mięsień

[...] miednica też ma swój wkład techniczny. Co więcej chronią częściowo narządy wewnętrzne. Kolejny plus mocnych mięśni skośnych jest przy ciosach rękami. Tak naprawdę to każdy mięsień w jakimś stopniu utrzymuje nas w postawie pionowej, aczkolwiek anatomem nie jestem, czytam tylko bo lubię więc lepiej żeby ktoś bardziej obeznany się wypowiedział. A [...]

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]

[...] bardzo zadowolony z obecnego, zupełnie inaczej niż przy starym planie (w ostatnich treningach), niby wychodziłem z siłki zmęczony, czując napięty każdy trenowany danego dnia mięsień, ale to nie było to co ostatnie 2 treningi. Chciał bym zostać wciąż przy splicie. Przy ciężkim treningu lepiej zrobić na nogi przysiady, na plecy zrobić górę a na [...]

mozesz probowac trenowac ja nawet co drugi dzien .. ale czasami moze to byc strasznie oporny miesien ... mam to samo ja mam dosc duza lydke ale zawsze na zawodach nie ma ladnego ksztaltu...

martasi, tak, post z 15 luty 2011 22:18 obliques, nie wiem, cokolwiek, bylebym czuła, że zmęczyłam jakiś mięsień i że trening miał skutek. A ze mnie owszem pot się leje ciurem, ale nie mam zakwasów, mogę chodzić, ogólnie żyć, nie umierać Dziewczyny pisały, że jak się trenuje z sercem i porządnie to potem człowiek do domu na czworaka idzie. [...]

Czy można ćwiczyć na mase Z uwagą na jakiś mięsień? np Biceps Wżór Wtorek Biceps Plecy Czwartek Klata Triceps Sobota Biceps Przedramie Nogi i Barki nie ćwicze z powodu kontuzji

może lekko przeszarżowałeś z treningiem dolnego grzbietu? może to poprostu mięsień czujesz- prostownik- od martwego ciągu albo uginania ciała na ławeczce

moze siedziales na zimnej ławce na przystanku i lekko je przeziebiles, albo to prostownik boli, spróbuj sie pomasowac po tej stronie, nie czujesz ze to miesien? Ile bierzesz te kretatyne

od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD

Witam uprzejmie. Od niedawna trenuję piłkę ręczną (tj. około 3 miesięcy) i po którymś tam treningu pojwił się problem - mianowicie naciągnięty mięsień (konkretniej triceps). W jaki sposób mogę to leczyć? Oczywiście czytałem sporo na ten temat - dość długa przerwa, ewentualnie okłady/maści/masaże. Macie może jeszcze jakieś pomysły? I jak zaradzić [...]

Dokładnie j.w brzuch to też mięsień i potrzebuje regeneracji. Na brzuch rób 2-3 podstawowe ćwiczenia.

[...] jednak nie przewidział tego że równie ważne są mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku dwugłowy uda które w momencie gdy noga nie trafi w cel (czyli kopnie w próżnie) wyhamowuje rozpędzoną nogę. W ten sposób jeden z jego podopiecznych zerwał sobie mięsień podczas meczu. Dlatego, tak jak powiedział OloKK ważne jest wzmacnianie całego ciała.

no domyslam sie... Ja nierozumiem jednej rzeczy, jak np chlop 100kg (umiesniony nie zaden placek) moze robic np martwe na 80kg twierdzac, ze tak lepiej czuje cwiczone miesnie?? albo ze lepiej sie wczuwa w miesnie:) ktos mi to wytlumaczy? skoro pracuje ok. 500 miesni, to konkretnie w ktory miesien sie wczuwa? moze w mimiczny albo w krawiecki? :)

Witam! Od dwóch tygodni boli mnie łopatka. Problem zaczął się gdy na treningu bjj próbowałem mostkować przeciwnika. Od tamtej pory ból nie chce zniknąć. Moim zdaniem mogłem nadwyrężyć sobie mięsień. Możecie doradzić mi jakieś maści lub coś co by mi pomogło?

Mogłeś nadwyrężyć sobie mięsień ale weź pod uwagę także kręgosłup. Nadwyrężenie kręgosłupa mogło spowodować przykurcz mięśni, które dają dolegliwości bólowe. Poza tym, łopatka to kość, nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "ból łopatki" czy chodzi o kość czy też o mięśnie, które się z nią łączą.

Przyczyny bólu mogą być różne. Mogłeś naciągnąć, naderwać mięsień, mogłeś kopiąc kolegę zderzyć się z nim piszczelami i nabawić się stłuczenia lub co gorsze odprysku na kości czy wreszcie ból może mieć charakter korzeniowy z przyczyną w kręgosłupie. Musisz samemu podjąć decyzję w zależności od tego jak oceniasz poziom powagi sytuacji. Nie [...]

4 lata temu warzyłem jakies 88kg, ale bywało i lepiej. Od zera nie zaczynam przez ostatnie 3 tygodnie wskoczył mi 1cm na lape i 2 na late także cialo chyba samo zle sie czuje w takiej postaci. Zjem wszystko co doradzicie byle urosnac i najlepiej jakby był to czysty miesien, poza tym tłuszczyk nigdy mi nie wchodził. Pozdrawiam Ps. dzienx Max za [...]

Na gainerze sie "cyklu" nie robi. To raz. Sam xpand, czy no-xplode to zdecydowanie za malo na cykl. To dwa. Ankieta. To trzy. To, czy bedzie miesien, czy go nie bedzie, jest zalezne od diety, a nie supla. Pozdrawiam

teoretycznie triceps bo to większy mięsień

Tam cały zestaw ćwiczeń jest na każdy mięsień na zasadzie mięsień właściwy plus antagonistyczny. Bo tak się rozciągać powinno dla jak najlepszego efektu. Dodatkowo do zdjęć pozowała bardzo urokliwa dziewczyna więc warto dla samych fotek to przejrzeć