mięsień

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien ja robie go na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu bo robie FBW i jeszcze nigdy nie bylem tak zadowolony z brzucha jak teraz robie po 2 seria na gore brzucha, 2 na dol i 1 na boczne aktony brzucha

Jezeli libacje na zakonczenie roku liczyc, to 2kg na start mniej o.O Przez caly sierpien nie mam jak cwiczyc, odzywianie tragiczne, liczac cale wakacje to 3kg w dol (ale tak jak czesto z przybraniem bywa, to nie byl czysty miesien).

To liczba serii na jedną grupoę (łąćznie we wszystkich ćwiczeniach na ten sam mięsień) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przenoszenie daj na sam koniec. Wiosłowanie sztangą jest dosyć trudnym technicznie ćwiczeniem szczególnie podchwyt. Spróbuj przyciąganie sztangiełki do brzucha w opadzie tułowia. Można lepiej wyizolować mięsień. Tego ćwiczenia (4) na kaptury nie znałem Przyciąganie drążka wyciągu możesz spróbować do karku (mi wchodzi o wiele lepiej).

Ja polecam piramidkę, ładnie można obciążyć ćwiczony mięsień, ukrwienie też nie jest złe. Zawsze stosuję trening piramidalny w okresie budowania masy. ;))

a czy tylko w tym cwicznueu ?? a jak wyciskz sprzed klaty to tez boli ?? kiedy zaobserwoawałes ból ? boli miesien sciegno ?? wiecej info podaj plana na barki (Serie powtrzenia odpoczynek) i ile razy je cwiczysz na tydzien

Jaki mięsień i jaka intensywność treningu? TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

krzykacz jesli chodzi Ci o to czy chce robic to o czym mysle to jak narazie nie jest to moim celem moze w przyszlosci. taka ciekawosc mnie naszla z tym omkiem... bo jak chce zaczynac to z glowa a nie tak jak ostatnio;/ owszem znakomicie poszlo ale zalalem sie bo z brzucha smietnik zrobilem;/ chce miec ladny miesien i w miare zdrowo. [...]

Napisales od reki do przedramienia ze promieniuje, ale wczesniej o ramieniu pisales, wiec mysle ze od ramienia miales na mysli, to pewnie jakis problem z barkiem, moze przeciazony jakis miesien stozka rotatorow, czesto boli az do lokcia wlasnie, do lekarza sie przejdz jak nie minie w tydzien wolny od wykrecania reki :)

Rozszerzanie naczyń krwionośnych w dużej mierze zależne jest od treningu jaki wykonujesz i tego jak potrafisz czuć mięsień w czasie wysiłku. Również od tego co jesz w posiłku przedtreningowym. Samo AAKG może tutaj niewiele pomóc jeżeli trening nie jest odpowiednio ukierunkowany pod tym kątem.

Nie wiemy co to moze byc to nie forum czarodziejów Lekarz sportowy oceni czy jest to naciągniety miesien czy tez zerwane wiezadło czy tez uraz stawowy lub wiele innych moze byc przyczyn

slipdog To może najpierw mi wyjaśnisz co to jest sześciopak bo moim zdaniem takie coś nie istnieje. Brzuch to normalny mięsien i też potrzebuje regeneracji. Robisz to A6W codziennie, gdzie ona jest ? Dodasz plan siłowy w którym brzuch mocno pracuje i to one go budują, dodasz A6W, będziesz robił go codziennie + ćwiczenia wielostawowe, gdzie [...]

kruszku oczywiscie masz racje- jesli rpacujesz nad wynikiem w jakims cwiczeniu powinienes wlasnie na nie postawic ! na 1 miejscu jednakze przysaidami rowziniesz caly miesien 4glowy, natomiast jednym cwiczeniem na klatke niekoniecznie juz cala grupe mm piersiowych. pozatym nie trudno sie domyslic ze poza siłą - kolega tez chcialby nabrac masy aby [...]

nie da serwatka takich oczywiscie efektow masowych jak gajner , ale za to pomalutku idzie suchy miesien i to sie chyba liczy , ponadto dobre bialko serwatkowe ma silne dzialanie anaboliczne oraz anty-kataboliczne , jak sie chce zrobic mase oczywiscie trzeba dbac o wysoka klorycznosc posilkow , a wegle jest duzo latwiej dostarczyc z pozywienia niz [...]

diety brak żadnych gainerów mała ilość wody do picia ..wynik w 4 tyg 10 kg do rekordu znaczy wzrost siły cent w łapie lepsze smopoczucie lepszy twardszy mięśień..definicja sie poprawiła..jak na 4 tygodnie to jestem zadowolony..teraz chcem zrobic 4 tygodnie przerwy i 1-6 nnp c2d 100mg 1-8 prop c2d 200mg co wy na to???

lepszy twardszy mięśień..definicja sie poprawiła.. chcialbym widziec efekty tego po 4 tyg bez diety

[...] tygodniu. Sory Bery ale gadanie, że łydki są trenowane codziennie przy chodzeniu to główny argument tych co wcale nie ćwiczą nóg - więc on do mnie nie trafia Tak wytrzymały mięsień trudno jest zaskoczyć i często same wspięcia na palce nie wystarczą. Dorzuć wspięcia na palce siedząc to jest ćwiczenie na rozwój mięsni (zapomniałem nazwy, chyba [...]

jak napisano wyżej, biceps to mały mięsień i szkoda marnować na tylko niego Dzień Treningowy

Możesz i tak. Od czasu do czasu zrób jednak jakieś wejście w górę z mniejszą liczbą powtórzeń. Żebyś "dowalił" trochę mięsień dużym ciężarem. Pozdrawiam

A co daje mięśniom to że wykonuje mniejszym ciężarem więcej powtórzeń? przecież i tak czuje mięsień"wypompowany" jak przy treningu na mase