mięsień

Witam. Znacie Panowie jakies czwiczenia na te miesnie. U mnie objaw to uciekajaca lopatka i wiadomo bol barkow przy wioslowaniach, sciaganiach drazka czy wyciskaniu. Bylem u fizjoterapeuty, dal mi jedno czwiczenie ale juz nie pomaga niestety. Jesli cos znacie to napiszcie, sadze ze nie tylko mi sie przyda:)

ja clena teraz 4 tabsow nie czuje nawet %-) ale nie zwiekszam, magnez leci itp i to sporo a i tak co chwile jakiś mięsień skacze 8-)

[...] musi być pompowana do mięśni poddawanym wysiłkowi, a nogi to połowa ciała, więc po całym treningu nóg nie dość że - tak jak mówił anubis - chce mi się tylko leżeć, to jeszcze cała krew, z całych nóg, musi zostać szybko przetransportowana na drugi koniec ciała, trochę to nadwyręża ten jakże ważny mięsień ;-) Jeśli się mylę, proszę mnie poprawić

ja np w sumo nic nie czuje, kompletnie nic! a w plie kazdy miesien: tyłek przywodziciele, odwodziciele, to samo w goblecie, a w zwyklym ino czwroki..

Coś mi tu pedałowaniem w powyższych postach podjechało ^^ Może w Twoim gimnazjum takie cos to pedalowanie %-) Dupa to miesien jak kazdy inny Mamy po 20 lat i chodzimy do gimnazjum ? ja już kończe TCH, a przed Tobą jeszcze egzamin gimnazjalny };-) Seba przyznaj się, że masz ochotę zobaczyć Piotrka tyłeczek :D O to biło, ale żartuje

Coś mi tu pedałowaniem w powyższych postach podjechało ^^ Może w Twoim gimnazjum takie cos to pedalowanie %-) Dupa to miesien jak kazdy inny

[...] 20 (paruj nogi) ok ok no, tu se myślę "odpocznę trochę" położyłam się i szczerze: taka drętwa w lini udo-biodro-pupa jeszcze nie byłam... i nie wiedziałam, czy jajuż ten mięsień spinam, czy nie do tego tilt i... 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 jak zwykle... raty... kolana mnie bolą.. musze podwijać [...]

Witam, jezdziłem wczoraj na rolkach w parku, podbiegło mi dziecko i chcąc uniknąć zderzenia wykonałem gwałtowny zwrot ale niestety wywróciłem się , podczas upadku podparłem się na prostej dłoni i raczej wyprostowanej ręce ( upadek dość lekki że się dziwie że takie objawy) Zaraz po wstaniu czułem że boli mnie bark. Ręka najbardziej bolała jak [...]

co daje wyciskanie hantl siedzac lub stojac chwytem mlotkowym .Jaki glownie miesien angazuje sie i co moze dac takie cwiczenie w kwesti wygladu poprzez cwiczenie takim chwytem.

a u niej wsio widać kazdy miesień... brzuch pomijam, bo akurat taki mi sie nie podoba... ale tylek i nogi.. no bajka

Ten plan co masz jest trochę przeładowany, zamiast robić po 4 serie w prawie wszystkich ćwiczenia lepiej zejść do 3 serii w ćwiczeniu i w to miejsce dodać dodatkowe choć i tak masz dużo ćwiczeń na partię ;) Ogólnie dobrze by było pierwsze (główne) ćwiczenie robić tylko 4s. Osobiście sądzę, że taki układ byłby lepszy: Rozpiętki dałbym na końcu a [...]

mnie nad cyckiem zaczyna mięsień klaty wyskakiwać. Wygląda to...niezbyt sexi. bułka od mięśnia, potem sapadnięcie, potem mój smętny cycek :s %-) u mnie podobnie ale bez bulki :D

mnie nad cyckiem zaczyna mięsień klaty wyskakiwać. Wygląda to...niezbyt sexi. bułka od mięśnia, potem sapadnięcie, potem mój smętny cycek :s

[...] bieganiu, zwodach czy normalnych podaniach ale pojawia się np przy klękaniu lub od czasu do czasu przy rozciąganiu dwugłowego uda. Odczuwam także ból (czasami) gdy rozciągam mięsień pośladkowy gdy wyginam prawą nogę w lewą stronę. Ból czuje czasami wtedy gdy rozciągam dwugłowy uda jednocześnie ręką ciągnąc stopę do pośladków ale oporując nogą w [...]

[...] nogach 4 x 10-12 5. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8-10 6. Uginanie nóg 3 x 8-10 Łydki: 1. "Ośle wspięcia" 4 x 10-12 2. Wspięcia na palce siedząc 4 x 15-20 III)Czwartek: barki + mięsień czworoboczny, triceps, abs Barki i mięsien czworoboczny: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 zestaw rozgrzewki 3 x 10-12 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 [...]

Brzuch to też mięsień więc zanim go będziesz rzeźbił przydałoby mu się trochę masy ;)

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

a co z treningiem typowo pod wzrost masy ? zakladając ,ze mamy te 45cm w lapie wazymy 100kg (ogolnie juz troche porobieni) na jakims tam zarysie kratki itp... czy pompowanie po 20-30 pow. mowie tutaj o duzym TUT, ma sens przy budowaniu masy, bo zakladając ,ze robimy serie kolo 40-50sekund np. 12 ruchami a tyle samo 20-30 ruchami - ktora metoda [...]

Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 189 Cel treningowy : suchy miesien Staż treningowy na siłowni : 4 Dieta : dopieta do samego konca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc2dc630a0348d4b5f487a525cc3f6c.jpg

Jak w temacie prosze o pomoc w sporzadzeniu planu treningowego poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi [...]