[...] przed startowych. Czy przejście z treningu siłowego na wytrzymałościowy ma sens? Niestety jak się okazuje nie do końca. Podczas treningu siłowego, gdy budujemy masę, nasz mięsień zostaje przeciążony, co warunkuje jego wzrost. Zakres powtórzeń jaki uważany jest za hipertroficzny mieści się zazwyczaj w przedziale 8-12 powtórzeń (choć istnieją [...]
Klatkie niezle kopie wyciskanie sztangi i sztagnielek, a nie wyciągi czy rozpiętki. Oczywiscie jedno cwiczenie jakieś izolowane-pompujące jak najbardziej mozna dać ;p. Co do urazu kolana. Można probwać martwy na prostych chyba. Co wiecej jeśli robisz prostwanie ud na mięsien czworogłowy uda to nie wiem czy wiesz ale gorzej wpływa na staw kolanowy [...]
Coś tu nie gra , z jednej strony piszesz ze tyjesz cały czas ( +14 kg prawie) a z drugiej ze spada masa ciała ( jedno zaprzecza drugiemu) ponadto jesli juz leci masa to skad mozesz wiedziec czy leci miesien czy fat ? Wstaw diete i wypełnij ankiete to ktos ci pomoze napewno a tak to jest masło maślane
hmm spróbuje bo wydaje mi się że coś tam może i pójdzie delikatnie przez te 4-5 tygodni . Tym bardziej że teraz zeszło 10 kg , więc może iść dobry miesień..jak bym 3mał czysto miche..tylko nie wiem jak dograć te saa dobrze żeby było w miare ok ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-12 11:05:08
[...] formę, oczywiście, jak będziesz trenował rzadziej spadnie pompa mięśniowa i obwody ramion, klatki(gdyż większości osób głównie na tym zależy) mogę nieznacznie pójść do dołu, mięsień też może gorzej wyglądać. Siła również pójdzie do dołu. Wyjątek od tego będzie stanowiła sytuacja w której jesteś przetrenowany, wówczas rzadszy trening może [...]
Ale split z partią raz w tyg musi siłą rzeczy być objętościowy tak, by trenowany mięsień dostał bodziec aż do nast tygodnia Ja bym na Twoim miejscu wziął HST góra-dół ciała (poszukaj, była gotowa rozpiska na forum), zbudujesz na tym niezłą siłę o ile będziesz miał jaja i dokładał ciężaru + masa trochę pójdzie. Ćwicząc kilka lat i dalej klepiąc 16 [...]
ta część poniżej pępka jest normalna? te miejsca zakreślone na żółto na wypiętym brzuchu strasznie wystaje i się wyróżnia, owszem może na umięśnionych brzuchach z 6ciopakiem to jest to normalne że tak wystaje bo jest duży mięsień, ale jak widać u mnie brzuch nie jest jakiś rozrośnięty a ta dolna część już tak
Wiem, bo właśnie jak wcześniej myślałem, że dużo podnoszę to tak naprawdę technika kulała strasznie. Cofnąłem się trochę, poprawiłem technikę, zacząłem czuć w ogóle ten mięsień, który w danym ćwiczeniu pracuje i nawet ten mniejszy ciężar sprawiał jakiś problem
Podobno będzie lepszej jakości mięsień i dłużej zostanie jeśli będzie też deca. A jakby zrobić tak (zapominając, że to pierwszy cykl): 1-10 Deca 250mg e7d 1-5 Prop 100mg e2d 6-12 Enan 250mg e4d +odblok może być? Zmieniony przez - michal1410 w dniu 2017-09-05 09:08:32
przede wszystkim musisz rozciagnac miensie piersiowe, ktore zazwyczaj sa skrocone, gdy barki sa zrotowane do srodka, drugi element to wzmocnienie miesni zebatych przednich, jak i mięśni równoległobocznych, drugie skrzypce graja prostowniki w obrebie odcinka piersiowego, jak i miesień czworoboczny
no właśnie o to chodzi ze nie bardzo odstawiłem juz siłownie drugi tydzien ale tak sie złozyło ze wypadły mi zawody strażackie no i niestety ten miesien nie miał kiedy odpocząć no i poszedłem wczoraj do lekarza i dał mi maść do smarowania jakieś leki rano i na wieczór i 10 zabiegó dzisiaj byłem na pierszym wiec od razu ból nie minie,wybiore [...]
no właśnie o to chodzi ze nie bardzo odstawiłem juz siłownie drugi tydzien ale tak sie złozyło ze wypadły mi zawody strażackie no i niestety ten miesien nie miał kiedy odpocząć no i poszedłem wczoraj do lekarza i dał mi maść do smarowania jakieś leki rano i na wieczór i 10 zabiegó dzisiaj byłem na pierszym wiec od razu ból nie minie,wybiore [...]
[...] granicy trzpienia ścięgnistego oraz brzuśca mięsnia trójgłowego obszar organizującej się zarniny - lacuny płynowe przemieszane z nierularnymi obszarami izochogenicznymi. mięsień wydolny podczas skurczu bez oporu podczas badania usg. Zalecenia, oszczędzanie i kontrola za 8 tygodni, rehabilitacja. Więc wywnioskowałem z tego że przynajmniej [...]