nie wiem nie wiem Dokladnie w ktorym miejscu cie boli.jak jest to miesien to sobie nadciągnąleś.Oszczedzaj noge to do wesela sie zagoi.A jescze ja mam pytanie czym najlepiej zdjąć gips?????
[...] zwiększa. Dodatkowo w partiach które aktualnie ćwiczysz tuż pod treningiem możesz spotkać się ze zjawiskiej mocnego wyrzucenia żył na wierzch. Spowodowane jest to tym, że mięsień podczas pracy kurczy się uciskając żyłę, a gdy kończysz serie i robi się troche miejsca to cała krew która nie miała możliwości "wejść", wpompowywana jest [...]
I to nie bola was piszczele tylko wlasnie lydki, chwyccie sie za piszczel i ruszcie stopa, latwo mozna zauwazyc ze miesien(sciegno) znajduje sie tez sprzodu... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-05-21 23:06:36
normalnie staram się nie dochodzić aż do kąta prostego, bo wówczas mocno angażuje się także mięsień pośladkowy (a tego ja akurat nie chcę)- robię przysiady tzw. niepełne i z 1-2 serie pełnych dla zachowania siły (maksymalne obciązenie do wykonania 6-8 pełnych, technicznych powtórzeń. Przy wykonywaniu przysiadów do kąta 90 mięsnie są zaangażowane [...]
[...] Robienie martwego ciągu jako pierwszego spowodowałoby że prostowniki juz by były bardzo osłabione i grozilo by to kontuzją podczas robienia przysiadów, gdzie ten właśnie mięsień odgrywa bardzo ważną role stabilizatora. Kiedyś podjąłem się robienia przysiadów i martwego ciągu na jednym treningu ćwicząc wszystkie partie trzy razy w tygodniu. [...]
nie można tak tego traktować, ryzyko kontuzji możei z tego powodu maleje, ale może i wzrastać z powodu już jednak niemałego zmęczenia mięśnia/jeśli nie weźmiemy tego pod uwagę/. ja mam taki swój sposób na połączenie mięśni które już były zaangażowane w pracę przy innych partiach- poprostu robię mięsięń przeciwstawny/np biceps/ wygląda to tak. [...]
jak dla mnie to tu wszystko jakie takie chaotyczne i nastawione na spalanie - tluszczu, miesni, wszytkiego. duzo serii, duzo powtorzen - widac ze trening nie jest nastawiony na utrzymanie miesni, tylko na spalanie kalorii i przyspieszenie przemiany materii - no chyba ze ladnie rosniesz na masie przy 15 powtorzeniach. ja tam jestem zwolennikiem [...]
plecy najwazniejsza sprawa niby ich nie widzimy ale szerokie plecy sa moim zdaniem najlepszym skutkiem treningow silowych robie sciagaine drazka 3 serie wioslowanie wyciag 4 serie wioslowanie sztangielka 3 serie wioslowanie polsztanga 4 serie martwy ciag 4 serie szrugsy 5 serii sporo ale to tez spora grupa miesni (oczywiscie tak kombinuje [...]
nie jestem w stanie stwierdzic co mnie boli w tym stawie, to smieszne ale nie jestem w stanie tego stwierdzic, nie wiem czy to wiezadlo, czy to rzepka, czy stan zapalny, nie wiem po prostu boli mnie w sumie przy okreslonych ruchach, najgorzej jest własciwie przy rowerze, mniej przy bieganiu, ale wlasnie wnerwia mnie to ze nie moge ukucnąć mając [...]
stary jestem pod wrażeniem redukcja super daje Ci efekty, pamietaj po redukcji suchutki miesien budować na stakach kreatynowych, lipo zeszło widze, bardzo estetyczna sylwetka, barki fajnie podcięte, brzuch juz moment i bedzie kostka nogi za słabo podcięte choc masa jest niewątpliwie dobrą stroną, łydki za małe żyły robią wrażenie, na prawym bicku [...]
zapomni zapewne o zestawie ćwiczeń na mięsień trójgłowy ramienia -troche przesadzone moim zdaniem francuskiego podchwytem nigdy nie robilem, trzeba bedzie wypróbować ogólnie ładnie, przejżyscie, brawo
Dzi, napisałem- ,,Nikt jednak nie zwróci uwagi na tajemniczy mięsień ulokowany tuż po drugiej stronie ramienia- TRICEPS. Zabrzmiało to trochę dziwnie- każdy bowiem szanujący się ćwiczący zwróci swój wzrok nie tylko na biceps, ale i na trójgłowy." Wniosek z tego taki, ze ludzie nie obeznani będą patrzyli tylko na biceps. Każdy jednak kto [...]
Bardzo wątpię, aby mięśień, który się wolniej kurczy bardziej pracował przy wyskoku. Sama ich budowa jest przystosowana do wykonywanej pracy. Czyli szybko się kurczy = wykonuje szybką pracę (skok). Przepisz to co masz to poanalizujemy. A co do gazet kulturystycznych w sprawach wyskoku to radziłbym podchodzić z dystansem
[...] biegania i skakania o duzej czestotliwosci (siatkowka, koszykowka) najwieksze znaczenie ma sila i sprawnosci miesni plaszczykowatych w tej części napisano że silny mięsień płaszczkowaty przydaje się podczas: a)długiego stania b)długiego biegania c)skakania o dużej częstotliwości(rozumiem że chodzi o ilość wykonywanych skoków w meczu [...]
a co znikomej pracy lydek przy wyskoku to sie z tym niezgodze, ja ostatnio po ciezkim treningu potrafilem wsadzic z naskoku bardzo lekko uginajac kolana lecz wybijajac sie mocno z lydek. Wedlug mnie lydka jest to bardzo fajny miesien i bardzo sie przydaje - np przy skakaniu do zbiorki. A co do nie robienia cwiczen izolowanych, to czy stawanie na [...]