też tak myśle, być moze jak kiedyś grałem w klubie w piłke naciągłem bardzo jakiś mięsień lub pachwine i teraz już boli , niewiem tak to tłumacze bo nic tam niewidać.
takie nietrenowanie jakiejś partii mięśniowej nic nie daje a nawet przynosi szkody, poza tym chyba wątpliwe jest aby tak było jak mówisz, jakieś dysproporcje oczywiście są możliwe ale chyba przesadzasz- w każdym razie aby to ocenić trzeba by dokładnie zobaczyć i to najlepiej gdy mięśnie/mięsień określony jest napięty
Staż 3 lata ...z długimi przerwami.
Nie ważne, że idzie powoli ważne że łapiesz baaaaardzo suchy mięsień. Poza tym z tego co piszesz to więcej przerw niż treningu. Weź sie pożądnie za trening a będzie konkretnie bo podstawy są bdb
Ciezary, jakie stosuje, to takie w ktorych wykonuje tyle powt ile w planie, a na kolejne juz nie mam sily, czsami 1 powtorzenie jest pomagane. Nie zawsze zmieniam ciezar z serii na serie, bo jak zwiekseze to nie mam sily na wykonanie tyle ile jest rozpisane w planie. Czesto robie 2 serie z tym samym ciezarem np 12 10 tym samym pozniej zwiekszam 10 [...]
oraz jeszcze jedno pytanie czy ktores z cwiczen ktore podalem na plecy obejmuje prostowniki grzbietu? czy w tych cwiczeniach ten miesien zostal pominięty? aha zapomnialem napisac w pierwszym poscie o brzuchu brzuch cwiczony 3 dni w tygodniu Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-25 00:15:55
To zalezy na ile procent znasz swoj organizm jedni suchy miesien robia na prolo + winko drodzy na prop + winko a inni jeszcze inaczej. Ja bym Ci polecal wlasnie prop i winko. Ceszac czesze konkret wlasnie jestem na cyklu z nim Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-11 20:13:26
[...] dawno temu. Jednak spojrzałem na Twoją listę sprzętu i pomyślałem, że możesz być zainteresowany treningiem, który przy stosunkowo niewielkich obciążeniach, zmusi każdy mięsień w Twoim ciele do pracy i podniesie wytrzymałość anaerobową. Nie wierzę, że odbyłoby się bez lekkiej rekompozycji ciała. Opisów w sieci jest sporo. To tylko trop i [...]
czy oby jeden mięsien raz w tygodniu to nie za mało ;/ ?
za duzo serii, sprobuj kazda grupe miesniowa raz w tygodniu nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pon+wt, sr-wolne, czw+pt, sb+ndz-wolne 3-4 serie na grupe jak trening+dietka beda ok, a miesien bedzie mial kiedy odpoczywac (dlatego trenuje kazda grupe raz w tygodniu) to beda ladne przyrosty :) masz pytania - pytaj ;) pomoglem - daj soga :) [...]
To pwoiem bardzo słabo, nierozgrzany miesien nie będzie odpwoiednio pracował, nie będzie miał swej elastyczności, tak samo jak cały aparat ruchowy, łatwo o kontuzje. To tak jakby do samochodu wsiąć i zacząć go katować.
chodzi o fakt, ze na tym etapie nie potrzebujesz tak mocno obciazac organizmu by byly efekty, tutaj po prostu trzeba dostarczyc bodzca, zastymulowac miesien, a nie go katowac;-) wykorzystac bys mogl synergie trenujac klate+barki+tric przykladowo barki popracuja przy klacie, a tric przy klacie i barkach, stad nie trzeba bedzie tak mocno go angazowac
Sam sobie na poczatku odpowiedziales Naduzywanie alkoholu i brak diety.Znasz pojecie miesien piwny ? Diete musisz ulozyc sobie sam. Poczytaj podiweszane posty teroche wysilku musisz wlozyc.Skakanka lepsze to niz nic :P
dlaczego miesien mi sie bedzie zmniejszal ?
O to ze wykonujesz 32 serie na jedna partie. Lukaj podany trening domatora. Na marginesie, jaki masz ciezar tych sztangielek? Zdaje mi sie ze za maly... (By Ci miesien urosl musi podnosic duze ciezary.)
nie musisz zmieniac cwiczen. j/w intensywnosc - zwiekszenia obciazen czy ich zmniejszenia, ilosc odpoczynku- to wystarcza do uzyksania lepszego zmeczenia/zniszczenia miesnia .. miesien to nie istota zywa ktora sie nudzi - to jej element skladowy- podnosisz mu poprzeczke on stara sie jej sprostac dzieki takiemu zjawisku fizjologicznemu jak [...]
no ze jak ktos ma jakies nawet male pojecie o anatomii i fizjologii miesnia to wie ze nie trzeba zmieniac cwiczenia. jak pisalem - miesien to nie jest istota zywa ktora sie znudzi ;)
Jak mam 14 lat waze 70 kg to moge sie zapisac ? tylko ze chcialem raczej od wrzesnia bo narazie mam naderwany miesien skosny brzucha :S i jeszcze takie pytanko co tam trzeba bedzie zabrac ;d Zmieniony przez - Wojtas95 w dniu 2009-05-24 23:12:30
[...] Leci zarówno siła, masa jak i wytrzymałość. W obecnym momencie zastąpiłem pojedyncze ćwiczenie w superseriach którego serii było 8 z każdego na 2 ćwiczenia na poszczególny mięsień po 6. W sumie wychodzi mi na partię po 12 powtórzeń ( klatka, grzbiet, nogi ) a zamiast 3 ćwiczeń mam 6 z których każde po 6 powtórzeń. System jest cokolwiek podobny [...]
"a tłuszczyk zamienić w mięsień" takie zjawisko NIE ISTNIEJE polecam podstawy , podwieszone tematy w działach : przede wszystkim ODŻYWIANIE i (opcjonalnie) ODZYWKI, SUPLEMENTY i jw solidne produkty witaminowo-mineralne: now special two, now adam universal animalpak z tanszych: universal daily formula, olimp vitmin multiple sport itd itp [...]
[...] się buduje masę od takiego młodego wieku bo dopiro się rozwijasz w wieku 20 lat bd kozak nie którzy chcieli by żebyś w wieku 17 lat miał co najmniej 43 cm w łapie tylko dlatego że trenujesz 3 lata ... co do wyniku na klate to nie chce mi się wierzyć ale to już moja sprawa:P dobre uda góra klatki do poprawy. roślij!!! i niech idzie w mięsień
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
