mięsień

biceps to mięśień jak każdy inny. Nie ma potrzeby trenowac go jakoś specjalnie...

Dzisiejszy trening klatki: -wyciskanie na dodatnim skosie 12/10/8/6 -wyciskanie na maszynie 12/10/8/6 -rozpietki na lawce lekko dodatniej 16/16/16/16 -przenoszenie sztangielki zza glowe lezac 16/16/16/16 obecnie intensywnosc treningu wzrosla,staram sie zmeczyc miesien do konca.W 1 oraz 2 cwiczeniu w ostatnich seriach zrzucam ciezar wykonujac [...]

[...] koleś po prostu nie zrobi takiej formy. O jakim odpoczynku mówisz Dremor? Myślisz, że odblok pomoże mu na tyle, by nie tracić formy? W walce z Silvą jego masa byłą wodnista, mięsień duży, ale miękki, a nie pękaty. Od razu było widać przerwę w koksowaniu. Do tego od razu wkręca się deprecha. Wiem, bo jestem po wielu cyklach i właśnie 2 dni temu [...]

Na każdą partię po jednym ćwiczeniu w 4seriach. Zrobisz wszystko dokładnie to poczujesz każdy mięsień. Jeśli boisz się wrzucać martwy od razu, zacznij od wyprostów tułowia ( ew złap jakiś ciężar do tego ), ale martwy ciąg warto robić, bo to podstawowe ćwiczenie. Reasumując po jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partie. [...]

[...] i więcej, które zawracały mnie do punktu wyjścia to byłoby pewnie bardzo dobrze. Totalnie nie jarają mnie duże ciężary, uwielbiam treningi przy których czuje jak rozsadza mi mięsień który aktualnie ćwiczę. ;) PS Napisałem ci też, że przez całą "karierę" unikałem martwych ciągów i dopiero teraz powoli będę nadganiał. Mam dużą wadę kręgosłupa i [...]

Kup sobie białeczko tylko na uzupełnienie w diecie, bo mięsień musi być z czegoś budowany. Do tego polecałbym Ci kretke mono - zwykłą tanią 500g - 40zł. Węglowodany uzupełniasz spoko, po prostu więcej ryżu i makaronu jedz ;) Będzie dobre, pozdrawiam :)

bzdura. Dwugłowy ramienia to mięsień który jest również angażowany przy podstawowych ćwiczeniach na plecy. Angażujesz go bo taka jest natura/zaleta ćwiczeń złożonych, wykonywanych na grzbiet. Nie da się go wyłączyć z pracy całkowicie. Owszem,trzeba ćwiczyć w taki sposób by pracował grzbiet głównie,ale nie zmienia to faktu że np przy podciąganiu na [...]

[...] juz w 9 tygodniu, mam identyczne objawy po w biciu w pośladki promieniujący ból (ponad kość ogonową) 3-4 dni i lekka opuchlizna, próbowałem wbijać w udo ale po pierwszym strzale zrezygnowałem, okropny ból cały mięsień opuchnięty, wiec wole dziurawić pośladki powiem ci ze już przyzwyczaiłem się do tego bólu, taki nie rozłączny element cyklu:)

dzień 54 piątek 8 tydzień DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx10/R20kgx10/30kgx10/35kgx10/37,5kgx8/40kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx10/38kgx7 R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg x10/35,5kg x10/38kg x7 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 30kg x10/10/8/7 30kg [...]

Hej! Dopadło mnie wczoraj przerażenie, że mi dupa zanika, bo "to pierwszy mięsień do odstrzału", to i wybrałam się na łoka + pomachałam nunią. Wyszło krótko, ale szybko i raczej dobrze. Moja mina dzisiaj przy wstawaniu z wyra była pełna dumy :-D Błogo mi %-) Musiałam się wyżalić, bo to niezwykle ważne nie doprowadzić do płaskopupia \-)

[...] wierzę w trening mentalny. Wolę porozkminiać rózne metodyki treningowe, złapać już po raz wtóry książke od anatomii i zastanowić się jak jeszcze ciekawie można wejść na dany mięsień i zbierać to doświadczenie, pasjonatem dopingu i całego przemysłu suplemenciarskiego nidgy nie będę. Mnie jara stara kulturystyka i więcej myślenia na treningu [...]

Ja miałem straszne bóle głowy podczas przysiadów ze sztangą. Jak się okazało miałem naciągnięty jakiś mięsień czy ścięgno w karku i promieniowało na tył głowy. Po wyleczeniu kontuzji jest ok. Może u Ciebie jest to też związane z jakąś kontuzją?

napisałeś że ni ma nic na dwugłowy ud, a przy przysiadach przecież tan mięsień pracuję o to mi chodzi

wycisk na płaskiej działa na cały mięsień, wyciskościsk bardziej na środek, sam zdecyduj .

Masuj z głową. Mięsień mięśniu nie równy dlatego nie podważam Twoich wyników siłowych.

5-10kg na MT - suchutki jak sam sk***ysyn ten mięsień musi być:)

tylko ze dany miesien pracuje nie tylko podczas swojego treningu

coraz lepsze tematy zakladasz%-) miesnie szkieletowe kurcza sie glownie od naszej woli. wiec odp sobie na zadane pytanie. kazda osoba majaca miesien piersiowy potrafi go spiac, trzeba pocwiczyc i miec co spiac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-13 11:23:19

Ok dzięki, a jeśli chce się pozbyć samej tkanki tłuszczowej to mogę dodać więcej białka tak żeby mięsień nie zmalał ?

Mięsień zawsze zmaleje, daj do 2.5g/kg tak jak napisałem.