[...] Wiele osób łączy bóle pleców z treningami, a często związane są ze stresem i siedzącym trybem życia. Tak jest u mnie. Na treningach po prostu wszystko wychodzi, bo napięty mięsień się nie regeneruje i dodatkowo jest napinany na treningu. Ja jak tylko czuje, że zaczyna boleć to rozciągam i rozluźniam. W przeciwnym razie ból pleców nie daje mi [...]
Tak wczesniej ćwiczyłem dzień po dzniu ten sam mięsień.Teraz już wiem jak mam ćwiczyć dzięx d.a.r.i.o ale mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym ćwiczyc takim planem jak Ty mi poradziłeś ale 4 razy w tygodniu????
Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę. Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku>patrz atlas
naczy co mamy poprawic ? jaka to jest dieta zaawansowana ? ;> jedni mowia ze plecy bic zle polaczenie inni ze dobrze, wg mnie nie przeszkadza...barki i tric, moze byc ciezej, polecam w inne dni najlepiej z jednodniowa przerwa...gdzie nogi ?? po co 2 razy klatka ? duzy miesien potrzebuje duzo regeneracji ;] daj mu w kosc raz a porzadnie
Spadlo by dlatego ze to co by przyszlo to nie będzie mięsień tylko woda glikogen tluszcz no i trochę sily
,,Spadlo by dlatego ze to co by przyszlo to nie będzie mięsień tylko woda glikogen tluszcz no i trochę sily'' niezła teoria.. powinienneś ją opublikować:D
Kiedyś w sumie po treningu i mocnym spięciu brzucha mogłem wyczuć piąty i szósty mięsien, jednak tylko raz mi się to udało :D
czyli jak wspomnialem wyzej prawdopodobie nacigniecie , miesien ma teraz podwyzony tonus miesniowy , stad uczucie napiecia co opisalas jako przykurcz
Ja teraz sobie zrobiłem tydzień takiego luźnego treningu, bo od następnego będzie ostro Na treningu robie sobie 3-4 cwiczenia po 3-4 serie, powtorzenia 12, lub 10 i jakim obciazeniem zaczalem takim koncze, nie dokladam poprostu, a ciezar jest lekki. Chodzi o to aby miesien sobie odpoczal od ciezkich ciezarow, ale nie odzwyczail od podnoszenia, [...]
[...] na te 95% a jesteś w połowie stawki dopiero a masz ambicje na top1 to co robisz, wracasz i pracujesz jeszcze ciężej. To jak myślisz? jeżeli wszędzie w seriach jest zapas to mięsień będzie miał jakikolwiek pretekst do tego żeby rosnąć? nie bo po co jeżeli jest wystarczająco silny i nie potrzeba żeby był większy i silniejszy :) Lepiej to [...]
No właśnie trzeba trenować całe ciało, bo w tym ruchu nie bierze udziału jedynie jeden mięsień. A po specjalistyczne ćwiczenia zgłoś się do trenera.
z tej perspektywy jaka wstawiles klata wyglada na lejkowata, lekko wkleslą, powiazane jest to z tym, jak uksztaltowany jest mostek i zebra nie tyle sam miesien jego przyczepy czy brzusce, no chyba, ze na zdjeciu nie widac tego dokladnie, problem mozna nieco zamaskowac jak rozbudujesz miensie piersiowe, powinny wtedy klatke ladnie wypelnic i zakryc [...]
przede wszystkim pomyslec bedzie trzeba na tym, aby ie tylko wspomoc sam rozwoj miensi piersiowych, ale i przywrocic ich odpowiednia dlugosc, wzmocnic nalezy: rozciagnac miensie piersiowe, przywrocic centralizacje kosci ramiennej wzgledm stawu wzmocnic miensie miedzylopatkowe, jak i miesien zebaty przedni w trzeciej kolejnosci zajac sie budowaniem [...]
przy treningach "masowych" nie wydaje mi sie zeby to zdało egzamin ... nie miałem jeszcze powazniejszych kontuzji jadąc na max ciezarach ale nie mowie hop robie 2serie rozgrzewkowe i dwie właściwe przy kazdej partii dokładam cięzary i trening robie na maxa kazdej partii do konca dlatego wolał bym nie dzielić w ten sposób... nie czuje [...]
Dzięki za tego ABSa, ale ja słyszałem, że to słabe i przereklamowane, więc jeśli ktoś umie i ma ochotę mi pomóc, to niech wypisze mi przykładowy trening na brzuch, tak aby wystarczająco każdy mięsień brzucha wyćwiczyć Dam soga czy jak to sie tam nazywa ;d
Przy dobrej diecie i regeneracji brzuch i kark z 3 razy da rade zrobić. Kaptury to już większy mięsień i raczej 2 razy. A do tego trzeba dorzucić łydy które same się nie zrobią.
Wiesz, jeszcze nie wystarczajaco na serio cwicze, aby zameczac was takimi pytaniami. Powiedz mi tylko, czy ma sens wzmacnianie bicepsu zanim pojde na silke, czy nie spowoduje to, ze miesien sie przyzwyczaji i pozniej przyrost bedzie mniejszy (o odpowiedniej diecie na razie nie ma mowy jem tylko tyle, zeby nie chudnac). Obecnie cwicze trzy serie po [...]
i nie bede mial zadnych spadkow? a jakies suple zeby ochronic miesien? to dla mnie istotne chce miec czyste miesnie bez sadła. Proponowal bys cos na ochrone miesni w czasie aerobow? (chce biegac)z gory dzieki Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-09 21:59:41
0,6mm 3 cm kat przed ostatnio to ok 25-30 stopni a tak to zwykle staram się robić ok 45 stopni, pierwsze strzaly ktore robilem to pozniej czulem ze poszly w miesien bo mnie bolalo np przez 2 dni opuchlizny zadnej nie bylo zaczerwienienia tez dlatego jak ostatnio zaczalem sie zastanawiac ze wogole nie czuje teraz bólu po strzale i czy to jest ok
Wedlug mnie jesli chodzi o trening to wystarczyl by zwykly trening na silce typu: rzezbienie sie (wiem wiem mam orginalne nazwy) i minimum 4 razy w tygodniu aeroby po 40 minut a jesli nie chcesz zeby Ci sie miesien rozpadl dodaj bialko np. extensor wpc80
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
