2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
2013-11-01 piątek - DNT Cykl - 10 / dzień - 12 dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 11,5 Sen 10,5 Zapotrzebowanie 2 298 [...]
2013-11-06 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 17 nogi już prawie doszły do siebie, dość dobrze czuję plecy i triceps'a PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,5 Sen 6,0 Zapotrzebowanie 3 310 Dieta 3 519 [...]
2013-11-10 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 21 wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
BTW, kupiłem wreszcie w obi takie zwykłe tanie gąbki, żeby sprawdzić jak będzie mi się podciągało. I powiem jedno- to jest kvrwa święty graal dla mnie. Zayebisty, pewny uchwyt, zero odcisków, tanie w chvj, miód malina po prostu, wszystkie rękawiczki idą się yebać i mówię to całkiem serio. Gąbki rlz!
BTW, kupiłem wreszcie w obi takie zwykłe tanie gąbki, żeby sprawdzić jak będzie mi się podciągało. I powiem jedno- to jest kvrwa święty graal dla mnie. Zayebisty, pewny uchwyt, zero odcisków, tanie w chvj, miód malina po prostu, wszystkie rękawiczki idą się yebać i mówię to całkiem serio. Gąbki rlz! Wróć, wróć, jakie dokładnie gąbki?
Sport to studnia bez dna. Nie da rady zwyklego, musi miec system hydracyjny, pozatym od niego zalezy czy sie uda zrealizowac marzenie czy nie - nie ma co oszczedzac. Na szczescie to nie teraz ;) Wreszcie sobota - i zakladeczka. Nie mozna chyba lepiej zaczac dnia ! Za cale sniadanie - 450 ml kawy z ekspresu, mocnej, plus 50 gram oleju kokosowego. [...]
U mnie klopot - choroba nie poddala sie zwyklym zabiegom, czosnek, maslo, miod i mleko mnie nie wyratowaly - od dzis antybiotyk. Wyglada na to, ze pod przymusem moja regeneracja bedzie naprawde solidna. Tragedii nie ma, ale szkoda mi tych straconych dni, forma nie uleci, ale moglem poswiecic je na technike w wodzie, a tak - klops. Nie mam tez [...]
[...] Płatki mielimy w blenderze, dokładnie, żaden nie może ostać się żywy :-D dosypujemy wanilię i ponownie chwilę blendujemy, aby równomiernie się rozprowadziła. Dodajemy miód i blendujemy aż wszystko się ze sobą połączy. Masę możemy wykorzystać natychmiast po przygotowaniu. Składniki na chałwę: 100g ziaren sezamu, 25g miodu. Opcjonalnie [...]
[...] opcjach nerkowce (może być ciekawie, tłuste i delikatne w smaku), włoskie, brazylijskie, pistacje (to będzie bombowe! MUSI), pini i pekany. Ominąłem jakieś? Tylko do tych dwóch ostatnich nie jestem zbytnio przekonany :D Ciekawi mnie jeszcze samo kakao+miód, ale to sfera szalonego teoretyzowania (ale czy na pewno?). Ahh, chyba zacznę pisać bloga.
Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]
http://zapodaj.net/a075055e71f4b.png.html zmniejszyłem ilość soku do minimum, tylko na treningu i dorzuciłem miód. Chleb tostowy póki co zostaje(dopóki nie wyjem :) ). W czym ten chleb jest gorszy np. od bułek ze sklepu? Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-02 07:35:07
[...] do brody 5xCC+14kg/3xCC+17kg/8xCC+20kg/5x6xCC+14kg 4.Szrugsy ze sztangielkami 12x37kg/12x42kg/12x47kg/12x52kg/12x52kg Zmieniłem w szrugsach sztangę na sztangielki ze względu na przedramię - w tej wersji było znacznie łatwiej. Powoli podbijam węglowodany - teraz dziennie około 70g - dobrze jest mieć ponownie w jadłospisie powidła i miód :-)
Dzień jak co dzień - najważniejsze,że siła nadal idzie do przodu.Wczorajszy trening przełożyłem na piątek - nie ma sensu iść tylko po to żeby zrobić sam triceps.Przynajmniej będzie dłuższy - dopóki nie zaleczę przedramienia zostaje przy 4 dniach treningowych w tygodniu,.A sporo czasu mi to zajmie,bo przyjechał transport drewna na zimę i od dzisiaj [...]
[...] i jak ostygnie wleci do zamrażarki żeby fajnie stężał, spróbowałem i smaczny jest. W dolnej masie dałem trochę olejku waniliowego dla smaku natomiast w górnej jest kakao i miód, myślałem żeby dać galaretkę ale wyjdzie więcej węgli wtedy. Makro tego sernika wyjdą na oko następująco B - 20g W - poniżej 10g T - ok 10g Waga sernika wyjdzie ok [...]
Też bym optował za rozpoczęciem cyklu na teściu solo i dodaniu po jakiś 6 tyg mety na następne 6-7 tyg. Wg mnie (sprawdzone parokrotnie) najlepsze połączenie: najpierw test i potem meta. Progres, przynajmniej ze strony saa, zagwarantowany przez całą długość cyklu. Najpierw bujnie test, a potem jak już się do testa przyzwyczaisz, dostajesz kopa od [...]
[...] do tego samoróbki stojaki więc ten tego };-) i też mam sporo pytań 1- czy orkisz jest dozwolony czy nie bo wg niektórych źródeł jest odmianą pszenicy więc nie wiem 2-czy miód jest dozwolony bo mam w przepisie na chleb 3- nie posiadam ławki i do tej pory wyciskanie na skosie robiłam w oparciu o piłkę- może tak być? 4- zamiast ściagania drążka [...]