mięsień

wcieraj w Udo spiryt salicylowy(poważnie) albo np. Amol(rozgrzewają konkretnie),a poza tym to od jak dawna trenujesz? bo miesień musi przywyknąć:-))

korekta: Więcej serii na dany MIĘSIEŃ ... NO PAIN NO GAIN

A możesz napisać jakie miałeś na tym efekty na tamtym cyklu? Ciekawy też jestem jakiej jakości był miesień i ile Ci z tego spadło. Pozdro Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2005-02-13 20:10:57

Oczywiście możemy zaproponować Ci szereg odżywek/suplementów wspomagających przybieranie na masie, ale musisz sobie pomóc. Warto byś zaczął od zaraz treningi. Mięsień nieużywany nie ma „potrzeby” zwiększać swoich obwodów. Być może, zdecydowane zwiększenie kaloryczności Twojego dziennego jadłospisu (łącznie z suplementami) da [...]

[...] ? Nie robić go codziennie czy jak ? Zależy mi na tym aby była sucha krata itp ktoś mi coś mówił, że brzuch można robić delikatnie codziennie. Jeśli był w błędzie to proszę napiszcie w jakie dni mam robić ten mięsień i jak ostro :) Bo tak jak pisałem robię codziennie lekko tak po 6 serii brzuszków i tyle, tylko w niedziele brzuch sobie odpuszczam

domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :)

[...] http://img718.imageshack.us/img718/7936/69970645.jpg ETAP III Waga: 81 kg (ostatecznie) Biceps: 36 cm (tak jak na początku, jednak teraz czysty mięsień, anie jak w pierwszym etapie...) http://img685.imageshack.us/img685/2950/86535663.jpg http://img202.imageshack.us/img202/7697/12920507.jpg [...]

Głos na Shaw Rhoden - za to że kazdy miesien jest mega zarysowany :))

miesnie potrafia platac figle najgorsze sa miedzyzebrowe bo bol promieniuje na wiekszosc organow i sam nei wiesz czy boli miesien czy tez watroba uciska wszystko w okolo

moim zdaniem spadek osiagow jest spowodowany kontuzja, miesien dwuglowy jest bardzo mocno powiazany z bieganiem. ogolnie te 4 serie po 8 ruchow wszystkiego to slaby pomysl, przydalyby sie jakies cwiczenia na moc (przysiad z podskokiem, rwanie czy cos) i sile. Poza tym zacznij robic przysiady bulgarskie, wykroki w tyl i przod, zuraw. Zmieniony [...]

cze!moze za bardzo go meczysz?!to maly miesien wiec 3 cwiczenia w zupelnosci wystarcza.ilosc ruchow w serii to ok.8 jesli chcesz zeby roslo.mozesz tez sprobowac superserii.Np uginanie rak ze sztangielkami z rotacja(przykladowo 6 ruchow 20,potem od razu 6 ruchow 15 a potem 6 sztangielkami 10kg,i tak 3 serie-sakramencka pompa!)a potem np modlitewnik [...]

mam otwor w przegrodzie miedzykomorowej (mialem na to operacje bo byl duzy... ale cos tam jeszcze niedawno nowego wykryli) do tego powiekszona aorta i miesien sercowy... no i łata w sercu %-) to byly operacje na otwartym sercu... powazne :-) kazda wieksza zmiana pogody w praktyce oznacza dla mnie bol... duzo wiekszy niz ten na zajeciach sw ;-) [...]

moze byc domiesniowo ja wole w brzuch po co miesien dodatkowo dziurawic

Miałem na mysli ogolne rozgrzanie sie + rozciaganie. stretching np. ja stosuje przed trzeningiem i w czasie po wykonaniu cwiczenia rozciagam dany miesien ;]

[...] postępy, będzie dobrze. parę uwag: Nie wyznaczaj sobie celu czasowego tzn "musze zrzucić brzuch do wakacji". Rób swoje. No i nie rób codziennie brzuszków, każdy mięsień musi odpocząć. Jeśli chodzisz 3 razy w tyg na siłę to wystarczy że brzuch potrenujesz po każdej sesji treningowej czyli 3 razy w tyg Chodź systematycznie na [...]

Nie popieram kolegów wyżej z uwagi na to iż mięśnie brzucha można robic codzinnie, i bedzie to bardziej efektywne niż co jakiś czas i z wysoką intensywnością. Wystarczy zmienić trening brzucha a systematyczne i dokładne codzienne krótkie treningi wpłyną lepiej. Opieram się na wiedzy praktycznej, gdyz teori mowi ze kazdy miesien potrzebuje [...]

[...] mikrouraz to uraz stawu łokaciowego.Nie jest to np ławka,gdzie za duzy ciężąr najczęciej nas przygniata i nic pozatym.Jest to dość trudne ćwiczenie i bardzo mocno obiążąjące mięsień tricepsa razem ze stawem łokciowym. A tak na marginesie.Kiedyś jakieś 12 lat temu albo jeszce dalej w jakiejś gazecie kulturystycznej przeczytałem artykuł, gdzie [...]

wtrace swoje 3 grosze Ja robienie do czola krzywka, a za glowe prosta. Jednak prosta nie polecam bo ostro stawy nawalaja- mowie z wlasnego doswiadczenia. Ale krzywka tez mozna sobie zrabac stawy. Wielu mlodych robi blad ze 1 stoi nad kumplem i mu trzyma sztywno by mu nie lataly na boki . Otuz takie cos to moze tylko zaszkodzic oczywiscie lokcie [...]

Póki co tylko czytam i rozważam różne opcje. Zastanawiam się jak to wygląda w praktyce. Miałem na myśli masę typu bardzo wolnego czyli jak najczystszy mięsień, niektórzy też robią "kilka kg", a potem redukują ,a niektórzy świnomase. U mnie na siłowni mało jest dociętych osób, a ja wolałbym już być docięty i mieć te "cm" mniej, niż wyglądać tak [...]

IMO to nie mięsień tylko efekt napompowania mięśnia krwią na treningu ( te kilka mm ). Masz dużo treningów areobowych. Zakup soie carbo albo gainerka i pij po treningu. Ile kcal ma Twoja dieta?