mięsień

znam to! mi jedna taka powiedziała, że, niech no sobie przypomnę, pośladki ludzie mają obwisłe, ponieważ mięsień jest rozciągnięty, trzeba zadbać o skurcz (przykurcz?nie pamiętam jakie to było sformułowanie) i wtedy ma się ładny pośladek :-D W zasadzie miałą rację, trzeba mieć skurcz w 3 seriach po 15powd z 50kg na barkach x3 w tyg ;-)

Myślę, że mięśnie też robią swoje. Coś pod tym tłuszczem na klatce mam, bo nawet jak ruszam to widać mięsień i aż cały cycek skacze :P W moim odczuciu warto ćwiczyć klatkę, bo czasem wątpliwości są co do tego :D

Rion dwa lata temu rozerwalam sobie miesien w lydce i uprawialam gimnastyke wedrujac po 4 pietrach %-) w gojeniu to nie pomoglo wcale i do dzisiaj boli.

Paatik, moim zdaniem ;-), ma dysproporcje pomiędzy antagonistami takimi jak mięsień czworogłowy i dwugłowy uda. Czworogłowy jest znacznie silniejszy w stosunku do dwugłowego. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/4/2018 4:37:19 PM

[...] Wizyta u fizjo też może pomóc. Napięcia, ograniczenia mobilności, nieprawidłowe wzorce ruchu mogą prowadzić po dłuższym czasie do problemów bólowych. Wystarczy jeden napięty mięsień i idzie reakcja łańcuchowa ;-) I to dotyczy zarówno rekreacji jak i sportu. Tyle tylko, że u sportowców masaże, fizjo i cała odnowa biologiczna to cześć planu [...]

[...] może być również uszkodzenie obrąbka, wtedy zakresy ruchu mogą być ograniczone, a nawet bolesne. Tu trzeba wykonać np. usg. Ogólnie w większości przypadków jest zalecenie terapi manualnej czyli fizjo. Ja bym poszła do jakiegoś dobrego, sportowego niech zobaczy, bo może to jakiś mięsień. W drugiej ksiazce niestety o biodrach nic nie ma.

[...] przyniosło znaczną poprawę a po kolejnych dwóch mogłem sobie pogratulować pełnego sukcesu w walce z kontuzją. Problemem okazałą się osłabiona dolna część czworobocznego i mięsień zębaty, przez co lewa łopatka przy każdym ruchu ramion w górę ustawiała się w jakiejś karkołomnej pozycji powodując jednocześnie ból w okolicach mięśnia [...]

Mięsień gruszkowaty.

Moze Patik ty za bardzo skupiasz sie na takich szczegolach, chcialabys wszystko idealnie, czucie miesniowe jest wazne ale nie zawsze musisz czuc ten miesien, jak tor ruchu jest dobry to bedzie wszystko pracowalo i z czasem mozesz wyczuc wszystko lepiej, moze jest po prostu troche inaczej niz na innej maszynie do ktorej jestes przyzwyczajona, [...]

[...] Swoją drogą to mnie nieustająco zadziwia jak wyłapuje te moje babole i jedna szybka korekta - i juz wiem dlaczego kiedyś machałam a teraz ćwiczę:) Akurat w tym treningu gdzie są nieduże ciężary i ok. 12p takie założenie było, ze nie mam się siłować, tylko z czuciem mięśniowym robić i pompować ten mięsień co trzeba a nie podnieść bo podnieść.

[...] pokazało, ze nic nie jest pewne. Jedynki są nawet bezpieczne jeśli osoba je robiąca regularnie ma duży potencjał tylko blokuje ją np. głowa lub jakiś zaniedbany obszar/mięsień, który łatwo można nadgonić. Niemniej jednak nie warto ich w dłuższej perspektywie młócić w każdym ćwiczeniu, bo prędzej czy później coś "sfatygujemy" [...]

Madzia - tyłek i czwórki już trochę urosły:) Nie jedną opinię usłyszałam:) I łatwiej się cwiczy jak się te mieśnie ma - ma się co czuć:) Spoko Patik, rob jak chcesz i jak lubisz, no ja jednak wierze ze miesien zeby rosl musi miec konkretny bodziec, ciezar, te serie do upadku miesniowego sa jednak kluczowe, progressive overload, czucie wazne of [...]

Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]

Ciężar zawsze robi dobrą robotę. Z tym, że jeśli mówimy o jakichś celach sylwetkowych, to jednak dla nadania mięśniom fajnej separacji potrzeba też pracy na dużych zakresach, izometrii, i tym samym pompy. Nie da się od tego uciec. Mięsień trenowany tylko na dużych klamotach będzie duży ale taki bez wyrazu. Więc nie skreślałbym w czambuł takiej [...]

[...] budowa anatomiczna, mobilność, i mnóstwo innych czynników...nie ma idealnego sposobu ich wykonania dla wszystkich. W ćwiczeniach, gdzie starasz się uderzyć w konkretny mięsień skup się po prostu na jego czuciu. I w taki sposób wykonuj to ćwiczenie. Pewne zasady są uniwersalne, ok, to kwestia bezpieczeństwa...ale serio, skończ rozbierać [...]

O to to, jak zrobisz odpowiednio ciężko to nie ma znaczenia czy kąt jest taki czy lekko inny, ty masz być po prostu w pozycji komfortowej i stabilnej, i miesien poczuje i ty poczujesz.

-proponuje chwyt troche szerszy niz barki poniewaz akurat taki uwazam za najlepszy jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie na lawce poziomej,nie osiagnie sie wtedy takich wynikow(jesli chodzi o ciezar)ale jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie to jest najlepsze z tego wzgledu,ze wtedy miesnie klatki sa najlepiej "spiete",a przy szerokim [...]

Widać gęstość. Mięsień co ma dzwigać, a nie wyglądać :-) oooo to to, właśnie takie myśli miałem, ale nie potrafiłem ubrać w słowa :-) Bez słodzenia. Ja ci to od dawna mowie. W twoim wyglądzie podoba mi się to z widać że ten mięsień jest silny i sprawny. A nie spuchnięty.

Duda Pytasz jakiej firmy xpandy kupić i jakie białko na suchy miesień. Myślałem, że ty bardziej kumaty. Polecam poczytać troche wartościowych i merytorycznych materiałów na forum Wy nie reagujecie jak on pisze o białku na suchy mięsień - dlaczego?

gautan, dzięki wielkie! Właśnie bardziej czuję wybrany mięsień stosując wymachy w bok, przód oraz podciąganie hantla jednorącz. Bardziej czuje, napinam i izoluje mięsień i chyba tak spróbuje następnym razem.