mięsień

Endo fakt a probowal ktos leciec na niskich weglach?podbijajac tluszczami i bialkiem?Tylko nie w sensie ze na cyklu jestem to dopyerdole do pieca bo slabo idzie,zrobic experyment na 8tyg.Cykl na niskim weglu , sprawdzic na offie jaka ilosc powoduje ze nie lapiemy tluszczu na cyklu dodac 50g i leciec.ostatni cykl takki byl i spoko , potem wszedlem [...]

[...] w porządku. Teraz po powrocie na klamoty też dałem fbw przez tydzień, ale od wczoraj wróciłem do splita. Jakoś na taki trening mam większą ochotę, lubię porządnie skatować mięsień, a do tego potrzeba mi sporo serii. Favorite - ja od kilku ładnych lat w ogóle soli nie stosuję. Używam mieszanek przypraw (gdzie też pewnie trochę soli jest, ale bez [...]

dariusz mam do ciebie pytanie, jadac na gh saa waga szla powoli do przodu obwod w pasie stal w miejscu, jak dolaczylem t3 waga po 2 tyg spadla 2,5kg a obowd w pasie moze z cm, robica cos z dieta? zwiekszac kal? czy to normalne ze waga bedzie spadala? myslalem ze na takim zestawie dam rade utrzymac miesien z jednoczesna utrata smalcu, zgodnie z [...]

30.09.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4. rozpiętki na skosie dodatnim Bardzo fajny i intensywny trening, ostra pompa spotęgowana odżywkami jakie właśnie rozpocząłem. Ale o nich później. Testuje ciężar w I [...]

3.10.2013 r Siemanko wszystkim. Dzisiejszy dzień póki co odbyłem w ekstramalnym tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, [...]

[...] sztangietki do boku - 3 serie po 12 ruchów 19kg/21kg/23 kg i jedna 10 ruchów 26 kg 5 martwy - 2 serie po 12 ruchów 70kg/110kg jedna seria 6 ruchów 140kg i jeden ruch 160kg 6 mięsień czworoboczny część zstępująca ( świruje :D; Kaptury ) 4 serie po 15 ruchów 70kg tyl barku 1 wznosy w opadzie - 4 serie po 12 ruchów 10kg 2 wyciągi - 4 serie po 12 [...]

sam musisz dojść do optymalnych przerw , najczęściej od 1-3 minut ale przerwa ma być na tyle krótka żeby zebrać siły na kolejną serie , ale nie aż tak długa żeby mięsień ostygł

[...] na mięśnie. Żeby budować mięśnie, trzeba je ćwiczyć. Wtedy organizm uzupełnia zniszczenia w mięśniu (tak - właśnie treningiem "niszczymy" mięśnie), dzięki czemu mięsień rośnie. Żeby organizm mógł uzupełnić te zniszczenia nadmierną ilością tkanki mięśniowej - musimy jeść więcej niż zużywamy i dostarczać budulca, tzn. białka. Przyjmuje [...]

Arros na tric zrob tak: Dipsy 4s 12-10 Francuz lezac 4s 12-10 Wyciskanie wasko dobre na sile trica koxX92 jak cwiczysz dany miesien to sie pompuje tzn jest w nim wiecej krwi i staje sie wiekszy

20.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 /6kg seria 3: x15 /7kg seria 4: x12 /8kg seria 5: x10 /9kg klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas [...]

Leonstar.Tobie najbardziej sie należą podziekowania z artykuł. Wszysko to jednak takie negatywy.Generalnie ja w śród sportowców słysze o hormonie że oczywiści przy normalnym dawkowaniu nie spotyka sie skutków ubocznych.Mam też tu na myśli ludzi dorosłych powiecmy ok 30 lat.Bo u młodzieży ok 18 lat domyślam sieże faktycznie nie ma to sensu ponieważ [...]

[...] nad 99% oponentów zawsze będę miał przewagę. A już Overeem nie dość, że podnosił kosmiczne ciężary to jeszcze 3-4 lata temu świetnie się ruszał i było widać nawet sam suchy mięsień, a teraz forma fizyczna poszła w dół to i jakby umiejętności ubyło (nie ma siły i wytrzymałości, żeby w pełni pokazać repertuar technik, więc wygląda w walce na [...]

Ćwiczenia siłowe przy redukcji jak najbardziej. Podstawa. Zawsze ćwiczenia siłowe. Musisz budować mięsień i jak zaczynasz redukcję yo one urosną, potem jak bedziesz miał mało tluazczu w sobie to już na to nie licz, więc siłowe to podstawa i basta. Alko kompletnie odstawiasz. Ogólnie masz się ogarnać jeśli chodzi o jedzenie, bo z tego co piszssz to [...]

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]

"kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza" -- no tak mozna tak i tak, tylko [...]

pytal sie czy liczbe serii sie liczy na cwiczenie czy na miesien a nie ile ma robic wiec moja odpowiedz byla lepsza :-p :-pp

mysle o zrezygnowaniu z unoszenia bokiem bo to chyba za duzo serii na barki w sumie bedzie, nie? W sumie wyciskanie w staniu to wszechstronne cwiczenie + wyciskanie w skosie przy klatce. Tyl barkow pracuje mi w czasie podciagania sztangi w opadzie, poza tym rozciagam sprezyny przed soba jako rozgrzewka do barkow "Unoszenie sztangielek [...]

""Unoszenie sztangielek naprzemiennie z supinacja x2, albo mlotkowe x2 8. Wyciskanie francuskie w lezeniu x2, lub wyciskanie francuskie w siadzie jednoracz x2 " nie zamiennie tylko to albo to " -- hmmm, ale to ci może zakłócić progresje? jak już chcesz robić dwa ćwiczenia to rób je zamiennie "chodzi mi naprzyklad o [...]

"Chodzi mi o to , ze skoro tak samo wyczerpuja miesnie ostatnie treningi w minicyklach z 15 czy 5 to nie ma progresji." -- jak to nie mam progresji? nie wszyscy są przyzwyczajeni do 15 powtórzen, stad moze być taka reakcja na ten minicykl Napisze po raz enty, chodzi o progresje ciężaru "Caly czas nie wiem czy w HST chodzi o [...]

czesc wam chce zacząć hst ale mam problemy drobne. zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: 1. Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli 2. bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie 3. [...]