Mam nadzieje ze to miesien .teraz robie bardziej redukcję .mało jem i tylko zdrowe rzeczy ryby jajka białe sery orzechy owoce ale mało odchudzam się a mięśnie rosną tak jak pisałem wyżej 2 cm w dwa miesiące i dodam że ostatnio robiłem badania na tescia i wyszedł bardzo nisko troszku poniżej normy a forma idzie . Ale to pewnie początki i dlatego [...]
[...] push pull przez ostatni rok 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: niski, dobrze widoczny każdy mięsień 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/Mezo kiedyś byłem bardzo chudy ale dość szybko orzybralem na wadze 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. [...]
Róznie z tym bywa, ale ja mam np tak że zamiast zrobić 2 cwiczenia p o3 serie wolę zrobić jedno ćwiczenie a 6 serii, lepiej czyje miesien jak pracuje podczas jednego cwiczenia i wykonuje ten sam ruch
[...] dni 3 ćwiczenia (w sumie 18 serii) z dodatkowymi powtórzeniami po krótkiej przerwie, dropami i praktycznie wszystkie do upadku mięśniowego. Prawda jest taka, że aby zmusić mięsień do wzrostu, należy zmusić go do pracy ponad jego siły. Częstsze treningi powodują ciągłe "napompowanie" mięśnia, przez co jest on troszkę większy, ale w mniejszym [...]
[...] Kowalkiewicz: – Mam pęknięty oczodół i uszkodzoną zatokę szczękową. Oko minimalnie zapadło się do zatoki szczękowej i nie do końca się rusza. Utkwiły też tam jakieś mięsień i nerw – i przez to mam zaburzone widzenie. Widzę podwójnie. – Wygląda to raczej normalnie. Teraz już mi cały obraz wiruje. Mam nadzieję, że uda mi się wam pokazać, o [...]
[...] potylicznej tzw. Arnolda w wyniku uciśnięcia struktur nerwów potylicznych głównie nerwu potylicznego większego przez np. napięcie w mięśniowo-powięziowe (przebija on m.in mięsień czworoboczny) czy związanym z podrażnieniem lub uszkodzeniem korzenia C2 (górne segmenty odcinka szyjnego kręgosłupa). [...]
Witam odswiezam temat.. Jestem na 2gim cyklu wale test C+E300 co 5 dni po pierwszym strzale bolalo jak zawsze bo bylo wkuwanie po drugim dostalem zapalenia miesnia na jednym a potem na drugim posladku w postaci spuchnietych posladkow i jak dotykam miesien to przypomina w dotyku pieroga idac od gory rowka pod katem 45* az do uda, siedziec sie nie [...]
Witaj! Zadałeś sporo pytań i masz sporo wątpliwości, wiec postaram sie wybrac wszystko z tekstu i odp na wszystko po kolei. 1. Mam roczny staż na siłowni przez wiekszosc czas stosowalem plan klatka, plecy, biceps/triceps. Czyli przez rok trenowales klasycznym splitem, a przy tym mocno zaniedbales nogi:-) niestety to jest dosc czesty blad osob [...]
A ile tych ćwiczen na kaptury cchesz dać, jedne szrugsy starczą bo ten miesien przy innych pracuje ćwiczeniach . kaptury to nie jest odzielna grupa mięśniowa, to są plecy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-28 13:00:25
Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi wyglądają naprawdę kiepsko? Chcę by nogi wyglądały na zdrowe a nie jakiegoś sportowca koksa, jem dużo mięska oraz [...]
Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? tak, mozesz robic wyprosty z guma siadasz na tapczanie ub grzesle zahaczasz gume o stope i wykonujesz wyprosty. Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi [...]
zeby budowac miesien musi byc nadwyzka kaloryczna. tylko osoba kompletnie poczatkujaca, zaczynajaca na silowni moze liczyc na taki efekt przy kalorycznosci bliskiej zera kalorycznego danej osoby.
[...] / back squat), w nim pozycja stóp i sztangi na plecach ma znaczenie im szerzej rozstawisz stopy tym bardzie zaanagażujesz tylną taśmę, im węższy tym bardziej angażujesz mięsień pośladkowy i mięśnie czworogłowe. Oczywiście ważne jest abyś te przysiady robił maksymalnie głęboko do swoich możliwości. Natomiast odnośnie wypychania nóg na [...]
[...] jest w środku bo w 2 dniu jest na pierwszym miejscu i tak samo wioslowanie w 4 dniu jest pierwsze A w 2 dniu jest na trzecim miejscu. Taki pomysł na progres żeby zmęczyć mięsień wcześniej coś w stylu W 2 dniu na martwym robię 170kg 4x7pow W 4 dniu po wcześniejszych ćwiczeniach podchodzę do 170kg i robię tyle samo albo ile się da, Co do [...]