mięsień

Krotko mowiac - ten pierwszy sposob jest lepszy bo startujac z niskim bf'em masz dobra wrazliwosc insulinowa i wykorzystujesz tzw "efekt odbicia". Nie ma tez problemow z aromataza i faktycznie wtedy budujesz miesien. Startujac z wysokim bfem dokladasz w wymiarach i na wadze oraz sile i wydaje Ci sie ze rosniesz ale w rzeczywitosci nie rosna Ci [...]

maniek forma konkret tylko troche wolniej przypinki rob i wydluzaj pozy zeby kazdy miesien pokazac. dowolny bardzo dobry tylko tepo zwolnij nie spiesz sie tak.pzdr

Łukasz,ładny,pełny i gruby mięsień na tą wagę.Ile masz wzrostu?

Łukasz bardzo fajnie to wygląda, ale to już Ci pisałem:-)) Impo estetyczna sylwetka, ładny mięsień, bez zbytniego zalania:-))

Rozciąganie Na naciągnięcie też powinno pomóc, ale tutaj trzeba robić to z wielką rozwagą i dobrze byłoby najpierw rozgrzać mięsień np. ciepłym okładem.

Ja wbijam zaraz po gorącej kąpieli/prysznicu - ładnie w chodzi w taki rozgrzany mięsień :-))

No to kura poćwiartowana :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212121937.jpg Na epi, mega ubicie, twardy mięsień, siła mocno up.

Mistrzu 30min, to miesiąc temu mogłeś sobie robić, od tego tyg miało być po 40min. Czy boli, czy nie Ty robisz, jesteś na towarze, jeszcze tyle npp leci plus żarcia dużo to nie ma wymówek, to nie redukcja i mało kcali by można sobie odpuścić bo człowiek przemęczony itp., samo się nic nie zrobi. Barki daj podkuwać komuś innemu bo sobie mięśien [...]

no meszkiem obrosłem i fatem też. taki troche wieprz sie zrobiłem trzeba ogarnąć.. ale w sumie treningi szły regularnie więc przynajmniej mięsień powinien podrosnąć a tu tak*****owo wyszło.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-02-23 15:41:13

[...] Gringo nie masz co się przejmować z tą ręką, ja zawsze jak wracam po przerwie do modlitewnika po pierwszych 2-3 treningach zawsze mnie w zgięciu ręka boli, trzyma mnie ból nawet do pięciu dni, ale weź sobie hantle, załóż na nią połowe tego co zazwyczaj na treningu i zrób ze 20 powtórzeń, rozgrzejesz mięsień i przestanie boleć na pare godzin.

haha nie wiem czy to dziwne ale lepiej mi jest wykonywać uginenie ze sztangą na bica nachwytem niż podchwytem jakoś lepiej czuje miesień

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale [...]

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale [...]

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale [...]

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

Dzisiaj przy chodzeniu czuje każdy mięsień uda z tyłu a do tego zaczynam coraz bardziej czuć przód po wczorajszych przysiadach.. Ale co odpuścić cały trening czy tylko ćwiczenia dotyczące nóg?

[...] wolne, jestem kobietą więc zapewne nie ocenię jak się buduje moja klatka, bo jej nie widać ;) ale wydaje mi się ze wszystkie grupy mięśni równo się rozwijają, więc może spróbuj ją ćwiczyć 2x w tygodniu, no i pytanie jak ćwiczysz, klatka jest mała w stosunku do np. nóg, więc może ją przemęczasz na treningu i zamiast rosnąć to się mięsień spala?

to całkiem normalne zjawisko jak dany mięsień trenujesz jest w nim większa ilość krwi, która później odpływa tak w uproszczeniu więc to normalne zjawisko

Mam w planie : Przysiady przednie 4x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Przednie robić z nogami wąsko czy normalnie szeroko skoro nie robię zwykłych przysiadów? Warto robić superserię w wspięciach stojąc i siedząc, bez przerwy pomiędzy tymi ćwiczeniami gdy ten mięsień słabo mi idzie?