mięsień

Wiatm, kumpel kazal mi sie zapytac co na 3 cykl, wczesniej bral mete 2 razy i enana solo, chce suchy miesien, wazy 80 kg 180cm wzrostu oststnni cykl 3 miesioce temu.

Witam,mam pytanie jak zrzucic miesien piwny domowymi sposobami. Mam 20 lat,180 cm,70 kg jestem szczuply i gram w pilke,ale ostatnio troche za duzo sie pilo i brzuszek urosl konkretnie. Robilem A6W,ale zrezygnowalem,bo slyszalem opinie ze za bardzo obciaza miesnie...

Witam jestem na 9 dniu cyklu na wymienionych rzeczach w temacie i wczoraj zauważyłem ze u lewej reki zakrylo mi kosci tak jakby masa zwiekszyla sie ale raczej nie jest to miesien tylko taka zgrubiala skura wyglada to normalnie ale nie wiem dokladnie co to jest. Jestem chudy wiec ciesze sie ze zakrylo mi kosci ptzy lokciu i myslalem ze to sie [...]

witam, jestem tu w miare nowy ale za to mam motywacje aby sie troche umiesnic tu jest moje pytanie: jaki plan polecacie tak, aby nie obciazal za bardzo ciala (musze tak robic bo mam duza wade wzroku i przy duzym wysilku moze mi sie odkleic siatkowka czy cos takiego, nie moge np podnosic sztangielek na lezaco ani robic brzuszkow) co polecacie? [...]

[...] sa na nim widoczne lekkie zarysy mięśni (poza tym można go zobaczyć na avatarze). Jeśli chodzi o nogi, to są bardzo szczupłe. Z łydek jestem zadowolona, mają silny, zgrabny mięsień, na który pracowałam częstym i namiętnym chodzeniem na wysokich szpilkach. Uda natomiast już nie są moją dumą, mięśnie mam słabo rozwinięte, ciało jest mało jędrne. [...]

Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś najskuteczniejsze ćwiczenia na odbudowanie mięśni uda? Mam "sflaczały" mięsień od czasu gipsu po skręceniu kolana. Prawdopodobnie mam zerwane ACL a mięśnie ud, podobno w jakimś stopniu stabilizują kolano. W lutym mam wizytę u lekarza i do tego czasu muszę znacznie wzmocnić te mięśnie. Ps. Co da się robić (chodzi [...]

Siema kupiłem sobie hantle , i postanowiłem ćwiczyć w domu (tylko) . Wiek : 14 Wzrost : 172 Wspomagacze : Vpx Sygnex (Białko) Ćwiczę codziennie po 2 razy. 1x (Godz 15.00) -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE : 4,5 kg 20 powtórzeń -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE : 4,5 kg 15 powtórzeń -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE : [...]

[...] się że ciężko taką utrzymać w moim wieku, ale kiedyś na pewno.;D Narazie staram się zdrowo odżywiać, jem dosyć dużo. Przejdźmy do ćwiczeń, starałem się umieścić każdy mięsień, proszę o opinie. Poniedziałek: Nogi: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 zakładam 60-70-80kg 2.Wykroki ze sztangielkami 3x8 po 20kg 3.Syzyfki 2x8 15 -20kg [...]

[...] przejawiać we wzroście np. klaty ale na pewno nie chce aby rósł mi tak obwód pasa! Chciałem aby to się balansowało, klatka rośnie – pas maleje… Ze względu na ten nieszczęsny mięsień piwny postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu.. Może źle oceniłem sytuację i zamiast masy najpierw powinienem zredukować? A może poczekać na dalszy rozwój sytuacji? [...]

[...] Moim celem jest siła i w miarę wyrzeźbione mięśnie. Chodzi mi o to, że do tej pory ćwiczyłem tylko bicepsy i barki do tego po łebkach, siła trochę wzrosła ale mięsień jest widoczny tylko po treningu, potem mam prawie proste ręce. Nie chcę stać się super szerokim koksem (bez obrazy dla niektórych forumowiczów) tylko podkreślić [...]

[...] metody, które mógłbym wpleść do treningu, np metoda 5-10-15 ?? 5. Widziałem, że niektórzy na siłowni jakby "dobijają" np. bicepsy po skończonych ćwiczeniach na ten mięsień, robiąc na koniec jeszcze jakies uginania z hantlami już mniejszych ciężarów. Czy takie coś jest dobre i mogę je stosować Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - ecko [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop 8. TRENING: split 3 razy week+sztuki walki MMA 2-3 razy week. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu. Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps 3x15(5kg) biceps 3x12(9kg) i mięsień ramienny 3x12(4kg) w takiej kolejności jak napisałem, chciałbym się was spytać czy jest to dobra kolejność i czy są to odpowiednie ćwczenia, chodzi mi głownie o to [...]

[...] to zdecydowanie za duży koszt i przede wszystkim nie starczało mi czasu. Kupiłem sobie hantle ok tygodnia temu, ćwiczę biceps 3x15(8kg) triceps 3x15(5kg) biceps 3x12(9kg) i mięsień ramienny 3x12(4kg) w takiej kolejności jak napisałem, chciałbym się was spytać czy jest to dobra kolejność i czy są to odpowiednie ćwiczenia, chodzi mi głownie o to [...]

Witam tak jak w temacie za 4 tygodnie czeka mnie pierwsza walka amatorska na ktorej bardzo mi zalezy i bardzo chcialbym ja wygrac! Prosze was drodzy forumowicze o pomoc w przygotowaniu sie, a mianowicie (jezeli to w tak krotkim czasie mozliwe): - poprawienie sily ciosu - kondycja - wytrzymalosc (3 rundy 3 min) - psychiczne podejscie (troche sie [...]

[...] mam taką szybką przemianę materii że nie mogę przytyć za Chiny. Kiedyś jak waliłem dużo browara to udało mi się dojść do 70kg no ale przecież to nie o to chodzi żeby mieć mięsień piwny, chciałbym po prostu przytyć, po 8godz pracy mam dość wszystkiego więc o siłowni nawet nie myślałem. W pracy dźwigam wory 25 i 30kg często muszę je podrzucać na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4mc 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2tyg 11. POZIOM BF%: 28 weszedł na ostrą [...]

[...] zdecydowanie zdobywali więcej masy mięśniowej niż osoby trenujące normalnie. Teoria naukowców była taka, iż ciężar nie odgrywa najważniejszej roli, tylko jak długo dany mięsień jest pod napięciem. Naukowcy opublikowali w „The Journal of Physiology“ wyniki badań, w których jedna i druga noga była trenowana inną metodą. Grupa SLOW trenowała z [...]

Witam juz od ponad tygodnia boli mnie w tym miesjcu co zaznaczylem w dolnej czesci plecow po prawej stronie, boli mnie chyba miesien, myslelem ze to kregoslup ale boli mnie na prawo od kregoslupa, boli mnie jak skacze albo robie skrety tulowia tak normalnie jak chodze to mnie nie boli. Wiecie co to moze byc i co z tym zrobic ?? Prosze o jak [...]

Witam Trenuje koszaykowke i mam pytanie .Kiedys z trenerem cos tak o silowni gadalismy i teraz od 2 miesiecy chodze i on uwaza ze jest cos takiego ze jak sie cwiczy to miesien moze rosnac na dlugosc i w grubosc co o tym uwazacie