miód

Poprawiona 6.30 100 gram platkow owsianych na mleku + bakalie + 50 gram twarogu w szkole: 10.30 twaróg+mleko +miód zmiksowane (ok25 gram białka) 13.25 pieczywo razowe z mięsem lub serem po szkole: 16.15 3 jajka + ryz/mięso 18.30 jogurt+ ser 100 gram + mleko -przed treningiem po treningu(ok godz 20) kreatyna + glutamina + 2 jajka całe + [...]

diete jest ogarnieta jak trzeba soli nie uzywam wcale procz do solenia miesa. cukru tez nie jem chyba ze do plackow na rano kakao i miod dodaje dla smaku a tak to nie chyba ze owoce ale to sporadycznie sobie cos zjem. Zmieniony przez - Nowy95 w dniu 2011-08-31 12:58:03

banan po treningu ok mozesz tez miód dać zamiast banana , aminokwasy masz w mięsie wiec jedz mięso ;p

Miod to praktycznie sam cukier. To czy zaszkodzi w redukcji zalezy wylacznie od bilansu kalorycznego. Jesli jest ujemny, to nie zaszkodzi, zwlaszcza w malych ilosciach i zwlaszcza rano lub po treningu.

znam jego wartosc energetyczna.. Tylko interesuje Mnie co to sa za weglowodany? Proste takie jak Np; w ryzu , czy cukry takie jak w czekoladzie ;> (zawsze na noc mieszam miód z woda i wkladam do lodowki , potem rano dodaje go do płatek owsianych , ale wczesniej lekko go podrzegwam) i Pytanie z innej beczki : Whisky , kapka dla smaku od czasu [...]

cytujac z Wikipedii: Najliczniejszą grupę związków w miodzie stanowią węglowodany. W największej ilości monosacharydy: glukoza (~34%) i fruktoza (~39%). Jesli ktos ma potrzebe sobie poslodzic to lepiej miodem niz cukrem. Jak koledzy wczesniej pisali - liczy sie bilans energetyczny ale tez pora spozywania. Jesli miod nie jest na kolacje to odrobina [...]

Znaczna cześć to fruktoza, dlatego uzupełni on glikogen wątrobowy. W okolicach około treningowych na redukcji zdecydowanie pełnowartościowe posiłki z węglami złożonymi. Dodatkowo miód ma wysokie IG. Choć z drugiej strony, mała łyżeczka nie jest jakąś zawrotną ilością wieć , to już od Ciebie zależy.

Miód, a raczej cukry w nim zawarte za długo się wchłaniają. W dziale Olimpa było to wyjaśnione dokładnie. Drzey

mozna tak jak napisal trzy kawki. Imo tuz przed treningiem miód wegle proste są dobrym rozwiazaniem.W_ojtek to juz chyba kwestia smaku wiec dowolnie, woda i tak jest bezkaloryczna Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-11 18:30:50

ponoc miod zwielokrotniea swe wlasciwosci po wczesniejszym zalaniu go woda i zostawiniu na nco, nastapuje jakas hydroliza czy cus , ale ponoc ma wiekszego powera %-D

Z tego co wiem to miod jest dobry ale nie zopuszczany w goracej postaci tylko tak jak idzie ze sloika. Dobry ale tylko bezposrednio po treningu. Ja osobiscie dodaje lyzke miodu naturalnego do kazdego potreningowego shake-a proteinowego.

A taki chleb pelnoziarnisty(bulka) +polewa miodowa i do tego jeszcze jest posypka na tej bulce sezamowa i chyba jakies pestki, do tego w bulce sa rodzynki. Czy taka bulka jest dobra??? Bo ten miod co mi tu nie pasuje

Ja jestem abstynentem czyli zostaje mleko, miód i czosnek.

Ja jestem abstynentem czyli zostaje mleko, miód i czosnek. no i oklad z mlodej piersi choc stara lepiej sie oblozysz bo jest jak skapeta z piaskiem

tez tak wlasnie mi sie jakis dziwny ten twarog wydawal jak posmakowalem mamusia kupila to zjadlem. powiem zeby wiecej nie kupowala a tak btw. co najlepiej zjesc po wieczornym treningu? ja tak sobie szamam twarog+miod do tego pare rodzynek dla smaku i nie wiem czy to jest ok czy zrezygnowac z twarogu, a dac standardowe ryz+kurak np. ??

no tak wlasnie imprezy i silownia... i tak mamy szczescie panowie ze sie lato skonczylo... i mnie tych % w siebie wlewamy... No ale ja przed impra biore antykatabolik jem tluszcze troche wiecej niz zwykle i przez wyjscie bialeczko i jak wroce tez biaoleczko a pozniej gainerka i jest cud miod nie widze zadnyc wiekszych skutkow picia... !-=PEACE, [...]

po pierwsze nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie... i jaki ustaliles stosunek btw polecam 1g tluszczy na 1kg mc 1,6g bialka na kg mc i reszta z ww... za tuzo mleka , ryz zwykly zastap brazowym lub kasza gryczana dodaj troche warzyw chleb razowy zamaist zwyklej buly dodaj zdrowych tluszczy oliwa z oliwek orzechy jakas rybka tran przed samym [...]

sniadanie 100g platkow mleko do godz 16 jade na kanapkach brak czasu na zabawe wtedy chcialbym jakies bialko zeby to uzupelnic trening 16-17 18 obiad w domu torba ryzu do tego mieso/schabowy/ryba 21 kolacja ser bialy miod kakao Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2012-11-14 21:12:23

Tak, ponoć traci własciwosci. Polecam wieczorem poprzedniego dnia dac miód do wody dodac cytryny i zmieszac i schowac do lodowki. Mm pychota, a jak pobudza:)

Najlepiej miód nie podgrzewać więcej jak do 40 stopnii