[...] nn na maszynie 3x 15 10 kg DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g [...]
[...] - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , jabłko 140 g - 80 g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 50 g jogurtu - wafle po treningu 4 + miód - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa + wafel ryżowy z masłem sezamowym - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 oliwy, warzywa - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 [...]
skoro to jeden z glownych tematow o hp to i ja pozowle sobie cos szkrobnac poczatkowo chcialem prowadzic obszerna relacje z obecnego cyklu czyli XPNF + HP ale ostatecznie checi mi odeszly.. musze natomiast powiedziec jedno... to polaczenie to jest kurde BOMBA atomowa.. obojetnie co bym bral przed treningiem a co rano to dziala super.. biore 2 [...]
Ok dzięki, rozumiem, że jednak będę się musiał nastawić na tą większą ilość czasu spędzoną w kuchni %-) Z przykładowych zamienników myślałem np.: - orzechy włoskie - schab - żeberka - indyk - oliwa - sosy (jakies tam potrafie zrobic, typu czosnkowy z naturalny jogurtem itp.) - twaróg połtłusty z jakimiś warzywkami zakrapiany oliwą No i w sumie [...]
Miód ma dużo cukru, nie dawaj na noc. Najlepiej jakbyś go polewał tylko przed/po treningu. W ciągu dnia nie za bardzo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-18 20:17:10
ostra ta dieta, 2100 przy Twoich gabarytach to mało imo. - jestem najedzony na niej nie chdoze głodny wiec mysle ze ok bedzie miód wywale, masła nie mam jak razowiec zostaje bo nie bede nosic pojemników z jedzeniem do szkoły czy bialko przed aero to koniecznosc bo zawsze jechałem tylko po kawie ?? trening ( zmieniam co 2 miechy ) wtorek klata [...]
[...] z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + owoc? Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki Spać chodzę jakoś o 23-24.
[...] się stanie gdy wejdę na plus, pewnie znów brzuch urośnie, diety pilnuje i wrzucałem tu wielokrotnie, i zawsze ( no może poza pierwszą dietą) pisano mi że ok, no może wyrzuć miód, albo rodzynki itp. Nie dziwcie się popadłem w paranoję liczenia kalkulatorem tego co zjem, a najpierw oczywiście to ważę. Żeby mieć pewność że nie jem za dużo, piszecie [...]
[...] Mleko zawsze osobno spożywamy Warzywa można łączyć ze wszystkim oprócz owoców Ziemniaki to skrobia. Pomidory - kwas. Klasyfikacja produktów: BIAŁKO: mięso, jajka, mleko, sery, twarogi etc. orzechy, pestki TŁUSZCZ: chyba każdy wie CUKIER - cukier, miód, syrop klonowy, owoce etc. SKROBIA - wszystkie zboża, ziemniaki KWAS - ocet, kwaśne owoce...
Mam pytanie - przeglądam te przepisy no i znalazłam przepis na placki owsiane - z miodem - czy ten miód to jakaś zakazana sprawa czy może być? (Próbuję ułożyć coś na najbliższy tydzień)
[...] handlowego: ogólnie rzecz biorąc jakiś 1kg sałatek z: Kurczakiem, fasolką szparagową, jabłkami, morelami, sosem BBQ i miodowym, orzechami nerkowca, oliwkami, suszonymi pomidorami, vinaigrettem i warzywkami :-)) Dzisiaj węgle w postaci cukrów prostych wpadną... (Owoce, miód, pewnie cukier w vinaigretcie) ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi 8-)
[...] są lepsze efekty :-)) taki dubel sałatki i wyszło łącznie ~2kg jedzenia - w tym jakieś 500g kury, z 50g oliwy, 100g oliwek, ze 150g jabłka, ze 200g moreli, orzechy nerkowca, miód i resztę wypełniły warzywa. Weszło, jak w worek bez dna i niech nie mówią, że nie da się zjeść dużo. Teraz dopycham extra cienkimi waflami kukurydzianymi z solą i mam w [...]
[...] kebab i łaziłem od rana w pracy kompletnie bez sił i głodny - więc zamknąłem już okno czymś takim: -10x expressowych racuchów z mąki pełnoziarnistej z cynamonem i jabłkami + miód i 3x śliwki - 4x kromki chleba z masłem i miodem - 3x kanapki z... PASZTETOWĄ i musztardą :)) - minisnickers, "Góralki" nuggatowe, minimars, minibounty i paczka orzechów [...]