JAK MNIE TO KRVWA WKORVIA!!!!!!! WLASNIE WRUCIŁEM Z TRENINGU I ZNOWU MIESIEN KLATKI MI NACIĄGNĄ, A LEWDO CO MI PRZESZŁO TO SAMO 2 TYGODNIE TEMU!!! KORVA KORVA JAPJERDOLE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W oparciu o te przyrządu i posiłkując się atlasem ćwiczeń rozpisałem sobie coś takiego. Od razu mówie... nie zostały uwzględnione ćwiczenia na nogi ponieważ mam naderwany mięsień czworogłowy uda i narazie nie wiem co z tym zrobić, może ktos z Was mi doradzi. Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek [...]
[...] zmęczenie mięśni -mają swoje zastosowanie w rehabilitacji a także pozwalają na korekte danego fragmentu ciała - sam za pomocą wyciągu mam zamiar poprawić swoje odstające łopatki -pozwalają dopieścić dany fragment ciała - ćwiczenie izolowane jak sama nazwa wskazuje izoluje dany mięsień co pozwala na koncentracje na nim i poprawienie jego wyglądu
Nie bylo podanego terminu, wiec dorzuce swoje 3 grosze:) Cwiczenia izolowane? Co? Od czasu kiedy zaczalem trenowac cf, nie uzywam, nie sa mi potrzebne. Cw. izolowane sa niefunkcjonalne, dopieszczac biceps moga kulturysci jako sport sylwetkowy, my crossfiterzy biceps musimy miec silny i wytrzymaly, w dodatku musi wspolpracowac z calym cialem. [...]
Ilością powtórzen. do 6 powtórzeń idzie na siłe, pobudza włókna które nie są odpowiedzialne za masę, czyli żeby dużo podnosić nie musisz mieć dużych mięśni. 6-10 powtórzeń głównie oddziałuje na objętość mięśnia czyli na tzw. masę. powyżej 12 powtórzeń chodzi o wytrzymałość i dłuższe oddziaływanie na miesień co owocuje większą ilością [...]
[...] trochę zwalone, było ponad 20 minut orbitreka i 2-3 minuty biegu. potem poczułem ból w łydce ocierający się o skurcz więc zrezygnowałem z biegania. Próbowałem rozmasować mięsień i wrócić do aero ale nic z tego, wolałem odpuścić i jutro z nawiązką odrobić to. Niestety moje skurcze łydek są hoojowo bolesne, na dodatek nie mam jednego skurczu [...]
[...] to myślę, że dysponowałbyś kompletem silnych i sprawnych barków, którym nie zaszkodzi quasi-wiedza żadnego pseudotrenera. Czwarty powód: napięcie. W TGU sekwencyjnie, mięsień po mięśniu, napinasz wszystko co jest do napięcia. Nawet mięśnie twarzy :-D (nie lekceważyłbym - twarz odwzorowuje stan napięcia całego organizmu - rozciąganie [...]
[...] nie obtłukujesz okolic obojczyka? 40 co oczywiste raczej miękko nie ląduje... Pewnie, że miękko ląduje. Inaczej już bym nie żył :-D Masz taki trójkąt: przedramię - biceps - mięsień piersiowy. Właśnie tam musisz trafić odważnikiem. Trafisz wyżej: ortopeda. Trafisz niżej... Też ortopeda. I gość od układania paneli, bo nie utrzymasz tego ciężaru. [...]
[...] (emocje dezaktywują blokady) Jeden ze sposobów na bezpieczne przeskoczenie nad blokadą, to wytworzenie napięcia wszystkich mięśni bez ciężaru. Po prostu napinasz wybrany mięsień tak mocno jak tylko potrafisz i starasz się utrzymać napięcie przez założony czas. Mózg głupieje. Mechanoreceptory nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie [...]
Na środkowym zdjęciu, już ładnie maczuga się prezentuje. Ona się najładniej prezentuje w połowie treningu w klubie. Światło z góry, pot na skórze i lekko obrzmiały mięsień. Napiszę zaraz kilkaset słów na temat takiego doraźnego kształtowania sylwetki wg propozycji Gwida ("weź hantle i kilka tygodni porób jakieś dziwne ćwiczenia izolowane") i [...]
Niedziela. Dzień katorgii. Od rana jem i piję wodę. Spróbuję się dzisiaj z siadami pod sztandarem dużej objętości. Mam obiekcje. Ból z lewego mięśnia krawieckiego przesunął się na zewnętrzną stronę prawego kolana. Nie boli przy chodzeniu, nie boli przy prostych przysiadach. Potrafi zaboleć przy TGU i wysiadaniu z samochodu. Nawet minimalna siła [...]
[...] się snatchem na ciężko. On walnął PB czyli KB32 na dwa razy. A ja to samo z KB44 zrobiłem. Do tego trochę swingu na ciężko. Dzisiaj... Boli mnie okolica całej obręczy barkowej. Ba! Od splotu słonecznego w górę czuję każdy mięsień. Tak to chyba powinno działać. A na treningu nie czułem dyskomfortu. Ciężary jechały w górę jak w windzie.
[...] na dwa razy. A ja to samo z KB44 zrobiłem. Do tego trochę swingu na ciężko. Dzisiaj... Boli mnie okolica całej obręczy barkowej. Ba! Od splotu słonecznego w górę czuję każdy mięsień. Tak to chyba powinno działać. A na treningu nie czułem dyskomfortu. Ciężary jechały w górę jak w windzie. Przerwa 90 minut - tego jeszcze nie było... może być [...]
raKhu1 mi to wygląda na naciągnięcie lub naderwanie zginacza łokciowego nadgarstka. Co dokładnie zrobiłeś? Przy naciągnięciach i naderwanich lód daje cokolwiek tylko tuż po kontuzji. Potem już raczej maści rozgrzewające. Mi też jak ostatnio naderwałam mięsień pomógł masaż. Po ok tygodniu ból powinien przejść. O ile się nie myle
28 Grudzień - 5km (24') - Ćwiczenia: Klatka, ramiona, grzbiet Uwagi: Dokładnie tak chyba to ten mięsień brzuchowaty łydki. Jutro idę po skierowanie do specjalisty, może jakies prześwietlenie czy coś mi zrobi.
FBW opiera sie na cwiczeniach zlozonych, a nie bawieniu sie w kazdy najmmniejszy miesien, szkoda czasu. MC nie zamieniaj na wioslowanie, zostaw lepszego cwiczenia nie ma, ale na plecy dodaj podciaganie, suwnica, juz mowialam daj przysiad. Przy tej wadze tracac 1kg tygodniowo tracisz miesnie i tyle zostaniesz lzejszy ale nie chudszy. Orientacyjnie [...]
[...] o insie ale nie spotkałem się z taka forma podawania jak piszesz.Ale kto wie,cały czas coś nowego wypływa,tylko własnie jedyna obawa,z podawaniem ostatniej dawki przed spaniem już,podając w sposób standardowy wiesz ile czasu bedzie się ona uwalniać,podając w mięsień ten czas moze się wydłużyć a hipka we snie moze się nie za ciekawie skończyć
[...] FST-7,metody babci Sybil ogólnie dużo ciężko i masakrycznie. Często pierwsze ćwiczeine to 12-15 seri dropów, pałz statycznych itp. różne uchwyty i kąty natarcia na dany mięsień. sam układ jest prosty bo dziś będzie np.: 1.Hantle skos 2.Hammer skos 3.dipsy 1.unoszenia siedząc 2.wyciskanie na hammerze 3.unoszenie do brody 4.unoszenie stojąc [...]
No nie ale bez znania wymiarow nie okrdslisz czy waga poszla ci w fat czy w miesnie- fjane w ukladniu makrycykli ^_^ na oko nie okrelsisz czy 2 kg wagi poszlo w miesien czy w fat. a jak spadlo ci w pasie albo jest tyle samo a lapa poszla to wniosek logiczny ^_^ Aczkolwiek efekt wizualny tez jest wazny.
Pro bb tyle nie trenują, a ich suplementacja jest troszke lepsza od nasze :-D Jak coś dałbym mniej, a częściej, np partia co 5-6 dni. Czym większe mięśnie potrzebują większego bodźca i typowy push and pull może się nie sprawdzić. Pamiętaj też, że klatka to tak naprawdę mały mięsień, dużo mu nie trzeba.