mięsień

[...] około 6 razy, teraz moge 9. Nie wiem jak inne partie, sorki :P Masa- triceps, na którym się skupiałem, urósł :D największą różnicę widzę w nogach, gdyż powiększył mi się mięsień OBSZERNY PRZYŚRODKOWY, i to znacznie. Rzeźba- trochę zmalał mi BF, najwięcej zeszło z nóg (co, wraz z powiększeniem się m. obszernego przyśrodkowego dało śliczny [...]

dobra kolego ale po omce sa duze spadki itp a mnie chodzi o dobry miesien

sorki ze dopiero teraz dalej pisze ale cos mi sie z kompem stało:/ a wiec mowisz kolego ze meta +enanthat.hmmm ale duzo czytalem ze po enanie sa wieksze spadki i bardziej wyrazone skutki uboczne. a zrobienie znow takiego samego cyklu mialo by sens????naprawde chodzi mi o trwały w miare miesien. kurcze juz dwa razy probowalem dac po sogu a ty [...]

A co byś powiedział gdybym robił barki na samym początku treningu? Jeśli zwiększyłbym ilość serii do 3 albo nawet 4? To jest mniejszy mięsień ale zależy mi na nim bo barki to w sumie podstawa budowy. I chociaż z bicepsów też jestem niezadowolony to jednak barki na razie ważniejsze Zmieniony przez - zoltan99 w dniu 2009-05-31 20:44:20

czesto zdaza cwiczyc mi sie barki priorytetowo, a wiec w dniu po dniu/2 dniach wolnych od treningu, wiec przewaznie w poniedzialek czyli w Światowy Dzień Klaty obowiazkowa rozgrzewka, rowniez dolu kregoslupa 1 cwiczenie Wyciskanie sztangi na sownicy, co brody, nie do klatki piersiowej, kat ugiecia ramion w dolnej fazie cwiczenia 90 stopni 5-7 [...]

"ale do tego planu lepiej bedzie ćwiczyć po 2 i 3 serie niż 4? po 4 seriach mięśnie nie będą bardziej zmęczone?" - wiecej nie znaczy lepiej, miesnien trenowany zbyt czesto i zbyt intensywnie zaczyna przyzwyczajac sie do wysilku, zwyczajnie sie hartuje, wzrost miesnia polega na tym ze na treningu uszkadzamy go, w wyniku cwiczen we [...]

audiofil - dziwny jesteś Pytał o to czy DA SIĘ ZMNIEJSZYĆ, a nie czy może, autor źle sformułował wypowiedź Jeżeli ma tam tłuszcz to da się, jeżeli są to czyste mięśnie to musiał by nie ćwiczyć tego i aeroby dowalić na maxa by spalić mięsień (tak niekolokwialnie)

[...] a najlepiej na kazdym, wioslowania,wyciskania,podciagania na drazku tym sie zainteresuj a nie uginaniem na bicepsik. Jesli chodzi o brzuch to taki jak "kazdy inny" mięsień, więc czas na regeneracje jest nie zbedny, przy nieumiejętnym umiejscowieniu treningu na brzuch w tygodniowym rozkladzie sam siebie oslabiasz, brzuch- albo wplesc [...]

[...] 2 trg. klaty musza zostac bo przy 1 tygodniowo nie rosnie To, że nie rośnie przy jednym treningu w tygodniu - wcale nie oznacza, że będzie rosła przy treningu 2x tydzień. Wg mnie ta opcja powinna zupełnie odpaść. Poza tym priorytet polega na tym, że mięsień należy ćwiczyć lepiej - nie częściej. Wypełnij ankietę, wtedy pomyślimy nad treningiem

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien, sam przetestowalem abs2 i powiem ci ze lepsze efekty mam stosujac spiecia brzucha i unoszenie nog do poziomu w zwisie.

[...] nie spałem dzisiejszej nocy - przez głupią kawe Jeszcze miałem dzisiaj nastawianie mięśnia pośladkowego bo rok temu coś mi strzeliło w miednicy i okazało się, że to jakiś mięsień zmienił położenie i cały czas bolało. No i w końcu dzisiaj poszedłem do lekarza. Niby nic groźnego ale na starość mogłoby mi to na jakieś nerwy uciskać Zmieniony [...]

Bym zapytał czym Tobie nastawiał ten mięsień ale to chyba raczej zbędne pytanie

po za tym, jest taka kolej, wszędzie na świecie gdy się masujesz podlewasz się, jest tylko bardzo mała grupka kulturystów którzy mogą wyjść na scene w każdej chwili, także najpierw zmasuj, później pomyśl o tym żeby to przerobic na suchy mięsień, i j/w w kilka tygodni to niektóre środki się dopiero wkręcają, pozdrawiam.

Elo :) My z Riobson pomyslelismy ze wzucimy na sfd.. moze sie komus przyda, i powie co i jak z tym treningiem. Ja ciwczenia na brzuch malo wymagajace musze robic z powodu problemow z miesniami brzucha (mam lekko naderwany miesien z powodu wypadku.....).Lecz chetnie przyjme SOGi mozliwe ze komus sie przyda i bedzie mial wlasny kaloryfer Zmieniony [...]

Co tak w kółko o tych sterydach... miesień miedzy uszami też spaliłeś?Sterydy nie są rozwiązaniem problemu. Za kreatyne tez sie nie bierz skoro nie masz pojęcia o odzywianiu. Na tym forum jest naprawde wszystko wyjasnione w wersji dla idiotów że nawet ja rozumiem bez słownika wystarczy poczytać. Dieta + żelaztwo w dłoń a efekty przyjdą.

tren to mocny androgen bardzo podnoszacy sile i twardosc miesnia.waga po nim mocno nie skacze bo miesien jest w miare suchy bez wody. jak dla mnie 1.5kg to super wynik i nie ma co plakac. jak ci zalezy na samej wadze to proponuje omke z meta i do tego dieta high carb i duzo soli.efekt balonu z woda masz pewny

Jak chcesz dopompowac do dopompuj a nie katuj. W HSS-100 masz dobra metode. Na koniec treningu 1 serie - 100 powtorzen. Rozpietek, bramu lub wycisku. Dobierasz ciezar w ktorym jestes w stanie to zrobic. Same plusy. Przeplukujesz miesien z syfu, dajesz nowy bodziec i masz nieziemska pompe.

pod klatką piersiową kilka cm pod mostkiem najwyżej położone mięśnie brzucha jeden mięsień mam wypukły drugi wklęsły i odstające łopatki na tym polega problem

http://img230.imageshack.us/img230/993/hpim3035.jpg http://img230.imageshack.us/img230/8098/hpim3038.jpg takie cos. Sorry za jakosc ale z tel takie mam przed chwila robione. Teraz bedzie redukcja wiec zbytnio miesien sie nie zmieni. Ale co potem? a i czytalem o lipo i gino ale ja nie bralem zadnych saa czy podobnych takich. Wydaje mi sie ze troche [...]

Bo duze masz kazdy miesien sie teoretycznie nada, ale raz ze musi sie przyzwyczaic do bycia dziabanym (a oma boli nawet w duze partie wiec slabo sie nadaje), dwa ze w razie ewentualnych problemow bark bedzie bolal 10x mocniej niz noga czy dupa, dla tych "bez lat praktyki" tylko dupa i uda, zawsze to powtarzam, a oni dalej swoje