mięsień

Ćwicz wznoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, przed skakanką lekko nasmaruj mięsień naramienny kremem rozgrzewającym - polecam MyVen

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w2rrior PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

Bo nie musi iść koniecznie masa tylko włókna mięśniowe stają się silniejsze i masa idzie, nie znaczy ,żę mięsień urośnie ;]

zerwany mięsień zwija się jak rolka.. jeśli zerwałeś powinieneś widzieć różnice pomiędzy chorą a zdrową stroną i to znaczną :)

Imię: Piotr Nazwisko: Zalewski Wiek: 18 lat Wzrost: 175cm Waga: 72 kg +/- Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Siła nigdy nie była moją domeną a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż [...]

Nie przejmuj się tym, moze smalcu trochę spalisz na robocie, miesien też moze polecieć.

im mniej fatu, tym lepszy miesien sie buduje, to juz wiadomo nie od dzis;-) -lepsza odpowiedz insulinowa -lepszy metabolizm -lepszy anabolizm

myślę, że coś nie tak jest z techniką, skup się na plecach to, że prowadzisz równo ruch jak na prawą rękę nie znaczy, że technika jest ok, musisz włączyć mięsień najszerszy grzbietu do pracy. Możliwe, że Twoje tylne aktony barków przejmują cały ciężar w tym ćwiczeniu.

Siemka, co myslicie o przykladowym dniu diety ? zapotrzebowanie ustalone na 3000 kcal przykladowy dzien treningowy prosze nie pisac " brak ryb , daj inne mieso , inne zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana [...]

Ja na każdym mięśniu mam taki pasek z kolorami, jak sie pali czerwony to sa zakwasy, jak zolty to tak srednio a jak zielono to juz moge cwiczyc, sprawdz czy takich nie masz. A serio to dla bezpieczenstwa 7 dni poczekaj po dobrym treningu, lepiej nie dotrenowac ni zprzetrenowac, a ciezko jest sprawdzic czy miesien jest zregerenowany, chyba tylko [...]

wiesz co - tak naprawdę będziesz to czuł od razu jak mięsień się zregeneruje. średnio 7-14 dni przerwy po ciężkim cyklu treningowym regeneruje dobrze.

wiesz co - tak naprawdę będziesz to czuł od razu jak mięsień się zregeneruje. średnio 7-14 dni przerwy po ciężkim cyklu treningowym regeneruje dobrze.

Adrenalina (epinefryna) – hormon zwierzęcy i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez gruczoły dokrewne pochodzące z grzebienia nerwowego (rdzeń nadnerczy, ciałka przyzwojowe, komórki C tarczycy) i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od ad- + renes, a druga z greki od epi- + [...]

[...] niektórym lepiej ćwiczy się na hantlach, pozwalają lepiej kontrolować piersiowe, złączyć je przy wyproście i dodatkowo np. napiąć mięśnie. Przy tym wszystkim pełna koncentracja na pracy mięśnia, poczuj, że jesteś w nim, napinaj przy wyciskaniu. Nie panikuj, nie zniechęcaj się. Klatka to wdzięczny mięsień, wystarczy trzymać się pewnych zasad.

[...] chodzi tez o to ze na wolnych ciężarach to ćwiczę juz parę lat,a na tej maszynie to klate powinno sie dowalić dobrze sa rożne katy i ruch bez żadnych oszukiwań,ładnie można mięsień rozciągnąć bo głęboko można zejść z łokciami w dół ....nigdy nie chodziłem na podobne atlasy na siłowni to nie mam pojęcia czy dobrze rozumuje ... Zmieniony przez - [...]

[...] mięśni, tor ruchu też i jego specyfika sorawiają że jest to wydanie najbardziej chyba kulturystyczne, bez tych trójbojowych udziwnień. myślę, ze oddziałuje na każdy ważny mięsień w stopniu wystarczającym w zupełności właśnie dla przysiaów, jako króla ćwiczeń:-)) myslę też że wiele nieporozumień, astronomicznych, nieadekwatnych oczekiwań, [...]

No to rób bo to spory mięsień na plecach :-) Widzieliście kolesia, który ćwiczy 2 lata i został pro ? %-)

Cześć! Dużo nowości w krótkim czasie trzeba ogarnąć, ale dobrze Ci idzie. Jeśli ostatni trening na siłowni nie dał Ci w kość to znaczy że mogłaś dać z siebie więcej. Fajnie by było gdybyś bez obciążenia poćwiczyła przed lustrem technikę ćwiczeń oglądając filmiki z yt ( np. kulturystyka online, K**). Podobno jak dobrze izolujesz miesień, dobrze go [...]

dobry. no tez wlasnie, nogi trzeba przetrenwac rowniez jak kazdy inny miesien

prosilbym o uzupelnieni mojego treningu nog :P Bo cos mi sie wydjae ze mam za malo cwiczen. Dodam ze nie mam dostepu do zadnych maszyn, wyciagow itp. MOje aktualne cwiczenia to : MC na prostych nogach, przysiady, wykroki i wspiecia. Ile cwiczen powinno byc na dany miesien ?