mięsień

Moje cykle treningowe /taki jak ten na biceps/ to zazwyczaj około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby [...]

jakby nie bylo: przy klacie pracuje tez triceps a przy plecach w pewnym stopniu bic dlatego lepiej klata+tric i plecy+bic w takiej kolejnosci dzieki temu np po wykonaniu cwiczen na klate musisz tylko "dotrenowac" biceps poza tym jezeli masz np klata w poniedzialek a plecy w srode, to miesien nie zdazy Ci sie zregenerowac

a o to cytat: "Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają [...]

boldka sie boje bo podobno cos na plod dziala negatywnie.prawda to?a boldo jaki miesien daje i jakie ilosci i cykl z nim

z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]

ale po co zatrzymywac ta wode? to nie bedzie miesien dobrej jakosci

Siemka. o kurcze diety zadnej nie stosuje ćwicze 2 lata ponad ,warze 64-65kg mam 178cm wzrostu mam 18 lat na barki wyciskam 70 kg około ale nie moge za durzo ćwiczyc na barki (podnosic sztange nad głowę ) bo mam boczne skrzywienie i za bardzo nie chcę się pokrzywić. Podam jeszcze moje wymiary (niewiem czy to ważne) mam : biceps-37cm ,klatka [...]

[...] // choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-28 12:24:58

jesli jestes pewien ze mozesz tak zmeczyc miesien trenujac go 1x tydzien przy tym stazu aby efektywnie rósł, mozesz robic plan partia 1x tydzien

a zamiast decy z czym mozna wziasc na duzo wmiare dobrej masy?bo na dece i omce chyba raczej wychodzi w miare doby miesien,tak mi sie wydaje, to prawda?

thx... bo ja czytalem w jednej z gazet ze powieksza sie miesien rzuchwowy czego nastepstwem staje sie kwadratowa szczeka... pzdr

[...] choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-28 19:30:48

[...] 5kg - zostaje 2-3kg, drugie 3 tygodnie kolejne 3-4kg - zostaje 1,5 - 2,5kg W sumie 3,5-5,5kg w stosunku do 3kg - to tylko przykład obrazujący, że dual dbol przyniesie więcej korzyści i zapewni większy czas (jakże istotny) przy zbudowaniu mięśnia - dłuższy czas trwalszy mięsień - ale nie chodzi o cykl tylko o możliwości anaboliczne organizmu!

michail czy jak bede np: w poniedzialek i w srode boksował w worek i kopał tak z 30min a w sobote tak sobie truchtem przebiegł z 3km dla sprawnosci i wytrzymałosci to mi nie pospada z obwodów???nie jestem obtłuszczony jedynie co mam troche na brzuszku ale to niewielka ilosc.chodzi mi o to czy miesien nie stanie sie mały

[...] 5,5 kg ;( 2) Przy dużych grupach mięśniowych planuję w dwóch pierwszych ćwiczeniach (wielostawych) walczyć z rekordami a w trzecim dużą ilością powtórzen dopompowywać mięsień. To samo przy mniejszych, tylko że odpowiednio dla 2 ćwiczeń. Co o tym sądzicie??? Poza tym rozglądam się w treningu za jakimś planem treningowym - chciałbym przebić [...]

[...] właśnie techniki. PAMIETAJ ze zawsze Ty powinienes panowac nad ciężarem nie ciężar na TOBĄ. Nie &#8222;zrywaj&#8221; nigdy ruchów staraj sie plynnie przechodzic od powtórzenia do powtórzenia, tak by mięsień był ciągle napięty. POZDRAWIAM !<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!

[...] lubie jeść to co pod ręką a nie biegac po specjalne komponenty do posiłku :P ale 5 razy dziennie moge jeść bo jem częściej troszke a kalorii mi pewnie nie brakuje tylko po każdym treningu napiepszam lekkim ciężarem tak aby mięsień padł i wytrzymałość chyba mi przy tym idzie. a i kupiłem ostatnio sobie HMB 90 tabletek jak je jeść ?? odp plz :D

MKKing -> dobre spostrzezenie heros18 - naucz sie wykonywac cwiczenia cwiczenie na silowni nie polega tylko na machaniu ciezarem ale musisz tez napinac miesien ktory cwiczysz

naciagnales sobie najprawdopodobniej miesien czworoglowy, on jest najczestrza przyczyna kontuzji stawow barkowych, dobrze jest go wzmocnic sprzet masz wytarczajacy tr. plecow + bicepsow 1. podciaganie na drazku do klatki 3xMax 2. wioslowanie sztangielka jednoracz w oparciu o kolano chwyt neutralny 12,10,8 3. wioslowanie sztanga nachwytem oburacz w [...]

Jakby wam to opisac. HMmmm. W okolicach sutkow nie rosnie mi nic. No i wogole miesien nie rosnie.