No tez mozesz,ale bez diety to kase wyrzucisz w błoto,rób sobie jakies koktajle w mixerze np.jajka,banany,jabłko,mleko w proszku miod,orzechy i to wszystko zmiksuj.Wiem że to jest nie dobre ale zdrowe:D
glukoza nie jest zadnym transoporterem kreatyny ,cos ty isulina tak ale nie glukoza,glukoza podawana czesto i w takich dawkach uszkodzi mu w kocu trzustke( w dziedzinie czasu ) ,wiec carbo lepsze rozwiazanie lub miod
przed wegle złożone biako i zdrowe tłuszcze np kasza z tybkom np. makrelom albo z jajkami i oliwa a potreningu wegle proste owoce soki glukoze miod carbo
Nie wiem jak można jeść ryby i nazywać się wegetarianinem :-/ Acha, jeszcze mleczko, miód i cukier - tylko pozornie wydają się nie być splamione krwią...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wnioski ? Zjedzenie banana po treningu rozj**ie Ci trzustkę, albo zalejesz się tłuszczem! Róbcie, co chcecie. Ja będę brał cukry proste po treningu ( banan, miód, powerade )choćby tylko dlatego, żeby kreta lepiej się wchłonęła. Tutaj kolega Walduś nie może tego zaprzeczyć. Moja trzustka, mam nadzieje wytrzyma to. Nie jestem też spasionym koksem. [...]
też polecam białko, natomiast jak najmniej węgi. Nie musisz się obawiać, że coś się popsuje, lub wyschnie. Najlepszy jest twaróg, możesz dorzucić dosłownie, co chcesz - dżem, miód, jakąś sałatkę, trochę chleba razowego, itp. Dobry jest też tuńczyk, np. z ryżem i warzywami / owocami; polecam również jaja, w dowolnej formie plus jakieś dodatki. Masz [...]
a własnie czasami umiarkowane ilości węgli na noc się opłaca....np jakiś KEFIR ponieważ w nocy najlepiej uzupełnia się glikogen w mięśniach....oczywiście nie oznacza to że można szmać miód i 3 torebki ryżu przed spaniem :D
no ale w kefirze nie masz węgli prostych a jak na noc zjesz miód to jeszcze jak jestes endomorfikiem to nie ma bata cały sie odłoży widze na forum tendencje do "jasne spokojnie możesz nie zaszkodzi"
[...] 42 węgle z wafli jeden wafel ma 8gram wegli czyli 5-6 wafli styknie cukry proste przyjmowane odrazu po treningu w formie wafli ryżowych od których lepsza jest glukoza , miód a najlepsze z najlepszych CARBO służą jak najszybszemu uzupełnieniu glikogenu w mięsniach który po treningu został nadczerpany....służą również do zatrzymania [...]
To nic innego nie zdzaialsz, a piciem miodu podczas treningu mozesz barzdij zaszkodzic niz pomocMiod jak juz to po treningu. To moze kup coffeine w tabsach- 1tabs srednio 200mg, wtedy wiesz jakei dawki moga cie kopnac, chyba ze wogole cie nie rusza..To nic na to nie poradzisz he..