia co oczekiwałem. - spięcia na koniec o dziwo dały dość mocno popalić i było już czuć dość dobrze mięsień. Łydki - wspięcia dziś dały mocno popalić łydkom, ale w sumie ciezko aż tak nie było. Pompa była Ogólnie Trening można zaliczyć do seri petarda . Dziś nie miałem za [...]

[...] zregenerować. I nie szalej ćwiczeniami. Lepiej zrobić go trochę krócej, ale z impulsem. Proponuje zrobić na start 2-3 serie brzuszków 20-25p tak żeby rozciągną i do krwić mięsień. Potem zrobić wznosy nóg na drążku, ale z obciążeniem 3s 15p i na koniec zrobić spięcia tułowia 1s 15p. PS: absII, abs i A6W odradzam na start. pzdr Zmieniony przez [...]

nie redukuje sie masy tylko tluszcz. Waga nie jest istotna tylko poziom tluszczu. a6w wyrabiasz miesien ktory jest pod tluszczem, ktory rtedukujesz by bylo widac miesien ladnie "wyrzezbiony" Mam nadzieje ze teraz rozumiesz.

W treningu klatki, robiąc rozpiętki chyba naderwałem sobie mięsień w okolicach bicepsa. Minął tydzień, ból jako tako ustąpił ale przy pewnych ruchach nadal boli, na siłowni narazie nie moge ćwiczyć. Poradżcie mi co mam robić bo w poniedziałek chciałbym już wznowić treningi.

hahahah nie mowie o pompie a o spuchnieciu miesni zreszta co ja bede gadac pompa to zwiekszony miesien <to widzimy> i jak chcesz utzrymac zwiekszony miesien ? no przez diete chyba ze chcesz sama pompe zatrzymac to nie zatrzymasz

Witam! Mam pytanie odnośnie ćwiczenia progresją. A mianowicie: czy dokładamy tyle kg aby w każdej serii pod koniec szło ciężko (w każdej serii załamywać mięsień), czy zaczynamy od mniejszych ciężarów i dokładamy więcej kg, tak aby tylko ostatnia seria dawała załamanie mięśniowe?

Witajcie, 6 lat temu mialam operowany "wyrostek". Po 8 dniach pobytu w szpitalu zaczela mnie bardzo bolec prawa noga na tyle ze , ze szpitala musialam wyjsc o kuli. Bol zostal do dzisiaj . Jest tak ze jak juz sie pojawi to trzyma mnie od paru dni do paru tygodni. zaczyna bolec mnie wtedy tylna czesc lydki a gdy bol jest nie do wytrzymania [...]