mięsień

Jak najbardziej! Oprzyj się idealnie o ścianę, tak żebyś stał pionowo, dupa, nogi, calusieńki! I pracuj samym bicepsem - zobaczysz jaki ten mięsień w rzeczywistości jest słabiutki.

Masz rację tyle nie dam rady to może 4 serie po 8 powtórzeń na plecy,klatke i nogi biceps, triceps 3 serie po 8 powtórzeń Łydki i brzuch zobaczę ile dam rady 4 razy w tygodniu ,a gdy będę miał więcej siły coraz więcej , co o tym myślicie ? NIe mierz ilosci powtorzen wzgledem sily ile bedziesz mial. Bawi mnie podejscie ziomkow na silce, ktorzy [...]

Aha i jeszcze jak poznać, że mięsień sie zregenerował? I da sie jakoś poznać ze rośnie oprócz centymetra %-)

Tak jak pisalem wczesniej,kazdy trening jest wykonywany na maxa,a nawet wiecej . Nie chce zadnej parti przetrenowac,oraz nie mam narazie zadnych priorytetow. Chce narazie rozwijac sylwetke rownomiernie,pozniej bedzie czas na priorytety. Spytam moze inaczej,jakie wedlug Ciebie bylo by najlepsze polaczenie parti miesniowych,aby sie nie przetrenowac [...]

tak jak pisalem, budowa masy miesniowej jest to dlugotrwaly proces-powolny, i twoje wyniki sa jak najbardziej ok, wiem, ze byc chcial dolozyc 5kg w miesiac, ale nie bedzie to czysty miesien. wyglada ok, tylko ta sobpota calkowicie bezsensu, daj szrugsy do plecow. a przedramie jedno cwiczenie w dzien klaty

[...] wybiorę na szpital byłam dziś u lekarza. Mogę ćwiczyć dół ale ręce i barki mają odpocząć ok 4 tygodni. Na pewno nic nie jest z kością, najprawdopodobniej tylko naciągnięty mięsień. Ale gdyby nie przestało boleć mam się zgłosić na rtg (kiedyś już to słyszałam). Zaleciła masaże. W ogóle Pani była zachwycona pracą mięśni na ramionach i [...]

No wlasnie ten dol najgorszy jest planuje jeszcze redukcje na 4 tygodnie mam nadzieje ze brzuch bedzie plaski, chce zaczac mase z niskiego bf, bo podobno latwiej jest lapac miesien, mam nadzieje ze na masie szybko sie nabije bo miecha polecialo duzo.

Ogólnie poczytałem dużo o tych ćwiczeniach i musze jednak to ograniczyć bo przeważnie zawsze biegając juz na stracie czulem zmeczenie a podciagajac sie na drazku plus potem biceps doprowadzal do tego, ze w poniedzialek, srode i piatek zmeczenie bylo rowniez odczuwalne, zrobie tak jak napisal spike24, trening fbw 3 razy w tygodniu, czyli [...]

[...] czuję prostowniki pleców. Nie bolą, ale w spoczynku, jak sobie leżę i nic nie robię to czuję ich napięcie. Jako, że nigdy nie czułam mięśni (jeśli akurat nie bolały) zastanawiam się czy to normalne czuć, że się ma mięsień :-> Cóż za durne pytanie nie dające nadziei na odpowiedź }:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-17 23:20:06

[...] 11 11 13 13 11 11 13 13 11 11 13 13 Przerwa 11 11 13 13 uginanie ramion na bramie 15/15/12 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 7,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 7,5 10 12,5 15,0 brzuch w [...]

[...] dyni w łupinkach g 2 g 3,7 g 1,4 g 0,4 g 44 kcal Rodzynki g 0,3 g 0,1 g 10,7 g 1 g 42 kcal b: 118,6 t: 100,9 w:208,9 bł: 25,9 kcal: 2203 Od parru dni boli mnie mięsień czworogłowy ;/ i chyba będę musiał przerwać bieganie bo nie da się z bólu wytrzymać a nie chce jeszcze tego bardziej pogorszyć ;/ nie wiem może rower albo skakanka [...]

ja rozumiem jak to powinno wygladac, ale boli mnie to, ze nie dostaja wszystkie miesnie pod roznymi kątami... 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x15 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x15 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x15 4. Martwy ciag 1x15 5. Wyciskanie z klatki 1x15 6. Przysiady ze sztanga 1x15 7. Unoszenie [...]

Mialem podobnie i tez tego sie balem. Zrobilem tak zmierzylem swoje wymiary i po przybraniu 2kg znow zmierzylem sie i zauwazylem ze 1cm w brzuszku przybylo ale juz jest ok teraz wszystk) mozesz tez tak sprubowac bo waga duzo nie powie czy to tluszcz czy miesien;)

[...] i tak jest dość niewielka aby miały być z tego wielkie efekty. Ale nie o to chodzi. Warunkiem rozrostu mieśnia jest zwiększanie bodźca, jeżeli nie zwiększasz obciążeń to mięsień będzie słabiej rósł, przysiady przyczyniają się do wzrostu siły całego ciała, a więc skoro będziesz miał lepsze wyniki na WL, to i klata bardziej urośnie (o ile [...]

[...] wyprost czy zgięcie są niemożliwe. c) Uczucie przeskakiwania w kolanie. d) Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda). Leczenie. Powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza celem rozpoczęcia właściwego leczenia. Długotrwałe postępowanie zachowawcze [...]

Dieta + trening na siłę + kreatyna np kre-alkalyn, fajnie ubija mięsień i powoduje przyrost siły, odczuwalny.

To spróbuj rozluźnić ten MOS, może właśnie na to czeka :) Np poprzez poizometryczną relaksację mieśni- nie wiem który mięsień Cię boli, załóżmy że prawy- połóż się na podłodze, skręć głowę ile dasz radę w lewo, następnie oderwij głowę lekko w stronę sufitu, tak aby lewe ucho straciło kontakt z podłogą, policz 10 sekund, zrób wdech, wydech i [...]

No pewnie że pracuje ale jako mięsień pomocniczy :D^^ co do wielkości no mały an pewno nie jestem :D łapkę masz na miniaturce :P co do siły na łapki 50 kg :D na klate wycisk 98 kg przypomnę że trenowałem przed chorobą 2 lata ;p systematycznie :D tak ze coś tam zostało :D:P

Ale stacki kreatynowe oparte są na kreatynie. Patrz punkty wyżej. A ja osobiście nie chciałbym robić więcej jak te 3-4kg bo wtedy idzie mięsień a nie tłuszcz.

Biorę to winko z propem stawy trzeszczą żyły wychodzą mięsień bardziej ubity dla mnie to winko jak najbardziej na plus