mięsień

braiquin pytanie do ciebie:) ile czasu zajela ci rehab. i ile razy w tyg prowadziles rehab.? i czy odbudowales juz miesien ,nie rozni sie w obwodzie? pozdro

Showcase to pewnie przez slaby miesien. Ja nie pamietam czy ja mialem, ale noga ma prawo byc jeszcze slaba.

nie martw sie,bedzie dobrze , jak sie dlugo nie bieaglo to wcale nie jest to takie proste,trzeba to wycwiczyc normalnie:)a miesien juz odbudowales?mi w obwodze brakuje tylko 0.5 cm ,ale jak patrze wizualnie to ksztalt i twardosc jeszcze nie ta...pozdro

[...] do takich rozmiarów.Owszem kolarze mają rozbudowane nogi ale trenują je na siłowni.Jedni ćwiczą tak jak ja w okresie jesienno-zimowym, a drudzy wrzucają siłkę do całorocznego planu.Jeżeli zależy ci na rozbudowie nóg to tylko siłka, a na rowerze trening areobowy,zresztą bardzo ważny dla kulturystów,serce też mięsień i to najważniejszy.

mozecie mi podac jakie są najlepsze ćwiczenia przed zabiegiem zeby zbudowac miesień, czy ustala je rehabilitant indywidualnie? Używac jakiegos obciązenia czy lepiej nie?

Skakac nie moglem i to na poczatku bylo tyle. Ja wlasnie glownie rowerem jezdzilem po zdjeciu gipsu i cwiczenia statyczne. Ja mialem 3cm zaniku miesnia po zdjeciu gipsu i lekarzom najlatwij tym bylo tlumaczyc bol w kolanie ale jak odbudowalem miesien i dalej bolalo to nie wiedzieli co mi jest. Na poczatku nie przeszkadzalo mi to tak bardzo po tem [...]

mięsień półścięgnisty i smukły - jest naciecie z przodu ale pobieraja z tylu... jesli to bylo takie TRYKTRYK przy przeprosci i napieniu tylniej czesci uda to masz po prostu efekt uboczny ten metody - duzo osob tak ma a lekarz ci powinien o tym powiedziec. jak dotkniesz od wewnwtrznej stronie uda na dole (na wysokosci dołu rzepki) to bedziesz czuł [...]

nie ma sensu szukać na siłe ćwiczeń izometrycznych - bo tak czy siak zanik miesnia będzie duzy i nie wróci az nie zaczniesz robić siadów i roweru. rob unosenie nogi bez przeprostu i tyle ci styknie - jak zaczniesz juz chodzić bez kul to po tygodniu zobaczysz różnice w mięśniu. osobiście po pierwszej reko (wzięli mnie wtedy z buta na stol prosto z [...]

U mnie generalnie wszystko gitez (jestem 9 tygodni po rek) tylko wydaje mi sie ze mi miesien nie chce rosnac. Cwicze codziennie... ale moze mi sie tylko wydaje

koloner ja ciebie nie atakuje serio - mowie tylko ,ze robia cie w wała - bo ktos cos z***ał. nie rob rewizji - 80% faila jak masz do 5mm to bez znaczenia ale chrząstka moze dostac w dupe za XXX lat. nic sie nie rozciaga na reha - uelastycznia się a nie rozciąga ono jest martwe = taka galaretowata linka. Miesień mozesz mieć jak koń ale to aktywny [...]

Przywodziciele mozna cwiczyc przy zwyklej tasmie lateksowej :P I nie obciazasz tym stawu kolanowego.. Bardzo wazne sa cwiczenia izolowane gdzie eliminuje sie niepotrzebny ruch. Lepiej zrobic wiec cwiczen, ktore sa wycelowane w dany miesien niz jedno na wszystkie ;) Takie moje zdanie.

Ale to jest ogolnorozwojowka.. A mi chodzi o poszczegolny miesien.. I nie chodzi mi o biaganie, skakanie czy zmiane kierunku biegu od tego sa inne zajecia. Stefan Holm ( skoczek w zwyz ) biegal po macie akrobatycznej po rekosntrukcji :) Kazdy znajdzie cos dla siebie. Wiec nie wiem po co sie spierasz ze mna.

1. A jak się czujesz po tym zabiegu? (chodzi mi to czy dolegliwości bólowe ustąpiły? ) 2. Miałeś kontakt przed zabiegiem z terapeutą/rehabilitantem? Warto byłoby zasięgnąć porady odnośnie ćwiczen na mieśien uda u niego właśnie.

[...] przez Ciebie cwiczeniami, zabiegi elektrostymulacji prądami najczęściej prądy KOTZ-a czyli inaczej mowiac "rosyjska stymulacja" sa to niebolesne zabiegi w ktorych mięsień czworoglowy stymuluje sie do skurczu pradem wysokiej czestotliwosci. Skurcze sa silniejsze niz np podczas cwiczen na silowni bo zaangarzowane jest 100% wlokien [...]

Witam, ja również jestem po rekonstrukcji, jestem w czwartym tygodniu, zginam 105 stopni, również zanikły mi czworogłowe. Trenuje pod okiem rehabilitanta. Ja chodzę na krioterapie, magnetoterapie, od 3 tygodnia jeżdzę na rowerku, nalezy pamietac jednak zeby mieć wysoko siodełko i nie zginac za bardzo nogi w kolanie,ćwiczę na leżąco jak i na [...]

Witam jestem tydzien po rekonstrukcji acl cwicze w domu zgiecie okolo 60 stopni I blokuje mi sie noga bardzo napiety czworoglowy przy zgieciu. Jak rozluznic miesien czworoglowy czy moze jakies masaze?

Cwicze I uzywam kul oraz ortezy wedlug zalecen fizjoterapeuty I lekarza chodzi mi o podpowiedz jak rozluznic miesien czworoglowy czy moze zapisac sie na jakies dodatkowe rozluzniajace masaze?

[...] bez BCAA. Ale mówimy o porcji aminokwasów, wypicie białka to już nie będzie to samo. Osobiście nie stosuję aerobów po treningu siłowym. Zauważyłem, że w moim przypadku zbyt łatwo leci mięsień, nawet przy naprawdę niskiej intensywności i dobrym zabezpieczeniu przed katabolizmem, który poza tym jest przereklamowany, jak już pisali poprzednicy.

Fizjoterapeuta mówił coś o tym, który mięsień uległ stłuczeniu? Odczuwasz dyskomfort po zewnętrznej stronie kolana?

@JurnyDziadek leci 500mg tej primki mozliwe ze podbije o 100/200 za jakis czas, miska czysta ladnie nabija miesien, lot BN393 06-23 otwieram https://images90.fotosik.pl/471/7066c86b04002238gen.jpg