Dziś trening wszystkich grup mieśni,uzupełnienie całego tygodnia-tak by każdy mięsień dwa razy w tygodniu otrzyał odpowiednie bodźce. Także Kolos będzie na treningu,czyli także inna jakość trenowania-oczywiście na plus. Mała zmiana -Blade się skończył -dziś pierwszy raz Hero Pump z All Nutrition . Zobaczymy jak to działa. W smaku ok-to też [...]
masti napisał: "4.Mięśnie napakowane i bardzo mocno obolałe (jak obite kijem :) )-czuje się to negatywnie przy codziennych czynnościach. Stan taki najczęściej przytrafia się przy nagłym zwiększeniu obciążeń treningowych,ilości serii,ilości powtórzeń,intensywności treningu lub przy zmianie treningu, przy zmianie ćwiczenia,lub po min. [...]
Wycwiel Ty wykonujesz to w innym trybie niz ja -pewnie stąd te różnice. Robisz sekwencyjnie,pracujesz tak jak miesień sercowy-mikro przerwy w całości dużo dają -trenujesz na wynik. Praktycznie nie dochodzisz do maksymalnego przeciążenia mieśnia-bo te mikro przerwy do tego nie dopuszczą . Ja robię to inaczej-tak by było jak najtrudniej dla [...]
Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!!
Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!! A ja się nawet boję kontuzji :-) Starzejemy się i potrafimy mniejszym ciężarem wykończyć [...]
No to było wiadomo, że to jeden set, a nie kilka serii:-D Robię podobne dobicie czasami na każdy mięsień ale nie z uwagi na kontuzję ale na właśnie dobicie:->. Nie zmniejszam obciążenia, używam takie na max 10x 10sek przerwy i kolejne x razy i znowu 10sek przerwa...i tak do momentu wykonania 2 powtórzeń poprawnych technicznie z tym ciężarem i to [...]
[...] triceps napompowac na maksa. Ale tak naprawdę nie ma to zbytniego sensu i nie daje konkretnych korzyść,jak przy ciężkich ćw.bo pewien procent max obciążenia musi byc by mięsień rósł a nie tylko się pompował. Można robić wznosy bokiem 1 kg hantlami ileś tam razy(albo można zakładac firany,przypinać je do żabek ) i też się napompuje-ale to [...]
[...] wykorzystać to ćwiczenie ( 2 w 1 ) na rozbudowę kapturów :-) a Ty poświęcasz łokcie dla budowania najszerszych grzbietu.Robiąc samo unoszenie sztangi w opadzie zajechał byś mięsień mniejszym ciężarem bez przeciążania łokci a do martwego mógł byś użyć dużo większego ciężaru :-P Gats Najlepiej by było gdybys nagrał swoją próbę byłoby łatwiej [...]
[...] wykorzystać to ćwiczenie ( 2 w 1 ) na rozbudowę kapturów :-) a Ty poświęcasz łokcie dla budowania najszerszych grzbietu.Robiąc samo unoszenie sztangi w opadzie zajechał byś mięsień mniejszym ciężarem bez przeciążania łokci a do martwego mógł byś użyć dużo większego ciężaru :-P Gats Najlepiej by było gdybys nagrał swoją próbę byłoby łatwiej [...]
[...] pisze takie rzeczy to muszę zainterweniować. Janek czy nie wiesz że im bardziej mają pionowo sylwetkę tym mniej pracuje najszerszy i włącza się czworoboczny ?. a nie o ten mięsień chyba w tym ćwiczeniu chodzi , a to że robi tak większość wcale nie znaczy że robi dobrze Dlatego pisałem że Masti ma lepszą w nim technikę bo nie chciałem się znowu [...]
[...] pisze takie rzeczy to muszę zainterweniować. Janek czy nie wiesz że im bardziej mają pionowo sylwetkę tym mniej pracuje najszerszy i włącza się czworoboczny ?. a nie o ten mięsień chyba w tym ćwiczeniu chodzi , a to że robi tak większość wcale nie znaczy że robi dobrze Dlatego pisałem że Masti ma lepszą w nim technikę bo nie chciałem się znowu [...]
[...] chciało mi się tyle pisać :-) masti dobra to komentujemy :-) Używając ciężar którym nie jest się w stanie wykorzystać ćwiczenia które powinno obciążać w największym stopniu dany mięsień (np.triceps ) pewnie że go poczujesz, poczujesz też wszystkie okoliczne dużo silniejsze od niego. Chyba ze teraz w kulturystyce o to zaczęło chodzić :-?
[...] mi się tyle pisać :-) masti dobra to komentujemy :-) Używając ciężar którym nie jest się w stanie wykorzystać ćwiczenia które powinno obciążać w największym stopniu dany mięsień (np.triceps ) pewnie że go poczujesz, poczujesz też wszystkie okoliczne dużo silniejsze od niego. Chyba ze teraz w kulturystyce o to zaczęło chodzić :-? W [...]
[...] są za inne przeciw. A jak jest naprawdę? Już to kiedyś wałkowaliśmy. Trenujesz tak długo,to już sam jesteś wstanie to sprawdzić. A moje zdanie? Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha(w wersji konkursowej na mięśnie proste,skośne i na mięsień poprzeczny ),na czworogłowe,i na te słynne zginacze bioder. Czyli słynne ćw wielo stawowe .
[...] spada dość mocno-jeść się po prostu nie chce,tylko picie i picie. Waga pokazała 102,9 kg,ale mnie to nie zniechęciło i postanowiłem znów trochę dołożyć do martwego ciągu,mimo dodatkowo jeszcze bólu kolana(przy zginaniu mocno boli mięsień podkolanowy i przyczep dwugłowego-poślizgnąlem się w tych płaskich górach :) ) https://youtu.be/Sd8bMz7Fnzg
No to było wiadomo, że to jeden set, a nie kilka serii:-D Robię podobne dobicie czasami na każdy mięsień ale nie z uwagi na kontuzję ale na właśnie dobicie:->. Nie zmniejszam obciążenia, używam takie na max 10x 10sek przerwy i kolejne x razy i znowu 10sek przerwa...i tak do momentu wykonania 2 powtórzeń poprawnych technicznie z tym ciężarem i to [...]
[...] naprawdę? Już to kiedyś wałkowaliśmy. Trenujesz tak długo,to już sam jesteś wstanie to sprawdzić. A moje zdanie? Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha(w wersji konkursowej na mięśnie proste,skośne i na mięsień poprzeczny ),na czworogłowe,i na te słynne zginacze bioder. Czyli słynne ćw wielo stawowe . Tylko że dyskusja bez filmu niema sensu