[...] po treningu, kończysz siłówkę i wskakujesz na rower stacjonarny po czym kręcisz 30 - 40 minut, 2 x w tygodniu w dni nietreningowe sesja hiit. Wszystko w konwencji diety redukcyjnej. Brzuch cwiczysz tuż po treningu siłowym ponieważ to również mięsień i też cwiczysz go siłowo. Pomyśl nad zastapieniem a6w układem ABS, będzie szybciej i przyjemniej.
... sam bedziesz czul kiedy twoje rece beda przetrenowane. A przyrost zalezy od tego w jaki sposob cwiczysz na silowni. Przy uderzeniach w worek rozciagasz miesien, jezeli na silowni cwiczysz w sposob ktory go zbija to w krotkim czasie wyglad miesnia (nie masa) moze cie nie zadowolic. Najlepiej poobserwuj sie i po miesiacu wszystko bedziesz [...]
i to i to - ja np mam zawsze ból po 1-2 zastrzyku w dany mięsień... potem jest ok, tak samo technika - jak krecisz igłą w czasie zastrzyku to potem bedzie bolało
[...] tego treningu, więc nie jest on nudny i zawsze można się rozwijać w różny sposób. Ważne jest aby ćwiczyć sensownie, czy fbw, czy split, czy phat, czy ppl wszystko zależy od osobistego celu i upodobania. skoro robiłeś split to możesz zmienić na fbw, a co do brzucha to 2 razy w tygodniu wystarczy, bez katowania, bo to taki sam mięsień jak inny
Aha i jeszcze jedno... jaki jest stosunek bialko:tluszcze:wegiel - tak prawidlowo w dobrej diecie... jak mowie chcialbym nie na mase ogolnie (redukuje wegiel jak sie da) ale wlasnie na miesien , zeby ladnie rosly... pozdrawiam
kazdy miesien mozna przetrenowac to jest wiadome ale wystarczy poczytac inne tematu zwiaznae z przedramieniem i wiekosz takze uwaza ze cwiczac 1 raz w tyg. dobrego przedraminia nie uzyskasz. pozdro Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-04-21 21:11:32
A jak to sie ma u Ciebie do reszty. Jakie sa proporcje. Jeden miesien to nie wszystko. Z tego co widze to z tricem cieniutko. A przeciez 2/3 lapki to tric. Przedramie tez cieniutkie... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-04 14:22:06
Panowie jak Wy po Polsku piszecie to aż oczy bolą Nie musi być zakwasów na każdym treningu żeby mięsień rósł.
przy diecie na rzeźbe normalne jest, ze spala się niepotrzebna tkanka tłuszczowa a uwypukla czysty mięsień. jazda na rowerze myślę, że mniej zbija tkankę tłuszczową, a może nawet lepiej wpływa na budowanie mięśni nóg. Uprawiałeś kiedys jakis inny sport lub cos, gdzie zaniedbywałeś ręce a nogi caly czas byly angażowane?
Eh za mały mięsień dla mnie nie wole ryzykować :)
Nie ma, mięsień zawsze spadnie na redukcji
musisz sie odblokowac najlepiej po karzdym cyklu nie bedziesz mial takich spadkow masy i bedzie mial latwiej organizm budowac dalsza mase polecam przed i po cyklu glutamine b dobrze podtszymuje miesien nawet jak nie pilnujesz posilkow.
Jak często trenujesz boks? Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia brzucha po treningu czy też bieganiu wtedy są najlepsze efekty. Ćwicz brzuch po treningach a jak chcesz dodatkowo katować to ten dzień przerwy był by wskazany lub co kilka dni 2,3 dni dzień luzu dla brzucha. Jak każdy miesień brzuch też musi mieć czas na regeneracje. Tu możesz podpatrzeć [...]
Wystarczy złapać nie napiety mięsień i sprawdzisz y masz zalany czy skóra jest cienka
za gruba igla do wina, 0,5 wystaczy bo na wodzie jest. Siniaki moga sie pojawiac jesli jest za szybkie wpuszczanie srodka w miesien.
kazdy srodek mniej wiecej jednakowo buduje miesien kwestia tkwi w aromatyzacji, jeden mniej aromatyzuje drugi bardziej stad pozniej mniejsze lub wieksze spadki jak dasz inhibitor aromatazy to nawet na omce sucho pojedziesz primka boldenon wino, ja widze raczej te srodki na poprawe jakosci a nie przyrost
dobierasz ciężar do siebie, my ci nie dobierzemy, robisz takim ciężarem żeby zmieścić się w założonej liczbie powtórzeń i zmęczyć mięsień . A tak jw, nie wiemy jaki masz cel, jaki masz staż .
to dziwna metka. dziwne sa po niej sidy jakby ktos ja pruszyl speedem pobudzenie i srednio z apetytem. i suchy miesien idzie po tym.
zdecyduj czy masa czy rzezba bo to tak jakbys szedl w lewo i w prawo rownoczesnie, zainwestuj w drazek, najlepiej zbudujesz plecy i bicka, wieksze efekty bedziesz mial jak skupisz sie na calym ciele poprzez cwiczenia wielostawowe, a nie jak bedziesz izolowal miesnie. Aby miesien rozl musi sie regenerowac, codzienne tyranie tych samych parti jest [...]
do tego dowal rozpietki tez 3 serie staraj sie zmieniac cwiczenia co jakis czas czyli odpusc rozpietki na 3 treninki zajmij sie pompkami na poreczach przy wuciskaniu na klatke spuszczaj gryf do samej klatki ale nie odbijaj ciezaru od niej nie prostuj rák calkiem przy wypychu staraj sie utrzymac miesien w napieciu pod koniec treningu mozesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
