mięsień

pi81 ale ja przeciez napisalem ze jestem za krytyka a nie tylko cukrowaniem bo tego zaduzo jest na forum (tak samo jak zadurzo jest pseldo znawcow na forum), ale zeby krytykowali ci ktorzy sie ujawnia tzn jakies swoje foty w profilu czy gdzies na forum i wtedy mozna podyskutowac na temat slusznosci lub nie takiej krytyki, co wiecej z takiej [...]

[...] Knifa przeczytałem ze FBW bierze górę nad treningiem dzielonym. czy nie byłoby nietaktem i przejawem lenistwa z mojej strony gdybym poprosił Towarzyszy o rozpisanie planu FBW z priorytetem na ten mięsień klatki i pleców ? ( o ile 2 priorytety w jednym planie to nie za dużo ) Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za zainteresowanie i Wasze rady

czy nie byłoby nietaktem i przejawem lenistwa z mojej strony gdybym poprosił Towarzyszy o rozpisanie planu FBW z priorytetem na ten mięsień klatki i pleców ? ( o ile 2 priorytety w jednym planie to nie za dużo ) oj, chyba trochę by było proponuje użyć priorytetowego treningu FBW WODYNA na klatkę, po zakończeniu -w podobnej formule- można będzie [...]

to nie moze tylko napewno znam wiele przypadkow z autopsji ze wiele osob uleglo kontuzji przez takie zabawy... np kirlinienko jeden z lepszych kulturystow swiata wystartowal w zawodach wycisku sztangi na lawce i naderwal miesien klatki piersiowej

Witam, pod koniec maja mialem robiona rekonstrukcje ACL kolana. Bylem u 2 podobno dobrych rehabilitantow. Jeden kazde rozciagac noge do pelnego zgiecia, drugi zabrania rozciagania i tylko karze wzmacniac miesien poprzez napinanie miesnia do tego masaz rzepki,zimne oklady. I tylko to, bo mowi ze noga jest w bdb stanie. Moje pytanie, jak powinna [...]

Sam sobie odpowiedziałeś pośrednio. Wzrost masy to poruszenie nerwów i wyrzut hormonów związany z obciążeniem dużych grup mięśniowych, m.in. nóg. Dlatego koleś który robi tylko przysiad, mc, wl, i się popodciąga może mieć więcej w łapce niż ty robiąc 10 serii na taki mały mięsień jak bicek.

aj tam *******icie jeden z drugim sie zbiora znawcy od 7 bolesci gdyby waga masa i sila miesien najlepiej na zylce szedl latwo to by ludzie nie wy******lali kilka tysiecy zloty na siuwaks, a koks by nie istnial

Wlasnie wrocilem z treningu. Jedno co moge powiedziec napewno to to, ze cholernie ciezko bylo chodze ciagle glodny teraz jem posilek a za godzine bede umierac z glodu ale przyzwyczaje sie do diety i bedzie ok. Trening bardzo fajny obciazenia stosowalem odrobinke mniejsze niz zwykle natomiast skupilem sie na ruchach istotne bylo dla mnie by czuc [...]

[...] kreatyny u sprinterów i u maratończyków, różne tempa biegu pobudzają różne typy włókien mięśniowych itd. Tutaj nie ma sensu się spierać. Zauważyłem, że moja noga (naderwany mięsień przywodziciela tuż przy ścięgnie) najbardziej boli po sprintach. Przysiady, martwe ciągi i normalny bieg to pryszcz przy maksymalnym biegu. Dlatego postanowiłem [...]

sam juz nie wiem kogo sluchac... usg robi mi lekarz kolana co miesiac i mowi ze wszystko ok.. ten drugi rehabilitant powiedzial ze nie widzial kolana w tak dobrym stanie po operacji i to po tak krotki czasem tym bardziej ze nie mialem rehabilitacji. I teraz nie wiem, czy rozciagac wiezadlo, czy tylko miesien wzmacniac ? nie chce potem sie obudzic [...]

Bo myślałem, że na planie, który podałem na samym początku lepiej da się zmęczyć mięsień.

Glodulla Dobry trening to nie jest napewno taki gdzie wymeczysz miesien ćwiczeniami (fizycznie czy psychicznie), dobry to taki gdzie uzyjesz wiekszego ciezaru niz w poprzednim wiec skoro idziesz do przodu na tym programie - to po co chcesz konbinowac (chcesz sie zmeczyc psychicznie)??? bo nie rozumiem. przypominam po 100- raz FBW SPLIT to [...]

kradam, kazdy u kogo bylem z rehabilitantow jak rowniez lekarz mowil ze wiezadlo moze sie rozciagnac ,nie miesien. I jak za szybko sie rozciagnie, a miesien nie wroci do swoich rozmiarow (udo) to potem kolano moze latac, a wiezadla rozciagnietego juz bez operacji nie mozna naprawic

"Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg." - waga tu nie ma nic do rzeczy tylko poziom tkanki tluszczowej w okolicach brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na [...]

ja piernicze. sory chłopaki. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : 75/80kg suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : regularnie 2 miesiące ale treningi siłowe nie są mi obce ponieważ trenuje od 2 lat boks Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z [...]

moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]

[...] Drążek Rozporowy, Push-UP, sztangielki. Dieta: Zamierzam zacząć na razie myślę na jakąś "niedrogą" Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu) Zażywane suplementy: Chcę kupić Universal Super Cuts 3

czesc kolego !!! najwieksza glupota jaka napisales (badz powtorzyles) to to ze split to trening na koksie (widzialem kobiety ktore robia split po 40 to mam rozumiec ze sa "nafutrowane" bo ktos pisze ze to trening dla "koksiarzy"... w internecie i nie tylko krazy dlatego tyle mitow o danym treningu i dlatego nie 100% cwiczacych [...]

Do 1 cm. Na pewno nie więcej. Niektóre mięśnie jak łydka w ogóle nie przybrały w obwodzie. Klata około 2 cm (po części zasługa pleców). 0,5 cm - 1 cm max na mięsień/partie. Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-20 15:35:04

Moje zapotrzebowanie KCAL przy treningu 3x w tyg to 3400KCAL. Ile w diecie zastosować KCAL Twoim zdaniem ? Ile dać białka , węgli i tłuszczy na kg masy ciała Twoim zdaniem. Jak tego się dowiem to wyliczę sobie nową dietę i dam Wam do oceny. Mam pewien pomysł i może zrobić tak : Nie przejmować się brzuchem ( w sensie aby tylko nie rósł ) a to , że [...]