mięsień

możliwe że za szybko wyciągasz po wtłoczeniu soczku w mięsień przytrzymaj kilka/kilkanaście sekund igłę

no dobra to bede robil te 10 minut rowerku w pon, wto, czw, piatek bo w sobote nogi ;d Dzieki jeszcze raz za pomoc. Mam nadzieje ze to troche pomoze i nie bedzie tak szybko lecial ten tluszcz na +;) Zreszta w lutym zacznie sie redukcje pierwsza w zyciu to mam nadzieje ze fat poleci a mięsień jednak w minimalnym stopniu poleci ;)

[...] tu nie było. Mało ostatnio ćwiczę. Raz może dwa razy na tydzień w ostatnich 8miu miesiącach. Pare rzeczy sie zwalilo na raz np.: od marca mam dużo nauki. Rownież naderwalem mięsień w lewym udzie i mam problemy z lewym przedramieniem. Dalej staram się być na dobrej diecie ale jem jak swinia :D wiec przybylo mi sie troszkę tluszczu, cały czas [...]

[...] prostowanie nogi,10 razy z palcami neutralnymi, 10 razy z zadartymi, to samo z drugą nogą; wykrok, nogi ugięte w kolanach, tułów w linii prostej, pionowo, napinać mięsień pośladka w nodze zakrocznej, utrzymać 10sek, 10 powtórzeń na nogę). 10 minut wiosła. Trening na dzień 1: 1. Rozumiem, że shoulders mobilisation, to te ćwiczenia pod [...]

Nie no spox, kilogramy nie są tyle ważne co pracujący mięsień, więc będę dokładał tyle aby mi się ostro spięło bez oszustw :). Przypuszczajmy że np w klacie 1 ćwiczenie zrobię 3 serie ze zwiększonym co serie kilogramach, jeżeli wiem że np zwiększenie kilogramów w ostatniej serii może doprowadzić do tego że nie wykonam dużo powtórzeń bo jestem [...]

No to samo u mnie, mięsien zapadnięty nawet nie, że na płasko... po prostu wklęsło się to wszystko :/ nogi do góry podnieść nie mogłam... No to teraz jestem ciekawa, czy wszyscy po takich wariacjach tak mają, czy żeśmy się tak szczęśliwie spiknęły :P

Morales - Trochę wyrozumiałości, dopiero zaczynam więc mam prawo do błędów... Jutro zaczynam basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co [...]

[...] że dalej brniesz w to samo. Trening masz równie dobry co dietę. Na nogi musisz zrobić kilka ciężkich serii ze sztangą a nie jakieś pedalskie hantelki Nogi to najważniejszy mięsień za pomocą którego redukujesz tkankę tłuszczową. Jeśli nie doładujesz dobrze, to redukcja będzie słaba. Zrób sobie taki trening 5x5 na dużych ciężarach, do tego [...]

Vipssclub - Człowieku niektórzy walą 5 po udach i jakoś wszystko jest ok. Nie wiem jak gruby ktoś musi być żeby np 6 nie wbić w mięsień. Chyba, że ktoś po kątem wbija. Albo zostawia połowe igły nie wbitej.

[...] prostowanie nogi,10 razy z palcami neutralnymi, 10 razy z zadartymi, to samo z drugą nogą; wykrok, nogi ugięte w kolanach, tułów w linii prostej, pionowo, napinać mięsień pośladka w nodze zakrocznej, utrzymać 10sek, 10 powtórzeń na nogę). 10 minut wiosła. Dołożyłam jeszcze przysiad sumo (chyba tak się to nazywa), rozciąganie przez [...]

[...] objętość włókien mięśniowych, to po uszkodzeniu w wyniku ćwiczeń ulegnie jakiś procent włókien, powodując dobudowanie jakieś konktretnej ilości nowych włókien. Np. koleś ma mięsień ważący 1 kg, po intensywnych ćwiczeniach zniszczenia tego mięśnia wynoszą 10% (liczby podaję tylko dla przykładu, nie wiem, ile to jest naprawdę) i te uszkodzone [...]

własnie, czasem tak naprawde nie wiadomo co boli czy ten bark czy inny mięsien u reki. i meczysz sie z tym tak cały zcas?? miałem wade serca wrodzona. w wieku 2 lat miałem operacje niewiem czy ta blokada sterydowa by m inei zaszkodziła

[...] go 2x w tygodniu odczuwam efekty. To zależy od predyspozycji,diety,intensywności ćwiczeń,trybu życia. Nie ma uniwersalnej tabelki,która powie w ile nam się zregeneruje dany mięsień. Poza tym uważasz że biceps trenujesz tylko 2x w tyg? Trenujesz go częściej,ponieważ bierze udział we wszelkich wiosłowaniach,podciąganiach...więc idąc twoim tokiem [...]

Staż 2 lata , ale wcześniej zero pojęcia o treningu i diecie. 1. Od dłuższego czasu lecę dzielonym splitem, bardzo podobnym do tego. 2. Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. Możesz podać jakie to ćwiczenia? Plan starałem się ułożyć tak , aby przetrenować mięsień z każdej strony. Mój priorytet to plecy i klatka.

Witam, ćwiczę już na siłowni od 4 miesięcy , robiłem trening FBW i przyszedł teraz czas na Split. Moim głównym celem jest masa. Poniedziałek. PLECY + TRICEPS + MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA Plecy : - Ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 - Unoszenie tułowia z opadu 4x10 [...]

to jest trening na zbudowanie siły i tyle, zadnej szczgolnej mysli w temacie sylwetka, taki ogólnorozwojowy, chcialam bys wolno szla z siła w gore, uwzględnia on serie rozgrzewkowe A i B jest dla poczatkujacych, dla osob wprawionych jest w nim za malo serii na odpowiednie pobudzenie po pompkach tez bola miesnie pod pachami to normlane tak wiele [...]

A fee... ale masz mięsień na nodze

dziękuję Obli za wytłumaczenie, no to już nie boję się rozpiętek no i nie widzicie, ehhh ważne są proporcje poszczególnych głów i mięśni nie chodzi mi o to że mięsień w ogóle jest, ale głowa boczna mogłaby być tak 1cm mniejsza (bj płaska), może to przez sadło na wierzchu, może jak ono zejdzie to mi się spodoba (to jest tylko teza, i tak swoje [...]

loferne uważam osobiście ze masz fajna sylwetke taka nienachalną, wiem ze o gustach sie nie dyskutuje ale to co zaczynasz teraz robic to trochę wiesz... nie teges.. co? nie uwazasz?... nogi masz super i moga byc jeszcze bardziej super, ale oczywiście o gustach sie nie dyskutuje... na mój gust poprawiłabym łydki by nie były takie chude i dobudowała [...]

nie masz w tym treningu w ogóle ćwiczeń które działają tylko na te głowy, przysiad zawsze angażuje cala noge, tylko jak robisz bardzo wąski to wtedy rzeczywiście mięsień boczny jest szczególnie angażowany, zwykłym przysiadem dobrze angażujesz również przywodziciele, ale jak chcesz możesz robić sumo, ja z mojej strony uwazam ze nei ma co kombinowac [...]