mięsień

Ta ale czesto ejst tak ze po dobrze wykonanym planie na 12s nie ma sie sily juz na robienie tych dodatkowych 4, mozesz ew dodac jak masz ochote ale sadze ze 3-4 cwiczenia to optymalna liczba jak na ten miesien.

mysle ze nalezy sie kierowac odczuciami tzn obserwowac cialo. ja np robie takie polaczenie czasem i uwazam je za calkiem dobre bo jednak atakujemy miesien w rozny sposob, ale mam jakies tam doswiadczenie wiec na poczatek tez chybaa nie polecam

jak dla mnie to tu wszystko jakie takie chaotyczne i nastawione na spalanie - tluszczu, miesni, wszytkiego. duzo serii, duzo powtorzen - widac ze trening nie jest nastawiony na utrzymanie miesni, tylko na spalanie kalorii i przyspieszenie przemiany materii - no chyba ze ladnie rosniesz na masie przy 15 powtorzeniach. ja tam jestem zwolennikiem [...]

No wlasnie nie mozesz oczekiwac by sie miesien odbudowal gdy mu nie dostarczasz energi, oczywiscie na poczatku powinien rosnac i bez tego ale nie nalezy zaniedbywac tego elemntu ktorym jest dieta. Czytaj co ci pisalismy wyzej czyli zmienosc treningu, najpierw postaowe na koncu izolowane.

nie wiem czymu uwazasz, ze ja jestem malo inteligentny ? wiem, ze chodzi mu o biceps ale ja na przyklad na to w moim przypadku nie zwracam zbytniej uwagi, dla mnie podstawa wielkiej lapy jest triceps i smiesza mnie ludzie, ktorzy mysla, ze beda mieli wielkie lapy, jak cwiczyc na treningach beda tylko bicepsy.Jak wiesz sa to tylko 2 glowy, wiec [...]

przerwa miedzy cyklem minimalnie tyle ile cykl trwa na noc najlepiej jesc wiecej biała unikac wegli jedz np kostke twarogu i 2 kromki chleba razowego i owoc pozdro aha i po mono moga byc spadki poniewaz mono pompuje miesien woda ktora po zakonczeniu moze w jakims stopniu uleciec z nbaszego organizmu

Cze Mam problem z łydkami ...gdy popatrze na nie z boku mają takową grubość a gdy patrze z przodu są wąskie i zastanawiam sie czy to przez to że nie wykonywałem wspięć na palce na siedząco??? bo mięsien płaszczykowaty pracuje przy zgiętych kolanach

wale pod lekkim katem w zewnetrzny miesien uda!!!

przemyślałem troche sprawe no i...:) jak jesteś hadgainerem to zwiększ ilość kcal w diecie bo nie musisz sie bawićo obrośnięcie w tłuszcyk że jest taki gainer z któego można zrobić litrowy szejk o zawartości 4100kcal-może byćdla Ciebie dobra sprawa)na uzupełnienie kcal ww i b w diecie(która musi być bardzo wysoko kcal , najlepiej zacnizk od koło [...]

PISZE CAPSEM BY MIEC PEWNOSC ZE RPZECZYTASZ BO WIDZE ZE INNYCH ARTOW SIE NIE CCHIALO. BY MIESIEN RUSL PO 1 CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW

naczynia krwionosne sie rozszerzaja gdy jest cieplo a co za tym idzie miesien jest ciut wiekszy, gdy jest zimno naczynia sie skurczaja i miesien maleje i wyglada na lepiej wyrzezbionego

w lewe próbowałem juz w 3 miejsca ale**** czuje ze wchodzi w miesien ale jak wykonuje tą tzw. aspiracje to ani zadnych babelków ani krwi. i nie odwazylem sie tam wstrzyknąć wiec wale caly czas w prawe ale za dlugo nie wytrzymam bo miejsc cora mniej!!! ale jak wykonuje ta aspiracje to powinny byc takie babelki tak [...]

"mozna uzykac miesien(wode) bez fatu? "-wtf? chyba miało być "mozna uzykac miesien bez fatu/wody? " tak mozna. -aroma w pewnym stopniu wystapi ale bedzie minimalna, a sprawa smalcu to poprostu sprawa zbyt duzej nadwyzki kcal z ww/smalcu ot co. ...poprostu duuuzo białka średnio/mało ww i nisko z smalcem.-to tak z grubsza

Pytanie do siedzacych w temacie Czy na mecie i omce biorac antyestrogen maja dopieta diete niedojadajac słaodyczy itp mozna uzykac miesien(wode) bez fatu? wiem ze napewno to cecha indywidualna ale tak uogolniajac ?

[...] x 12,10,10,8 - w każdej serii progresja - odstęp między seriami ok 1:30 - robie martwy ciag z nogami z tego powodu iż nie robię całych pleców na jednym treningu tylko każdy mięsień na osobnej sesji do innych parti, ŁYDKI(poniedziałek, czwartek): - wspięcia na palce stojąc z zawieszonym ciężarem - 4s x 30 - przerwy ok 30s - palenie [...]

uda za kazdym razem przebijam zylem vhyba albo tak oram miesien

Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 // Zwieksz do 4 serii 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 // Jako że jestes początkujący, skup sie na wolnych cieżarach, tj. zamien na rozpietki z hantlami 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

kawy nie pije, mleka tez ze wzgledu na nietolerancje laktozy, wody pije 4-6L dziennie, mam problemy z pompa, moj organizm bardzo szybko sie adaptuje do cwiczenia, i ciezko pobudzic miesien, temu duzo kombinuje, efekty sa, ale powolne;], najwiekszym minusem jest prowadzony aktywny tryb zycia no i charakter zapalenca;] co do diety to staram sie [...]

ja ćwicze swoim planem już bardzo długo...i na każdym treningu mam pompe bardzo dobrą. czy to oznaka że mięsień jest pobudzony?

[...] zwykłymi. -Na okres wiosenno/letni odstąpiłem od progresji w przysiadach. Progresja stosuję taką: 15 12 10 8 8. -Między seriami maksymalnie napinam i rozluźniam ćwiczony mięsień, co powoduje niezwykła pompę i ukrwienie. Łydki między seriami dodatkowo dopompowuje stając pod drążkiem (trzymając go) na palcach i stawiając opór na wspięciu [...]