mięsień

na brzuch to jedynie alko w koncu to mięsień piwny a no i schaby też mogą być Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-10 23:18:19

1 rzecz ktora mi sie rzucila w oczy wszystko robisz po 8 i 10 powtorzen ... jestem ciekaw jak dobierasz ciężar, tak czy inaczej to jezeli tak robisz to co 2 tyogodnie moim zdaniem dobrze by bylo zrobic kilka serii na partie z odmienna iloscia powtorzen np jak robisz klatke to na plaskiej zrob jedna serie 16powtorzen i na gore tez albo [...]

Powinienes sie skontaktowac z jakim masazysta/rehabilitantem... Robic z nim jakies cwiczenia odpowiednie oczywiscie by miesien wrocil do normy zdr.

[...] ilości ale powoli zaczyna brakować więc będę musiał dokupić... whiten - wiosłowanie działa na najszerszy grzbietu ale zgadzam się podciąganie będzie dobrą opcją na ten mięsień heh poprawiłem plan, wziąłem pod uwagę wasze sugestie i dziękuję za nie :) a oto plan wraz z poszczególnymi uwagami: Plan jest nadal z priorytetem na ramiona, [...]

Plan troche przeladowany. Rozklad tez pozostawia wiele do zyczenia-np plecy dzien po nogach.Poza tym brzuch najlpeiej zrob w dizen trenignowy-z plecami/nogami,by nie zaklocac trenignu innych partii. plecy,tyl barka klata/barki-przod i bok off nogi/brzuch lapy Taki rozklad bedzie ok- barki zrob z klatka.Mniejszy miesien od plecow-i bardziej [...]

imo jedna serie laczona mozesz zrobic a tyle niuema sensu, zrob mase miesniowa na brzuchu a bedzie widac tam kratke, w twoje zdjecia niemoge wejsc bo sie nieotwiera co do treningu to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem [...]

Wiec tak-najwiekszym bledem jest trenowanie brzucha po kazdym treningu. Miesien potrzebuje czasu by przejsc przez wszystkie etapy-od stymulacji poczawszy Max 2 razy w skali tygodnia-nie wiecej.Oprzyj trening na ciezarach(dajmy na to po plecach lub nogach)-raz w tyg.Reszte zalatwia duze lifty przy ktorych brzuch dosc mocno pracuje(mowa o [...]

[...] i dwugłowy, podobnie jak plecy: najszersze i prostowniki (nie wliczam czworobocznych, bo one pracują mocno przy innych ćwiczeniach). natomiast klatka to tak naprawdę jeden mięsień, który nie wymaga specjalnego traktowania: dwa ćwiczenia starczą, aby poruszyć całą klatkę, a nogi wymagają różnych ćwiczeń. plecy też, nawet uznam, że plecy są [...]

Jedyna dobra rada została już dana. Doraźnie próbuj porozciągać pośladek, przywodziciele i mięsień biodrowo-lędźwiowy.

[...] tyłem z obciążeniem - troszkę dodałem ciężaru w ostatnie serii i było naprawdę ciężko, spore czucie trica. Prostowanie na wyciągu - starałem się trzymać cały czas napięty mięsień nie puszczałem do końca, zrobiło to swoje. Brzuch 3s na dół i na górę po ok.15pow. Cardio dziś dałem coś innego Orbitrek 40 min pod koniec ze 4 lekkie interwały. Od [...]

Ale brzuch rób po treningu, ABS dobrze robić 3-4x w tygodniu bo brzuch to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji a pracuje przy kazdym wielostawowym ćwiczeniu. Pzdro

Ciekawa opcja ! Naprawde cos dobrego ale tyl barkow i odrazu plecy wiesz tyl barkow malo " priorytetowy miesien " ale zawsze przy wiosle itd. pracuje Ale musze jeszcze cardio dac x 2-3 do tego czyli do mniejszych grup / ewentualnie nog bo na nie nie mam priorytetu . Dzis zrobie klatke + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w [...]

[...] mięśni - przyspiesza wykorzystanie żelaza - pomaga w budowie tkanki kostnej - reguluje przemianę tłuszczową i obniża poziom cholesterolu - wzmacnia mięśnie (głównie mięsień sercowy) - pobudza wzrost komórek i działa odmładzająco - przyczynia się do odbudowy zużytej tkanki łącznej tak odchudza,a najlepiej odchudza dieta a tak po za [...]

[...] Skoro chcecie więcej to może się przełamię i przetłumaczę rozdział "The Endocrinology of Muscle Growth" bo jest ciekawy, chociaż dość długi i "meta-omkowiczom na kebabach" pewnie nie będzie się chciało przeczytać . Chociaż fajnie jest opisane krok po kroku czemu mięsień rośnie i jaki wpływ ma na to farmakologia

Co mam Ci odpowiedzieć? To jest woda,uwierz mi że to nie mięsień.Suchej masy mięśniowej jesteś w stanie zrobić około 3kg w rok!!!A nie 2kg w 3 dni.

Ano, ano dobrze prawisz, masz u mnie kolejkę wheya Jeśli po 10x10 następnego dnia jakis mięsień nie boli, wliczając w to palce, to znaczy się, że zyebany

Nie chce spamować i zakładać nowego tematu, dlatego zapytam tutaj.Co zrobić jeśli mam nierówne mięśnie brzucha? Tzn. Trenuje już parę miesięcy, na lewej stronie mam estetycznie rozłożone mięśnie, a na prawej jest tylko jeden mięsień wielkości tych po lewej.Dodam że mam 16 lat, co mogę zrobić teraz?

taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki

[...] barki" wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem u w opadzie przedramiona rób zawsze po sesji 1-2x w tyg wystarczy tric ok jednak dałbym " francus,wycisk wąski,pompki lub prostowanie w opadzie plecy daj podciaganie,mc,wioslo,szrugsy bic przeładowany 2ćw po 3-4 wystarczą. Czemu triceps ćwiczysz osobno? Daj do klatki to mały mięsień. zdr

Szybko to mozna kupe zrobić. mięsien potrzebuje regeneracji zeby rosnąć (sen) wiec trening min. co 2 dni, chociaz zalezy jaki podział partii. Poczytaj