mięsień

[...] z całej dłoni - pozwala to maksymalnie spiać biceps, no i wewnętrzna głowa bicepsa jest odpowiedzialna za rotacje, robią tak że kciuk jest najwyżej, mocno angażujemy mięsień ramienny i przedramie ;-) 3s 15, 10, 10+10p 10min rowerka i do Lidla na zakupy %-) podjeżdżam i wielki bilbord -> Milka 300g 6,66zł i pizza XXL 3 lub 4szt 9,99. Ale [...]

[...] najwżej ze wszystkich palców. Wewnętrzna głowa bicepsa odpowiada również za rotacje ramienia. Wszelkie ruchy na biceps gdzie kciuk jest w najwyższym punkcie mocno angazuje mięsień ramienny i przedradmię. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 3s 20p - Spięcia na maszynie 5s z progresją ciężaru 5s 30-10p Giry PRZED treningiem - wczoraj trenowane wiec [...]

są pewne ćwiczenia na miesień poprzczny brzucha które pozwalają 3mać talie w ryzach

MuscleGrow - nie ma magicznych metod %-) ciagle pytać "czy są jakieś specjalne sposoby" niestety gdyby były to sportowcy nie korzystali by z usług lekarzy, rehabilitantów itd. Ból może być spowodowany różnymi problemami, czasami to moze byc początek czegoś poważnego, czasami stan zapalny ścięgna czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to [...]

[...] czasie (bo liczę max 12-16tyg) Dalej - jakim cudem mając rozrośnięte uda, ktoś mógłby nie mieć separacji ze względu na słabszą daną głowę czworogłowego? Ja nie piszę jakby mięsień to była jedna całośc, ja pisze, że on albo rośnie albo maleje. Pokaż mi wyciętego do kości zawodnika wyglądającego jak zbita kupa mięsa :) Zmieniony przez - Szmexy [...]

Ćwiczenia na brzuch to żadne cuda :-D myślę, że warto robić choćby proste brzucha na masie, w końcu to też mięsień i też dobrze żeby się rozwijał tak aby po redukcji nie została tam deska tylko kawałek mięska %-)

[...] Większośc osób z 1-3 letnim stażem, nie ma na tyle rozbudowanych połączeń nerwowych, nie potrafi mimo szczerych chęci tak naprawdę dobrze popracować, wyizolować dany mięsień. Tzn wydaje im się że potrafią, ale nie potrafią %-) po prostu jeszcze nie weszli na pewnien poziom i nie znają tego uczucia. Natomiast ciężar tak czy siak zawsze da [...]

Adam, Mam pytanie odnosnie mitu kulturystecznego (chyba?) odnośnie dobicia/dopompowania mięśnia na koniec treningu. tzn wiele osób na koniec treningu w ostatnim ćwiczeniu "dopompowywuje" mięsień, robiąc na daną partie wyższe ilości powtórzeń. Odnióśł byś się do tego tematu ? czy ma to wogóle jakikolwiek sens i uzasadnienie ?

[...] odnosnie mitu kulturystecznego (chyba?) odnośnie dobicia/dopompowania mięśnia na koniec treningu. tzn wiele osób na koniec treningu w ostatnim ćwiczeniu "dopompowywuje" mięsień, robiąc na daną partie wyższe ilości powtórzeń. Odnióśł byś się do tego tematu ? czy ma to wogóle jakikolwiek sens i uzasadnienie ? Ma sens, w ten sposób pompujesz do [...]

[...] dobrze zareagowały na trenowanie ich za każdym razem, czy też kaptury Johnego Jacksona :D są też inne przykłady takich osób. Właśnie to jest fajne zaprzeczenie tego, że niby mięsień musi mieć DUŻO czasu na regeneracje (czyli te 48-72godz). Gdyby katabolizm tak dopadał od codziennego treningu, to ludzie trenujący gimnastykę byliby chudymi [...]

Pytanie dosyć nietypowe, ale czy da się szybciej regenerować mięsień odwodziciela i zginacza kciuka krótkiego ? ( Gram na basie ostatnio dosyć dużo żeby żadnych skojarzeń nie było %-) )

Pytanie dosyć nietypowe, ale czy da się szybciej regenerować mięsień odwodziciela i zginacza kciuka krótkiego ? ( Gram na basie ostatnio dosyć dużo żeby żadnych skojarzeń nie było %-) ) Przyzwyczaisz się :D grałem na gitarze także wiem o co chodzi xD

Do jakiego bf? najniżego %-) ciezko to ocenić, bo każdy ma rejony gdzie trzyma więcej lub mniej smalcu. Jak mówiłem pod pępkiem mam średnio a dwójki pocięte, dupa zassana ;-) Ale bf na jak na zawody być musi. Tzn wiadomo ze jedni wychodzą zlani a jedni mega wycięci. Powiedzmy ze tak po środku. Z tym ze weź pod uwagę ze zawodnicy sa po odwodnieniu [...]

Miałem też problem z barkami. Nie czuję ich po treningu, nie ma domsów itp itd. Kombinowałem jak wszelakie sposoby z techniką, zakresem powtórzeń i czym jeszcze można. W końcu olałem to i robiłem normalnie (ciężko, dokładnie). Za 12 tyg w lustrze były rezultaty. Widocznie tak jest i tak musi być. Mamy mnóstwo zmiennych, które chyba często są [...]

[...] aktualny i świetnie wypozycjonowany w sieci, więc archeologia w tym przypadku nie powinna być karana ucięciem dłoni :) Gdzieś kiedyś czytałem, że najważniejsze jest zmęczyć mięsień tym ściskaczem i jeśli nie potrafi się go domknąć, to przynajmniej robić tyle ile można, no ale dokładne ćwiczenie jest zawsze warte więcej, niż wykonane byle jak :) [...]

[...] jest najsłabszy w sensie najłatwiej ulega kontuzji. Podczas wyciskania trójbojowego opuszczasz sztangę niżej do mostka poprze taki zabieg pracuje bardziej triceps niż mięsień przedni barkowy. Uważam też, że dzięki temu łapa jest większa, a dysproporcje co do przednich względem tylnych aktonów barkowych są mniejsze. polecam się przestawić, [...]

[...] głównie na innym zaangażowaniu mięśni. Osobom początkującym łatwiej będzie rozpocząć naukę od podciągania podchwytem, ponieważ ruch tutaj jest wspomagany przez dość silny mięsień dwugłowy ramienia. Nachwyt natomiast dużo bardziej rozwija mięśnie grzbietu, ale jest trudniejszy do wykonania. Jak się nauczyć podciągania? Ćwicząc ze sztangą mamy [...]

[...] powtórzeń oraz skróciłem czas między seriami do 60s. Plan na środę również uległ modyfikacji, kończyny dolne pozostały po 4 serie natomiast mniejsze partie czyli barki i mięsień trójgłowy ramienia zmniejszyłem do 3 serii oraz wyrzuciłem brzuch. W każdej partii jest jedno Ćwiczenie wielostawowe MC, Żołnierski i Dipsy ;-D Zmieniony przez - [...]

[...] 10x7,5; 9x10; Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 26.10.2016 10x6; 10x7; 7x8; Ćwiczenie na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego 05.10.2016 12x17,5; 12x17,5; 10x17,5; 12.10.2016 12x17,5; 12x20; 10x20; 19.10.2016 10x20; 10x22,5; 10x25; [...]

[...] procentowych. Również za sugestią Ojana };-) ponowna modyfikacja treningu Zwiększmy ciężar kosztem powtórzeń, czyli większy ciężar max 8 minimum 5 powtórzeń, aby zmusić mięsień do większego wysiłku, a tym samym wzrostu. Dzisiejsza miska jeszcze na starych kaloriach. Z powodu święta ;-D trochę spontaniczna i węgle w chlebku }:-( za to [...]