mięsień

[...] szczyt bicepsa- wg mnie to głowa długa, zewnętrzna. Drag curlsy atakują właśnie ją, przy okazji wyłączając przedni akton barku. Mówi się, że na szczyt dobrze też dopakować mięsień ramienny, optycznie wypchnie on biceps ku górze. Widzę jednak, że Twój ramienny nie odstaje, wręcz przeciwnie, no ale zawsze można go jeszcze dowalić:-) Tu polecam [...]

[...] i wskazujących. Musicie uwierzyć :-{ Przed filmowaniem byłem tak obolały (po wczorajszych treningach), że nie potrafiłem zrobić zwykłej pompki a przy próbie jaszczura naciągnąłem mięsień z przodu uda od strony biodra. Jaszczur podoba mi się jako ćwiczenie koordynacyjne. Czyli mam 4 pkt.? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-24 08:20:20

[...] poprawiam, robię jakieś dziwne przyruchy kolanami. Efekt - ból w obydwu nogach nad kolanami, po wewnętrznej stronie. Z tego co się orientuje to w tym miejscu jest mięsień obszerny przyśrodkowy. Zobaczymy co będzie jutro. Porobiłem też trochę goblet squatów z hantlą 32kg, by wyczytałem że dzięki nim można poprawić pracę bioder. [...]

mistrzowsko rozegrane, sam suchy miesien, chchialbym tak znac swoj organizm ;)

Podbijajac testa z 1g do 1.5g myslisz ze poczujesz roznice chyba w wyje. .. estro Jak masz takie rady czy głupie pytania zadawać to zmień dział bo jeszcze do niego nie dorosłeś i sobie krzywdę zrobisz... U mnie bylo podobnie w szczycie bilem AP Boldka 1750mg tygodniowo, i forma byla ta sama co na 1000mg tygodniowo. Nie zauwazylem ani lepszej [...]

[...] kręgosłupa, biodra i kolana. Mięśniami, które mogą powodować buttwink, są pośladkowe i tylna grupa uda (dwugłowe, półbłoniasty, półścięgnisty). Zawijanie tyłka powoduje mięsień, który podczas ruchu najprędzej dojdzie do swojej maksymalnej długości. Czemu nie masz buttwinka w przysiadzie przednim? Natomiast pojawia się w tylnym? Popatrz na [...]

ankiet działu uzupełnij wiek w profilu takie combo to mięsień poleci po całosci

[...] kulturystyka a także pozostałych, podstawowym kryterium poza oceną somatyki jest ocena proporcji oraz równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Zgadzam się że mięsień dwugłowy uda u Dymitra nie jest proporcjonalny do mięśnia czworogłowego. To czworogłowy lub odwrotnie cała reszta są do siebie rozwinięte nieproporcjonalnie. Już od [...]

Akurat młotki lepiej mogą zadziałać, pod bicepsem masz mięsień ramienny który to może wypchać biceps do góry.

Ćwicz cały mięsień jednego dnia...

[...] biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w siadzie opierając łokieć o udo/kolano. Nie robimy super serii. Za mały mięsień na takie zabawy. Bawiąc się hantlami pamiętaj o prostym chwycie. Inaczej ćwiczysz przedramie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-11-22 10:21:06 Modlitewnik jest [...]

Uginanie wąskie aktywuje mocniej głowę DŁUGĄ. Modlitewnik głowa długa i mięsień ramienny, ktory również jest istotny w kontekście rozbudowy kształtnych ramion. Supinacja-tu również głowa długa i ramiennopromieniowy. Oczywiście bicepsy pracują całe.Zmieniają się troszeczkę proporcje.

żebym odpuscił na miesiąc/dwa i zebym starał sie cwiczyc małym cieżarem jesli juz musze choc nie jest to zalecane ogolnie widac ze ta prawa reka jest słabsza przy podnoszeniu ciezszych rzeczy w piatek siłowalem sie na reke "moja głupota" i kontuzja wrociła cos przeskoczyło i nie moge tą reką zbytnio ruszac "mam nadzieje ze to nie to scięgno tylko [...]

Mam problem z dlugim bicepsem to znaczy noe chca sie bicki ukladac w kulki. Miesien jest dlugi a nie wysoki. Czego to moze byc wina? Na biceps jezdze hantle stojac, lamana na modlitewniku sznurkami na wyciagu i na koniec robie 7 sztanga. Nie robie mlotkow bo slyszalem ze to od nich wlasnie biceps sie tak wyciaga zamiast zbijac. Jakie cwiczenia na [...]

[...] od chwytu atakuje biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w siadzie opierając łokieć o udo/kolano. Nie robimy super serii. Za mały mięsień na takie zabawy. Bawiąc się hantlami pamiętaj o prostym chwycie. Inaczej ćwiczysz przedramie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-11-22 10:21:06

Witam. Zgłaszam się z uprzejmą prośbą o ocenę planu treningowego mojego autorstwa. Stosując ten plan, zaniedbałem niestety górę, jednak dół, czyli ogółem nogi, wzmacniają się z treningu na trening, w dwóch rdzeniowych ćwiczeniach mam największy rozwój - martwy ciąg i przysiady. Poniedziałek - Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa 1. [...]

[...] oka nie jest potrzebna redukcja, tylko dołożenie mięśni - zgrabną i smukłą sylwetkę dają mięśnie, a nie głodówka. A mięśnie buduje się na treningu siłowym - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Tłuszcz trzeba spalić, mięśnie [...]

spada:) woda ktora naciagnales, ale nie jest to miesien

DNT - 20.11 Tak, tak trening był porządny wczoraj. Siedzieć nie mogę, chodzić nie mogę, zostaje tylko spać. Przy oddychaniu czuję każdy mięsień brzucha. Czas przystopować z robieniem do oporu brzucha w ostatnich seriach }:-( no przynajmniej ograniczyć. Będzie jutro ciężko, coś czuję... 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. [...]

Czytałam że trening z takimi gumami jest lepszy od ciężarów, ponieważ mięsień jest cały czas napięty ( Karmowski tak mówić na yt) Zamierzam kupić gumę oporową z do 46 kg i 17 kg. Przy okazji pomoże w podciąganiu. Chciałam znać opinię z waszej strony :) sorki jeśli zły dział. Pozdro sportowe świry